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Los contenidos de este libro electrónico son sólo para fines

informativos. No pretende ser un sustituto de la obtención de
asesoramiento médico adecuado y no debe ser invocado de esta
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la salud. El autor no se hace responsable por enfermedad derivada
de la falta de consulta médica. En el caso de que usted use alguna
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Derechos de autor Belinda Benn, AussieFitnessLimited 2014

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 Indice
Introducciòn . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Beneficios de los aceites esenciales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Relajantes y Re-Energizantes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Una alternativa natural . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
Limpie y refresque su casa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Beneficios de los aceites esenciales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Recetas de aceites esenciales. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
Mejore su calidad de vida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

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Introducciòn
En La Biblia para Piel Súper Sexy descubrimos cómo la aromaterapia
desintoxica y renueva nuestra piel. En este libro electrónico vamos
aexplorar cómo los aceites esenciales pueden ser utilizados para
mejorar nuestra salud en general y nuestro bienestar.

¿Por quéutilizar Aceites Esenciales

Orgánicos Certificados?
Al seleccionar un aceite esencial orgánico certificado está
minimizando suexposición química. Usted también estará dando un
paso positivo para elmedio ambiente apoyando a los agricultores
que no usan pesticidas desagradables,productos químicos o cultivos
modificados genéticamente. Como mínimo necesitagarantizar que
está comprando aceites esenciales al 100%, no aceites perfumados
artificialmente.

4
 Nota:
Por favor, consulte con su médico antes de usar aceites
si usted está embarazada, tiene alergias o sensibilidades
o antes de usarlos en los niños. Los aceites esenciales no
se deben tomar internamente, no los ingiera a menos que
esté bajo la estricta guía de un aromaterapista calificado o
profesional de la salud integral.

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Beneficios de los aceites esenciales
Los aceites esenciales pueden ser usados como parte de su
rutinarelajante y re energizantey como una alternativa a productos
químicos comerciales en todo el hogar. Son ideales para:

•  Infecciones Virales Menores, Bacterianas y por Hongos

•  Mejora de las condiciones de la piel

•  Elevación del Estado de ánimo y Emociones

•  Desintoxicación

•  Primeros Auxilios Menores (mordeduras, picaduras, quemaduras de sol

•  Limpieza y desodorización de Hogares

Nota: Consulte el extra Mascarillas, Exfoliantes y Cremas Hidratantes

Puramente Naturales para ideas sobre cómo utilizar los aceites
esenciales en su rutina del cuidado de la piel..

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Relajantes y Re- Energizantes
Los aceites esenciales pueden utilizarse en un vaporizador, como una
compresa caliente o fría, en la bañera o baño de pies, mezclado en un
ungüento, crema o loción,añadido a un aceite base y luego utilizadoen
masaje; en una inhalación de vapor, agregado al agua en una botella
rociadora para vaporizar; colocado en un tejido e inhalado, o en
algunos casos aplicado directamente a la piel. También podemos
utilizarlos en lugar de limpiadores comerciales para reducir nuestro
uso de productos químicos en el hogar. Echemos un vistazo a cada
uno de estos métodos.

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Quemador de aceite o difusor
La opción más segura es utilizar un difusor eléctrico, que norequiere
una vela, sin embargo, también es la opción más cara. Elestilo
de quemador de aceite más fácil de obtener requiere una vela
pequeñapara ser colocada debajo. Llene el recipiente a ¾ de su
capacidad con agua y coloquehasta 6 gotas de su aceite esencial
favorito. Encienda la vela y el calor difundirá el aceite.

También hay difusores fríos disponibles y aunque estos pueden ser

más caros se cree que proporcionan mejores beneficios terapéuticos
debido a que no existe una fuente de calor. Se cree que el calor
reduce la eficacia de las moléculas de los aceites esenciales. Estos
difusores son conocidos como difusores de ultrasonidos o difusores
de aire frío.

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Vaporizador
Para un vaporizador, debe llenar con agua hasta el nivel correcto
de acuerdo con las instrucciones para su vaporizador luego añadir
de 5 a 10 gotas de aceites esenciales utilizando no más de 3 aceites
diferentes.

Compresas
Use una compresa fría si hay inflamación presente, si no, utiliceuna
compresa tibia. Coloque 2 tazas de medición de agua en un recipiente
y luego coloque 6 gotas de aceite esencial y mezcle suavemente.
Coloque la toallita en esta mezcla hasta que esté empapado. Escúrralo
ligeramente y presione en la zona que desea tratar.

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 10
Inhalaciòn
Llene ¾de un tazón mediano con agua humeante. Añada 3 gotas de
aceite esencialen total al tazón. Coloque una toalla sobre su cabeza,
aproxime su rostro al tazón e inhale profundamente.

Bañera
Para su uso en la bañera, coloque 6 gotas de su aceite favorito en la bañera
después de haber dejado correr el agua. Mezcle en el agua antes de entrar.
Si usted es muy sensible añada 3 gotas de aceite a una cucharadita de aceite
base antes de agregarlo. Evite el uso de aceites de cítricos.

Spray facial
Para hacer un spray facial, coloque ½ taza de agua en una botella rociadora y
añada hasta 6 gotas de sus aceites esenciales favoritos (máx. de 3 diferentes).

Agite bien cada vez para dispersar los aceites antes de rociar

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Masaje
Diseñe su propio aceite de masaje facial mezclando 8 cucharaditas de
aceite con 2 gotas de aceite esencial o para mezcla de masaje corporal
1 cucharada de aceite de base con 8 gotas de aceites esenciales.

Pañuelo
Para una solución portátil rápida coloque de 1 a 2 gotas de aceite
esencial en un pañuelo y respire profundamente.

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Una alternativa natural
Se cree que hay más de 100.000 productos químicos sintéticos siendo
utilizados con fines comerciales en el mundo. El problema es que
muchos de ellos (¡tal vez hasta la mitad!) no se han probado para ver
los efectos que tienen sobre el cuerpo humano. Aterrador ¿verdad?
Muchos de estos se utilizan o se han utilizado en productos que
usamos a diario (cremas hidratantes, productos de limpieza, ropa,
alimentos). Estamos absorbiendo estos productos químicos y una vez
que están en nuestros cuerpos entran en nuestro torrente sanguíneo
y / o se almacenan en nuestros órganos. Muchos de estos productos
químicos son los alérgenos,disruptores hormonales, carcinógenos
conocidos o sospechosos.

Así que para un hogar más saludable y, en consecuencia, un ser

humano sano, es posible que desee considerar la reducción de la
cantidad de productos químicos a los que está expuesta en su casa.
Hay muchas maneras en que usted puede hacer esto. Lo que le voy a
mostrar es cómo incorporar aceites esenciales en su limpieza diaria
reduciendo de este modo los productos químicos, pero también
creando un ambiente agradablemente aromático y terapéutico.

13
Limpie y refresque su casa
Aquí hay algunas maneras sencillas para empezar a utilizar los aceites
esenciales en todosu hogar para disfrutar de todos los beneficios que
estos increíbles aceites pueden ofrecer

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Cocina
Fragancia Lavavajillas
Para ayudar a desterrar los olores de su lavavajillas coloque 3
gotas deaceite esencial de limón, lavanda, menta o de naranja en el
lavavajillas antes de ejecutar el ciclo de lavado.

Desinfectantede Paño de Cocina

Coloque el paño de cocina en un recipiente de vidrio y añada al agua
una o dos gotas de aceite de limón o naranja. Deje remojar durante la
noche.

Limpiador de la Tabla de Cortar

Después de una limpieza general para eliminar la comida, etc.
coloque 6 gotas de aceite de limón ode naranja sobre un paño y luego
limpie la tabla en ambos lados. Dejeque se seque al aire.

Refrigerador refrescante
Cuando limpie su heladera coloque 3-4 gotas de aceite de limón o de
eucalipto sobre un paño o añada 10 gotas en el agua de limpieza.

Limpiador multiuso
Llene una botella rociadora a la mitad con agua destilada y luego la otra
mitad con vinagre blanco. Agregue hasta 15 gotas de sus aceites esenciales
favoritos.

Eliminador de Hormigas
Limpie el área en donde las hormigas son un problema con citronella
o aceite de menta.

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Baño
Fragancia del inodoro
Añada 5 gotas de eucalipto, limón, limón mirto o pino en el agua en la
tazadel inodoro. Una vez que el inodoro haya sido descargado, añada
las gotasde nuevo. Esto mantendrá la zona del baño con olor fresco.

Removedor de moho
Use esta mezcla sobre superficies duras (azulejos etc.). En una botella
rociadora mezcle 10a 15 gotas de aceite de clavo de olor junto con
2 tazas de agua destilada. Mezclebien. Rocíe ligeramente sobre el
moho y deje durante 15 minutos. Limpie,vuelva a aplicar y deje actuar
durante 24 horas. Cepille el moho y luego enjuague muy bien.

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Lavadero
Fragancia para el Secarropas
Tome un paño pequeño (una toallitavieja, por ejemplo) y sumérjalo
en agua. Luego agregue 3 a 5 gotas de su aceite esencial de elección.
Colóquelo en el secarropa con la ropa mojada y seque de forma
normal.

Lavado de ropa
Añada 3-4 gotas de su aceite esencial favorito en compartimento del
suavizante de la lavadora para perfumar su lavado

Planchado / spray para ropa de cama

Coloque ½ taza de agua destilada en una botella rociadora. Añada
de 5 a 10 gotas de lavanda luego agite bien para mezclar. Rocíe
ligeramente en su ropa y luego planche como de costumbre. Esto
también se puede utilizar para refrescar su ropa de cama creando un
aroma relajante que le ayudará a dormir profundamente.

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Áreas Generales de Estar
Limpiador para pisos duros
Mezcle ¼ de taza de vinagre blanco y 10 gotas de eucalipto, pino,
árbol de té, limón o limón mirto luego agréguelos a un gran balde de
agua caliente.

Ambientador de Alfombra
Tome 1 cucharada de bicarbonato de sodio (polvo de hornear) y
agregue de 1 a 2 gotas de su aceite esencial favorito. Rocíe ligeramente
sobre su alfombra y déjelodurante 10 minutos y luego aspírelo

Fragancia para la aspiradora

Añada 3 gotas de aceite esencial en el filtro de su aspiradora o coloque el
aceite en una bola de algodón y añada al colector de polvo de la aspiradora.

Vaporizadorde Fragancia para la Habitación

Coloque ¼ de taza de agua destilada en una botella rociadora y luego
añada hasta 15 gotas de sus aceites esenciales favoritos. Agite bien
para que se mezclen.

Fragancia de almohada
Ponga unas gotas de aceite de lavanda en la almohada para ayudarle
a relajarse ydormir profundamente.

Removedor deResiduoAdherido
Frote unas cuantas gotas de aceite esencial de eucalipto con un
algodón sobre el residuo y el aceite disolverá suavemente la sustancia
pegajosa.

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Aceites Esenciales, Seguridad y Precauciones
Por favor, siga las instrucciones que están en la botella del aceite
esencial que usted compra, figuran allí para su protección. Será mejor
utilizar muy poco aceite esencial que excederse y usar demasiado.
Aquí hay una lista general de normas de seguridad:

• Siempre diluir sus aceites esenciales antes de aplicarlos a su cuerpo. Los

únicos 2 los aceites que se pueden utilizar puros en pequeñas cantidades
(como para dar unos toques en una espinilla o punto) son la lavanda y el
aceite de árboldeté. La aplicación de otros aceites que no sean estos dos
directamente sobre la piel puede causar irritación o sensibilidad.

• Siempre pruebe un aceite antes de usarlo por primera vez. Coloque una
pequeña cantidad (diluido en un aceite portador) en la parte interior de su
muñeca y espere 24 horas antes de utilizarlo en otro lugar. Si no hay ningún
signo de irritación entonces podrá diluir el aceite en su aceite base y aplicar.

• Si usted tiene alguna condición médica existente, está embarazada o tiene
sensibilidades por favor consulte a su médico antes de utilizar los aceites
esenciales.

• Algunos aceites esenciales son peligrosos y no deben utilizarsea menos que

sea un aroma terapeuta calificado; éstos pueden ser la almendra amarga, el
ajenjo, rábano picante, sassafras, la cebolla, el alcanfor, gaulteria, la ruda y poleo
(MenthaPulegium)

• Almacene los aceites esenciales fuera del alcance de los niños. Guárdelos
comosi fueran veneno o medicamentos.

• Los aceites esenciales son inflamables por eso guárdelos en un

lugar fresco y oscuro lejos de la luz directa. Perderán su eficacia si no
se almacenan correctamente.

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Beneficios de los aceites esenciales
Aquí hay una lista de los aceites esenciales más comunes, algunos
de los cuales puede haber en su armario del baño. Esta es una
guía generalpara algunos de los problemas que pueda estar
experimentando y elaceite esencial complementario que tal vez
quiera incorporar a su rutina diaria. Por favor, consulte a su médico
o especialista si tiene cualquier problema médico nuevo o en curso
antes de intentar cualquier terapia nueva o tratamiento

Lavanda (LavandulaAugustifolia): La lavanda es uno de

losaceites más útiles y versátiles que puede poseer y es probable
que sea el primeroen considerar si usted se inicia con los aceites
esenciales. Se utiliza para tratar:dolores de cabeza, estrés, insomnio,
acné leve, quemaduras menores, quemaduras de sol,picaduras de
insectos, los resfriados, el eccema, el desfase horario, calambres
menstruales, artritis, infeccionesvirales, piojos, náuseas, sinusitis,
rasguños de menor importancia y la caspa.

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Árbol de té (MelaleucaAlternafolia): El aceite del árbol de té a
menudo viene como primeros auxilios en una botella. Se utiliza para tratar:
cortes y abrasiones menores, acné leve, infecciones del tracto respiratorio
alto y bajo, la sinusitis, las quemaduras solares,artritis, infecciones por
hongos, infecciones virales, infecciones bacterianas, piojos, herpes labial,
picaduras de insectos, quemaduras menores, forúnculos, verrugas
plantares, dolores musculares, pie de atleta, congestión, tos, los
resfriados y el olor corporal.r.

Aceite de eucalipto (Eucalyptusglobulus): Este aceite tiene un efecto

estimulantey es fantástico para usar en el hogar durante la limpieza. Se utilizapara el
tratamiento de: problemas respiratorios (resfriados, sinusitis, congestión), agotamiento
mental, ampollas, piojos, dolores musculares, infecciones de garganta,picaduras de
insectos, heridas leves y quemaduras menores.

Limón (Citrus limonum): Un revitalizante y aceite estimulante que puedeser utilizado

en el hogar de muchas maneras. Se utiliza para tratar: disminución de laconcentración (útil
cuando se estudia), circulación lenta, resfriados ysíntomas de la gripe, dolores de cabeza,
infecciones de garganta, verrugas, acné, fuerte olores en el hogar y la artritis.

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Romero( Rosmarinusofficinalis): Un aceite vigorizante
queproporcionará claridad mental y estimulará su mente. Se utiliza
para tratar:mala memoria, fatiga mental, mala circulación, inflamación
de las articulaciones,dolores de cabeza, trastornos digestivos, la tos,
los síntomas del resfriado, caspa,piojos, disminución de los niveles de
energía y calambres musculares.

Hay muchos aceites esenciales maravillosos cada uno con sus

propiedades propias y únicas. Esta es sólo una muestra de lo que está
disponible y las razones por las que pueden ser utilizados.

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