Titulo Original: Desenredando la felicidad © Jhon Jairo

Prado García

Sitio web: www.jhonprado.com

Portada: Ánderson Velásquez Sánchez Andersonvelasquez@hotmail.com

Fotografías: Juan Carlos Echeverri juanecheverrip@yahoo.com

Revisión literaria: Aldemar solano peña
 Diseño portada e interiores:

Jhonny León Madrid Printed in Colombia - Impreso en Colombia

ISBN. 978-958-46-5018-4

Jhon Jairo Prado García nació en Bogotá, D.C., el 5 noviembre de 1978.

Sus años de adolescencia y sus estudios de colegio transcurrieron en
Chiquinquirá, capital religiosa de Colombia. Se graduó como Médico
Cirujano de la Universidad de Boyacá, en Tunja. Al finalizar sus estudios
se trasladó al Eje Cafetero, donde ingresó a la Universidad Tecnológica de
Pereira. Allí se inclinó hacia las medicinas complementarias debido a su
visión holística e integral del ser, entre las que se destacan: homeopatía,
medicina manual, auriculomedicina, bioenergética y sintergética, entre
otras. Su experiencia de 12 años se basa en la creación de programas de
manejo de riesgo psicosocial a más de cien empresas del territorio
nacional, en ella integra sus conocimientos en estas áreas, logrando crear
programas que involucran mente y cuerpo, mejorando no solo la salud
de los individuos sino sirviendo de apoyo en las organizaciones para el
logro de los objetivos y la productividad en estas empresas, entre ellas:
entidades financieras, públicas como la Fiscalía General de la Nación, el
Instituto Colombiano de Bienestar Familiar, entidades privadas, el Comité
de Cafeteros, múltiples Cajas de Compensación Familiar y
Administradoras de Riesgos Profesionales en el territorio nacional.
Actualmente lidera la empresa “Sin estrés Spa”, empresa encargada de
establecer la felicidad como factor de productividad y de salud, creando
un cultura basada en la prevención; esta, a su vez, cumple múltiples
obras sociales llevando felicidad y salud a sectores como penitenciarias,
orfanatos, casas de la tercera edad, entre otros.

Dedicatoria

Todos los días cruzamos con miles de personas que nos enseñan el valor de
cada instante de la vida, desde la sonrisa amable de la persona que nos sirve el
café hasta la mano cariñosa de un familiar cercano. Este libro está dedicado a
todas aquellas personas que hacen de su trabajo una vocación entregando lo
mejor de sí, gracias a todas las compañías que le han apostado a la felicidad
como el propósito más elevado del ser humano y han entendido que su capital
más valioso son sus colaboradores. Y por supuesto dedicado a usted, amigo
lector, que con este libro sembrará semillas de cambio y fortalecerá algunos
criterios ya establecidos.

Prólogo

Hoy creemos lo que antes sabíamos. Ese conocimiento ancestral que

los investigadores más modernos en física cuántica están avalando: la
dualidad de las partículas, la vacuidad del Universo y las teorías de
cambio son solo ejemplos de lo que hemos olvidado y antes sabíamos.
Conocimiento que le daban un valor más importante a la prevención de
las patologías a las emociones y la energía como componente importante
de la salud y la longevidad.

Trabajar la prevención en una cultura cuyo modelo es más curativo no ha

sido fácil, sumado a lo complejo de vender un intangible como es la
felicidad, requiere primero ir en contra del guion de lo que la sociedad
ha implantado como ley, una dosis de locura, alto grado de
perseverancia, sensibilidad ante las emociones de los demás, y que el
destino confluya para poner en el camino a personas capaces de “creer
para ver” y volverse en la medida de sus posibilidades cómplices de los
sueños.

En este libro se recopilan algunas de las ideas de las personas más

sobresalientes en el tema, entre las que se encuentran: Martin Seligman,
Daniel Goleman, Peter Senge, Talben Shahar, Stella Resnick, Alexander
Lowen. Está mezclada con ideas propias, con una visión holística dada
desde las medicinas complementarias y la experiencia de llevarlas a la
práctica con miles de personas. Espero que este material sea un manual
de felicidad, que contribuya al bienestar individual, familiar, empresarial y
en contexto más amplio de sociedad.

Que este viaje que iniciamos juntos sea recibido de una manera abierta y
se complemente con su propio concepto de felicidad. No son leyes, no
son ideas fijas ni definitivas y la gran mayoría de las cosas que se dicen
ya las sabíamos, solo que no las hacemos conscientes, así que
relajémonos, preparémonos un café, sentémonos en el sillón más
cómodo e iniciemos este viaje.
El autor.

Jardines Aéreos

La obra de Ánderson Velásquez refleja una explosión de colores y

emociones, muy parecida a lo que debe ser cada día de nuestra
existencia. Cada color es un pensamiento, cada trazo es una acción. Al
unir pensamiento y acción, de una manera coherente y creativa,
obtendremos una vida apasionada y excitante.

A su colección Jardines aéreos la llamaría Jardines de felicidad porque

eso me genera al observarla. Por tal razón, “Desenredando la felicidad”
incorpora esta exposición maestra que nos induce y motiva a vivir la vida
de una manera creativa y fluida.

Muchas gracias, amigo Ánderson, que tus obras nos inspiren a hacer de
nuestra vida una obra de arte.

“El trabajo que nunca se empieza es el que más tarda en finalizarse.

Para vivir una vida creativa debemos aprender a perder el miedo a
equivocarnos”.

George Tooker

Tomemos el lienzo en blanco y atrevámonos a iniciar nuestra obra. No es

solo un lienzo, es nuestra vida al nacer, es nuestro trabajo diario, es el
amanecer al abrir los ojos, es el andar al levantarnos. Es nuestra empresa,
es nuestra familia.

Atrevámonos porque atrevernos es jugar con la magia de lo imposible o

de lo posible. Atrevámonos, sin dudas ni prejuicios. Las dudas
destemplan y los prejuicios contemplan la represión de los delirios.
Atrevámonos sin hablar, sin decir, sin silenciar.

“Es mejor atrevernos y suspirar que el retroceso para fracasar con

anticipación”. Dany

La primera pincelada estará impregnada de lo que somos, de nuestros

pensamientos y emociones, de nuestro carácter y temperamento; es el
reflejo de nuestro sentir y será única e irrepetible. Una vez iniciada es
nuestra decisión de cómo llevarla, tenemos la capacidad de decidir cómo
colorear la obra que en últimas es nuestra vida. La podemos llevar de un
rojo intenso o un azul apacible de un amarillo creativo o un violeta
espiritual, podemos llevarla con un trazo fuerte o un trazo suave
devolviéndonos una y otra vez, haciéndola concéntrica o impredecible,
especial y admirable para muchos o especial solo para algunos. Podemos
terminarla llegando a las metas o dejarla inconclusa. Igual, si no nos toca
en blanco, como sucede en la mayoría de veces, tenemos la capacidad de
cambiarla y modificarla dándole un toque especial con inteligencia,
capacidad mental, actitud, dedicación y mucho amor. Siempre hay algo
nuevo para aportar en el lienzo y en la vida, todos los días tenemos la
oportunidad de cambiarla y hacerla diferente haciendo un nuevo trazo y
utilizando un nuevo color.

Armémonos entonces de colores que son nuestros pensamientos para

modificarla, colores llenos de vida y alegría que nos induzcan una
emoción positiva que se verá reflejada en nuestro lienzo (vida) y
armémonos de brochas para darle el grosor a la importancia de las cosas,
brochas gruesas para lo verdaderamente importante de la vida: el amor,
el trabajo y la familia; brochas delgadas y finas, casi imperceptibles, para
las rabias, las envidias y los rencores.

Tenemos la oportunidad de darle la tonalidad y la importancia a los

trazos que corresponden a nuestras acciones. Si nos equivocamos no
importa, lo podemos convertir en acierto y sacarle el máximo provecho a
la enseñanza para nuestra próxima obra porque siempre tenemos la
oportunidad de hacer las cosas de otra manera.

En este camino de trazos en el lienzo nunca estamos solos, siempre hay

personas que nos influyen y otras que debemos influir. Si nos influyen
mantengamos en actitud de aprendices porque siempre hay algo nuevo
qué aprender, cuando nos toque influir hagámoslo con inteligencia. No
nos basemos en la autoridad ni en el poder, sino en nuestra capacidad
para influir de una manera positiva. Guiemos, pero interfiramos solo
cuando sea oportuno, entreguemos las herramientas necesarias y
enseñemos a coger el pincel suave o duro, si es necesario indiquemos las
diferentes tonalidades en que puedan verse las cosas para sacarle el
máximo provecho. Mantengámonos livianos en cargas emocionales para
estar a flote, seamos flexibles y, lo más importante, estemos siempre
presentes para celebrar los logros y evaluar los fracasos. Respetemos las
ideas del grupo y con amor hagamos un retoque para hacerlas más
productivas logrando conformar todo un equipo de trabajo
comprometido por una causa: LA FELICIDAD.

Fragmento de programa de lienzo en blanco desarrollado con varias

empresas nacionales. Tu empresa feliz
CAPITULO 1

FELICIDAD, CONCIENCIA DE CRECIMIENTO

El viaje en busca de la felicidad nunca se acaba, no hay una tierra

prometida a la que se llegue, es un viaje para descubrir la propia
conciencia que por su naturaleza misma genera incógnitas que son
esenciales para el ser humano porque sin ellas perderíamos el sentido de
admiración y finalmente nuestro respeto y reverencia a la vida misma, el
espacio más inexplicable y menos estudiado del Universo, está en medio
de las orejas y se llama: cerebro, necesario para proporcionar los sentidos
que nos ponen en contacto con la realidad.

“La mente intuitiva es un don sagrado que viene del corazón, la

mente racional es un sirviente leal. Hemos creado una sociedad que
rinde tributo al sirviente y no al don.

Albert Einstein

La vida en sí misma es un proceso de crecimiento que comienza con el

cuerpo y sus órganos, avanza con el desarrollo de las destrezas motoras,
la adquisición de conocimiento y la ampliación de las relaciones y
termina en la experiencia máxima que llamamos felicidad. Esta como
propósito más elevado del ser humano es el motor oculto que produce
nuestras acciones y mueve todos nuestros intereses, Son necesarios,
entonces, el conocimiento, la autoconciencia del cuerpo y las emociones
que nos permiten hacer el ajuste necesario para alcanzar un estado de
plenitud, que es el ideal del ser humano, sin inhibir ni suprimir las
emociones negativas que nos hacen ser hermosamente imperfectos.

“Desenredando la felicidad” es el primer paso de esta búsqueda con la

intención firme de convencernos de que la felicidad se inició desde que
la vida nos permitió hacer parte de ella con sus matices, subidas y
bajadas y que lo que perdimos fue la conciencia de que somos felices
por naturaleza.

FELICIDAD, CONCIENCIA DE ATENCIÓN

Con el propósito claro que la vida nos da; de ser felices, nacemos con
unas neurocapacidades dadas por factores genéticos y ambientales las
cuales complementamos y perfeccionamos con la interacción social, y
dentro de estas capacidades está la “atención”, que nos permite percibir
el mundo a través de los sentidos interpretándolo según la cultura y el
medio donde crecemos.

probablemente, conocernos a nosotros mismos y saber a dónde estamos

dirigiendo nuestra atención es la respuesta a la pregunta de cómo ser
mas felices .

La atención, clave de la felicidad

Una pequeña estructura denominada amígdala cerebral es la culpable de

nuestra reacción de huida o defensa, preferimos luchar o huir como
mecanismo de supervivencia y esta preferencia de reacción corresponde a
patrones hereditarios, dados por nuestros antepasados en contexto de
función a su actividad primaria de caza o recolección. Es así que La
tendencia de atacar propia de los que por generaciones desarrollaron la
caza necesariamente establece una atención selectiva o focal la cual
requiere máxima concentración para detectar a la presa, no
permitiendo ningún tipo de distracciones, solo enfocarse. Huir, que
corresponde a antepasados que practicaban la recolección, por el
contrario, necesita una atención abierta importante a la hora de
seleccionar los productos y en un momento dado establecer todo el
contexto para escoger el mejor camino, libre de obstáculos y de
peligros.

Los cazadores requieren una mayor destreza y toma de decisiones, lo que

los obliga siempre a tomar la iniciativa, ser mas activos, en
contraposición a los recolectores pacientes y serenos. Estas
características están apoyadas en un predominio del sistema simpático o
parasimpático.

El ser humano nace con una tendencia a una de estas dos formas de
atención: o es de preferencia focal o de preferencia abierta. Otras
características que nos pueden ser útiles para identificarla corresponden a
las expresiones que utilizamos cotidianamente. Frases como: ataca, ve por
la presa, confía en tus instintos, sorpréndela, adelántate, resultados, serían
más utilizadas en personas con atención focal y si tu preferencia es huir
tal vez utilizarás frases como medítalo con la almohada, analízalo, evita,
relájate, espera un poco, no te adelantes a los acontecimientos, ten
cuidado, no te involucres, despacio, entre otras tendrás una tendencia de
atención abierta.

Otra clave radica en la forma en que hacemos las cosas. Si soy una
persona que prefiere tener una secuencia para realizar las actividades
“preferencia en procedimientos” probablemente soy de atención selectiva;
para cazar se necesita observar a la presa, acercarse y atacar. Si mi
atención es abierta probablemente siempre buscaré la forma de hacer las
cosas de una manera diferente. “persona con preferencia de opciones”
 Atención selectiva

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Atención abierta

Por otro lado darle la intensidad y el color a esta atención selectiva o

abierta le corresponde a un área cerebral denominada lóbulo pre frontal
cuya función principal es el control emocional inhibitorio que se relaciona
tanto con la experiencia como su expresión la función más importante
de esta área es la Función ejecutiva, término que hace referencia a la
capacidad para establecer distinciones entre pensamientos conflictivos,
realizar juicios acerca del bien y del mal, predecir las consecuencias
futuras de actividades actuales, trabajar conforme a metas determinadas
de antemano, realizar predicciones de resultados, creación de
expectativas y control social.

Gracias a esta área Podemos dirigir la atención adentro o afuera, hacia el

cuerpo o hacia los objetos externos, la energía se enfoca de hecho sobre
uno mismo o se proyecta sobre el mundo exterior, el individuo con
equilibrio puede variar la concentración entre estos puntos con facilidad y
rapidez de forma que es consciente de su cuerpo y del mundo que lo
rodea. Cae en la cuenta de lo que está ocurriendo y al mismo tiempo de
lo que está pasando a los demás, pero no todos tienen esta capacidad,
algunos piensan demasiado en sí mismos y desarrollan una
autoconciencia embarazadora, otros en cambio se fijan tanto en lo que
está ocurriendo en torno suyo que pierden la conciencia de sí mismos.
 INTERIOR EXTERIOR

Muy bien. Hagámoslo de nuevo. ¿cómo dirigimos nuestra atención?

Recordemos que son tendencias y que no quiere decir que siempre
operamos de la misma manera, pero en la mayoría de los casos estamos
inclinados hacia una de ellas

Cuando unimos estas preferencias de atención encontramos que se

establecen cuatro cuadrantes:

1 Una persona con atención selectiva hacia el interior que

llamaremos ANALÍTICO.

2. Una persona con atención selectiva al exterior, EMPRENDEDOR



3. Una persona con atención abierta al interior, AFABLE .


4. Una persona con atención abierta al exterior, EXPRESIVO

TENDENCIA DE PENSAMIENTO TENDENCIA DE PENSAMIENTO

ANALÍTICO EMPRENDEDOR

TENDENCIA DE PENSAMIENTO TENDENCIA DE PENSAMIENTO

AFABLE EXPRESIVO
 PREFERENCIA DE PENSAMIENTO ANALÍTICO

Aquel que su atención es selectiva con capacidad de dirigirla hacia el

interior. Lo llamaremos ANALÍTICO o persona con tendencia al
pensamiento analítico. Correspondería a un individuo capaz de analizar
cada acto desde su mundo interior conectado con sus emociones.
Introvertido, está tan sumergido en su mundo interior que el contacto
con el exterior lo evade. Egocéntrico, su yo está más desarrollado tal vez
por la conexión interna, su forma de ver el mundo la interpreta de una
manera única: “Nadie siente como yo siento”, sus emociones son
intensas, “Nadie goza como yo gozo, ni nadie sufre como yo sufro”, la
mayoría de las veces se siente incomprendido y su lucha interna la
constituye su capacidad de tratar de que las personas a su alrededor
entiendan su mundo aunque en el fondo sabe que la lucha es en vano,
sus respuestas se tornan muy acordes con las relaciones de las personas
que los rodean, si las relaciones son afectuosas lo serán, pero si son
hostiles responderá con la misma fuerza de ataque.

Sus características físicas lo describen con una persona delgada dado a

que su metabolismos es un poco más rápido, (acordémonos que la
energía sigue al pensamiento) dichas personas desvían su energía al
interior, específicamente en el tronco superior, está concentrada en la
cabeza y en el corazón, por tal razón es probable que sus piernas y
brazos sean poco desarrollados, sus manos y pies se mantengan fríos y
sudorosos y su mirada, un tanto perdida, acompañada de un tono de
voz suave. Dadas las características energéticas de este individuo su
percepción de felicidad está dada más en su plano emocional, en sus
sentimientos, en sus relaciones afectivas que en últimas le dan el soporte
necesario para existir. Cuando la energía está tan concentrada, su
mecanismo de escape es su talento artístico, la expresión por medio del
arte, los grandes pintores, poetas, escritores hacen parte de este grupo,
logran enlistarse en diferentes oficios en los que la expresión artística es
su preferida.

En este caso la energía vital que circula en nuestro cuerpo está

concentrada en el interior, sin llegar de manera óptima a las
extremidades, lo que explica la frialdad de sus extremidades y en el poco
desarrollo muscular, pero esta conexión va más allá: el hecho de que su
conexión con la tierra y con las manos no sea óptima los aísla de la
realidad, los convierte en seres soñadores cuando no están equilibrados.
Sus relaciones afectivas se dan con personas que compartan algunas de
sus características estructurales de enfoque, con personas con atención
selectiva, pero enfocada al exterior (personas con preferencia de
pensamiento emprendedor ) ya que logran equilibrarlos al igual que con
las personas de atención abierta (afables). No son compatibles o sus
relaciones de convivencia se tornan más complejas con su contrario, las
personas con atención abierta, enfocada al exterior (expresivos) no tienen
nada en común, probablemente el tipo de conversación va a ser
incomprendida para ambas partes porque su enfoque y energía están
totalmente opuestas.

Su energía enfocada en el interior no permite generar la defensa

necesaria contra los patógenos externos, por ejemplo, un virus o
bacterias vuelven presa vulnerable a estas personas y proclives a todo
tipo de infecciones.

Algunas de las neurocompetencias de nuestro analítico son: lógico,

analítico, confrontador, toma de decisiones orientado a resultados.
PREFERENCIA DE PENSAMIENTO EMPRENDEDOR .

La preferencia de atención del emprendedor es una atención selectiva

enfocada al exterior a diferencia del ANALÍTICO que se irradia hacia el
interior, de ahí que sus características corporales corresponden más a un
cuerpo atlético con brazos y manos fuertes; esta distribución energética
le permite estar en un contacto más certero con la realidad, así que soñar
no es para el, este individuo es fuerte de carácter, ágil, activo, práctico,
no es perfeccionista sino productor, produce ideas a millón, pero a la
hora de terminarlas le cuesta un poco de dificultad requiriendo la gran
mayoría de veces de su amigo el analítico para finalizarlas. Su energía,
siempre enfocada al exterior, le permite estar atento a todas las posibles
amenazas que lo rodean, su actitud a la defensiva es clásica, tiende a ser
hostil y a explotar fácilmente; su enojo tarda en ser controlado, es
sarcástico, sabe cuándo y a quién hacerle comentario, es el que evidencia
menos afecto de las cuatro tendencias . Porfiado y terco, no se emociona
ni se entusiasma fácilmente sin dar tiempo a su necesaria reflexión. A
nivel de salud su energía va dirigida al exterior para detectar posibles
amenazas, deja a un lado su función en los órganos internos,
específicamente el sistema digestivo, dado que los miembros superiores e
inferiores son necesarios para la respuesta, por tal motivo las afecciones
digestivas como gastritis, colon irritable y estreñimiento están a la orden
del día. Sus relaciones las comparte con los que tienen enfoques
similares, el ANALÍTICO podría ser gran aliado ya que comparte su
atención selectiva y tal vez con el EXPRESIVO comparte su conexión con
el exterior, su dificultad y la posible falta de sintonía estarán dadas con
la persona con tendencia de pensamiento afable por no compartir
puntos de vista similares.
Su preocupación por el tiempo es evidente. Observa constantemente su
reloj, razón por lo cual la buena atención la basa en la rapidez y la
oportunidad, así que cuando identifiquemos al emprendedor es bueno
agilizar un poco lo que estamos realizando. La capacidad del
emprendedor de detectar amenazas lo ponen como un líder innato,
capaz de tomar las decisiones más calculadoras y frías en tiempos de
crisis. Y Dentro de sus neurocompetencias esta; creativo, visionario,
innovador, metafórico toma riesgos.

PREFERENCIA DE PENSAMIENTO AFABLE .

La preferencia de atención del afable es una atención abierta enfocada

al interior lo que le permite captar la realidad de una manera diferente, a
este lo han descrito como un personaje con actitud de sabio que desde
una aparente postura superior analiza sin involucrase, su capacidad de
enfocar su atención le permite ser más consciente de su cuerpo, disfruta
cada instante de las sensaciones que los sentidos le dan, su energía
canalizada al interior y abierta le permite nos solo disfrutar más cada
bocado sino que se aproveche al máximo sus nutrientes, razón por la
cual nuestro afable tiende a aumentar de peso, la tranquilidad de sus
movimientos y de sus pensamientos lo establece como un ser
contemplativo y relajado. Entre sus características encontramos
tranquilidad, serenidad y relajación. Casi nunca se enoja, tiene actitud
positiva ante la vida, es indeciso y temeroso, amante de la rutina. Una vez
encuentra algo que cumple sus expectativas se aferra, el cambio o lo
nuevo no es lo de él, su salud se ve afectada la mayoría de las veces por
alteraciones metabólicas secundarias al aumento de peso entre las que
encontramos dislipidemias, diabetes e hipertensión, pertenecientes al
llamado síndrome metabólico. Sus relaciones personales más allegadas se
establecerán con las personas con las que comparten algún enfoque los
cuales seria nuestro Analítico que comparte la capacidad de enfocar su
energía internamente y el expresivo por su percepción abierta de la
realidad. Nuestro afable tendrá posibles dificultades en el trato con
nuestro emprendedor con quien no comparte ningún punto en común, la
identificación de nuestro individuo es muy fácil: su caminar lento, su
mirada al horizonte y su actitud de pasividad y tranquilidad lo delatan.
Neurocompetencias: orden y procedimiento, productivo, cauteloso,
eficiente

PREFERENCIA DE PENSAMIENTO EXPRESIVO

La energía está enfocada al exterior y su atención abierta le permite

captar la realidad de una manera muy particular. Las opciones están a flor
de piel encontrando posibles soluciones a sus inconvenientes su
capacidad de adaptación es inigualable, su atención está dirigida al
exterior lo convierte en una persona muy sociable, las relaciones
personales priman sobre cualquier cosa. Los amigos, la familia, la vida
social lo apasionan al igual que los reconocimientos. Otras características
suyas son: calidez, vivacidad, alegría, amistad, detesta la soledad, tiene
mente inquieta, realiza proyectos futuros, que muchas veces no finaliza,
indisciplina, desorganización prefiere las opciones que los procedimientos
lo que le ocasionará dificultad a la hora de entablar relaciones
sentimentales. Es un líder carismático, le gusta ser el centro de atención
y una característica fundamental es que explota fácilmente en ira, pero a
diferencia del emprendedor se le pasa rápidamente, en su plano de
salud es considerado como un persona sana, poco se enferma, pero dado
a su incapacidad de negarse a los placeres se inclina hacia los excesos lo
que causa un punto débil en su parte cardiovascular.
Al sanguíneo se facilitan más sus relaciones con el emprendedor , con
quien comparte su atención hacia el exterior y con el afable con quien
comparte su enfoque abierto, no lo pongamos a compartir una tarde con
un analítico porque al ser este más introvertido y pesimista, con escasa
energía se desestabiliza. Neurocompetencias sentido de pertenencia,
armonizador, conciliador, sensitivo, empático.

FELICIDAD, CONCIENCIA DE AMOR

A pesar de que las circunstancias de la vida corresponden al 10 % de la

felicidad, según la formula del doctor Martin Siligman, nuestra tendencia de
estilo de pensamiento le da el valor y la importancia a cada una de una manera
diferente , el valor que el emprendedor le da al amor como factor relevante de
felicidad probablemente será diferente que para el analítico igual que la
tranquilidad para el afable y la familia para el expresivo.

A pesar de que estas circunstancias dependen de la atención algunos

estudios nos han dado información importante sobre lo que hace o no
feliz a las personas, lo que nos permite hacer una nueva lista de
prioridades en donde deberíamos enfocar nuestra energía y atención.

Salud, dinero y amor parece ser la triada perfecta para encontrar la

felicidad. ¿Será cierto? dado que con respecto a la salud solo somos
conscientes de esta cuando la perdemos y el dinero una vez cubiertas
las necesidades básicas el tener más dinero no hace la diferencia queda
el amor como la circunstancia más importante que influye en la felicidad.

“Lo que más me sorprende del hombre occidental es que pierde salud
para ganar dinero, después pierde el dinero para recuperar la salud. Y
por pensar apasionadamente en el futuro no disfruta el presente, por
lo que no vive ni el presente ni el futuro. Y viven como si no tuviese
que morir nunca. Y muere como si nunca hubiera vivido”.

Dalai Lama

Amor, como el factor más importante en las circunstancias de la vida.

Es, sin duda, la circunstancia que más genera felicidad y satisfacción

personal. Sin embargo, es de aclarar que el amor no solo está orientado
a otra persona, el amor está dado por esa fuerza que mueve las acciones
del ser humano, el amor hacia uno mismo inclina la balanza a la felicidad,

“Amar es cerebralmente un baile y hay que bailar con el que pueda

danzar con el cerebro de uno, encontrar eso es muy difícil, hallarlo es un
tesoro”.

Rodolfo Llinás

La historia del Dios del El amor representado por Eros, hijo de Penia,
diosa de la indigencia, y Poros, dios de la abundancia que bajo los
efectos de la atracción por una simple mortal “psiquis”, lanza sus flechas
haciéndola admirada por todos pero inalcanzable para el amor terrenal,
nos da pie para habla de las etapas del amor.

La primera etapa corresponde a la atracción. Enfocamos nuestra

atención en aquellas personas que nos parecen misteriosas, y dado que
el misterio se asocia a la novedad y esta a su vez a la dopamina caemos
rendidos a este flechazo sutil y altamente letal.

De la atracción pasamos al amor pasional caracterizado por el

desenfreno, conductas de cambio y un derroche de energía con el fin de
permanecer unido al ser amado que podríamos mal llamar demencia
mental transitoria por sus síntomas obsesivos y enfermizos pero a su vez
cargados de placeres y emociones, ambivalente como el propio origen
del amor lleno de necesidades y miseria pero a su vez desbordado de
coraje y belleza.

Dado el gasto energético de esta etapa el equilibrio lo pondrá el

hipotálamo eliminando oxitócina y vasopresina responsables de generar
lazos de cariño y responsabilidad bajando un poco la intensidad y
sumergiéndonos en un estado de tranquilidad y confort denominado
amor romántico que nos prepara para metas en común, lazos más fuertes
de afecto, y preparando el terreno para nuevas responsabilidades. Las
investigaciones realizadas a parejas que llevaban conviviendo más de 20
años y que manifestaban que todavía estaba presente ese fuego interno
de las mariposas volando del amor pasional revelaron importantes datos
sobre los niveles de dopamina y norepinefrina que siguen en dosis
considerables a nivel cerebral después de pasar los dos años promedio
según la ciencia del amor.

Son cinco puntos clave que nos dieron estas investigaciones y que de
seguro darán una alta dosis de felicidad a la relación.

Mirarse a los ojos fijamente todos los días, durante un minuto sin
decirse nada nos permite reflejarnos en el otro, corresponde a un
reconocimiento de la pareja como uno solo, es un intercambio de
energía desde el fondo del alma el cual está representado por la mirada.

Preguntas abiertas. La importancia de la pregunta es fundamental.

Hacerlas abiertas permite que la pareja se exprese y se sienta importante.
Según las preguntas que realizamos creamos la realidad de los demás y
esa realidad está representada por donde pongamos nuestra atención

“La calidad de nuestra vida la determina la calidad de nuestro

pensamiento y la calidad de nuestro pensamiento la determina a su vez
la calidad de nuestras preguntas”

El sentido del humor. Renovemos el repertorio de chistes. Acuérdense

de los primeros meses de noviazgo en los que la risa estaba presente
ante cualquier expresión,

Metas en común. Las pequeñas metas son importantes: metas de viajes,

de sueños no resueltos o simples metas de horas por compartir nos
permiten disfrutar el aquí y el ahora.

Sentido de admiración a la pareja admirar la pareja en uno de sus

campos es un componente fundamental para mantener la llama de amor
pasional tener claro en que es el mejor y expresárselo es fundamental.

¿Por qué sufrimos por el amor?

La mente humana es perezosa, no es un sistema de procesamiento de

información amigable predecible y fácilmente controlable, es egocéntrica
y busca sobrevivir a cualquier costa. Una de sus estrategias corresponde a
la economía cognoscitiva o ley del mínimo esfuerzo cuando la
información que llega al organismo no coincide con las creencias que
tenemos almacenadas en la memoria resolvemos el conflicto a favor de
las creencias o esquemas ya instalados.

Les creemos demasiado a la creencias, es más cómodo que cuestionarnos

a nosotros mismo

Algunas creencias del amor más frecuentes corresponden;

El príncipe azul. La idealización juega uno de los papeles más importantes

para el fracaso y el sufrimiento por el amor, idealizamos a la personas
con las que queremos compartir nuestra vida, los deseamos inteligentes,
talentosos, con sentido del humor y con canos de belleza dados por
medios de comunicación del hombre y la mujer perfecta pero la realidad
es otra.

La media naranja. No somos medias naranjas. Esta creencia nos lleva a

pensar que somos una mitad en busca de la otra mitad que nos
complemente. Aunque con carencias, somos unidades enteras que tienen
que responsabilizarse de su propia felicidad

Hay que ser incondicional con el otro, un error. Si la pareja no nos

corrige cuando debe hacerlo, tampoco nos aplaudirá. Si se impone la
condescendencia generada por la obligación del vínculo, es muy fácil
terminar en la indiferencia.

Hay que ser adivino del otro; esto no es magia. Nadie puede saber con
certeza qué piensa y qué siente su pareja. Ni siquiera uno lo sabe de sí
mismo. Jugar a adivinar o ser adivinado genera incomunicación

Sin ti no soy nada, no hay que ser el todo de la otra persona.

Juntos para todo. La pareja ha de comunicarse y compartir, pero sólo se

podrá compartir un espacio cuando éste se posee, cuando cada cual
tiene su parcela que mima y enriquece para uno mismo, del que después
hará cómplice al otro.

Ley del menor esfuerzo. Es menos gasto para el sistema conservar los
esquemas que tenemos almacenados que cambiarlos. El cambio real
implica modificar muchos factores asociados a las creencias y que esta
modificación supone un costo que no estamos dispuestos a asumir La
economía mental depende de una serie de mecanismos erróneos
denominados sesgos entre lo que tenemos:

Sesgos atencionales
 Sesgos de memoria
 Sesgos perceptivos
 Que

operan al mismo tiempo.

Sesgos de atención. Cuando prestamos atención no lo hacemos de

manera objetiva. Ejemplo: si una persona tiene esquema de
incompetencia (no soy capaz) su atención estará más orientada a detectar
fallas que aciertos personales. La gente que amo me abandona; la mente
estará más atenta a destacar señales de rechazo que indicadores de
afecto positivo. Siempre me engañan.

Sesgos de memoria. Nuestros recuerdos no son tan pulcros y objetivos

como nos gustaría. Embellecemos o dramatizamos nuestro pasado y
luego tomamos decisiones con base en estos datos alterados recordamos
más fácil aquello y mejor aquello que concuerda con nuestras creencias
almacenadas

Es mejor sospechar de la remembranza.

Sesgos perceptivos. Los sesgos perceptivos hacen referencia a las

interpretaciones erróneas e ilógicas que hacemos de los hechos, son
conclusiones equivocadas que sacamos a partir de lo que observamos o
recordamos.

Otro mecanismo cerebral corresponde a las profecías auto realizadas.

Parto de una profecía o anticipación a algo después, hago todo lo
posible para que la profecía se cumpla (casi siempre de manera no
consciente) y finalmente concluyo que la profecía se cumplió.

Los pensamientos son las conclusiones a las que llegas después de

analizar y procesar los datos. Si estas deducciones son inexactas
distorsionadas o equivocadas es probable que tu salud mental se afecte.

Amar sin dolor

Ser conscientes de las emociones (conciencia emocional) y de los

pensamientos que las generan.

Identificar las distorsiones cognoscitivas (sesgos, profecías autor

realizadas)

Identificar los malos pensamientos responsables de las emociones

destructivas y remplazarlos por pensamientos más adaptativos por medio
de preguntas adecuadas.

El principal recurso para atacar un pensamiento es la disputa verbal que

implica poner en duda el pensamiento negativo y luego remplazarlo por
uno más aterrizado.

“Amor es ese estado de flujo que nos invade cuando pensamos en el

bienestar de los demás y que se presenta en miles de posibilidades
constituyendo la fuerza más importante en el universo que impulsa
nuestras acciones”

Jhon Prado
FACTORES QUE DEPENDEN DE LA VOLUNTAD

Siendo que la herencia influye en el 50% de la felicidad, las circunstancias

de la vida en el 10%, los factores que dependen de la voluntad
corresponden al 40% y dentro de los factores que dependen de la
voluntad la atención juega un papel importante ya que podemos dirigirla
hacia el pasado al presente y al futuro.

Un exceso de atención en el pasado nos conduce a la depresión y un

exceso de atención en el futuro a la ansiedad. El saber dirigir la
atención de una manera equilibrada identificando las herramientas en
cada una de ellas nos asegura un porcentaje importante de felicidad.

Atención enfocada al pasado

Las emociones orientadas al pasado se relacionan con la satisfacción que

tenemos con respecto a lo que hemos vivido y estas pueden estar
cargadas de emociones positivas como: satisfacción, orgullo, serenidad,
pero también puede contener emociones negativas como: rencor, odio y
venganza. Hay dos herramientas necesarias para trasformar el pasado en
terrenos de la felicidad, y estas corresponden al perdón, en las
emociones negativas, y a la gratitud, en las positivas.

¿Por qué trabajar en el pasado? El árbol solo crece hacia arriba. Si sus
raíces se hunden en las entrañas de la tierra. Aprendemos con base en el
estudio de nuestro pasado. Una persona solo puede crecer fortaleciendo
sus raíces en su mismo pasado y el pasado del individuo es su cuerpo y
sus recuerdos.
Solo volviendo el pasado a la vida puede facilitarse el verdadero
crecimiento o avance en el presente del individuo, si se corta el pasado
no existe el futuro.

La gratitud se establece entonces como la herramienta que más nos

ayuda a ponernos en terrenos de la felicidad, cuando agradecemos
evocamos los buenos momentos y los volvemos a vivir, marca sin duda la
diferencia entre el pensamiento oriental y el occidental.

Nuestra segunda herramienta para trabajar las emociones negativas del

pasado corresponde al perdón.

Matthieu Ricard, monje budista doctorado en genética celular del

instituto Pasteur, considerado el hombre más feliz del mundo, propone
una manera saludable de pensar acerca del perdón: considera que el
perdón no es un cheque en blanco para alguien que hizo algo
equivocado; perdonar tiene que ver con romper el ciclo de la venganza,
romper el ciclo del odio “si el odio responde al odio, el odio nunca
terminará.

Si aplicamos “el ojo por ojo, diente por diente” el mundo pronto estará ciego y
sin dientes

Gandhi

Atención en el presente. Placeres, gratificaciones.

Si nuestro pensamiento no está en el pasado, en el que solo tenemos

dos opciones: agradecer o perdonar, y no está en el futuro, sufriendo
por suposiciones cargados de ansiedad entonces está en el aquí y en el
ahora donde se hallan los placeres y las gratificaciones.
En el lenguaje común no distinguimos entre placeres y gratificaciones y
llegamos a pensar que ambos se obtienen de la misma forma, decimos
que un masaje nos gusta al igual que nos gusta ayudar a una persona o
practicar un deporte. Los invito a que piensen qué sienten cuando les
hacen un masaje o disfrutan de una buena comida: ¿relajación, paz,
tranquilidad? y luego a pensar qué sienten cuando dan una ayuda a un
necesitado: normalmente nos quedamos ensimismados, hay una
supresión de la conciencia y se presenta una fluidez, de hecho las
gratificaciones bloquean la conciencia y producen una total ausencia de
emociones.

En nuestra época hemos perdido la capacidad de diferenciar entre

placeres y gratificaciones. Los atenienses tenían muy clara esa diferencia.
Mike Csikszentmihalyi ha incorporado un nuevo concepto en la psicología
positivista: “el estado de flujo” cuyos componentes son los siguientes: el
pensamiento y la acción están unidos, no pensamos en nada más sino en
lo que estamos realizando, no hay miedo al fracaso, sabemos cómo
hacerlo, hay una retroalimentación constante, el tiempo se pasa volando,
la tarea constituye un reto y exige una habilidad, existen objetivos claros,
existe un sensación de control, nuestro sentido del yo se desvanece. Cabe
observar que hay una ausencia destacada de las emociones positivas, la
falta de conciencia es la clave de la fluidez. El placer señala la obtención
de saciedad biológica, las gratificaciones indican consecución del
crecimiento psicológico. Parte de la epidemia de depresión que agobia a
nuestro mundo es la aparición de fórmulas rápidas para conseguir la
felicidad: la televisión, las drogas, el sexo sin amor que nos dotan

¿Qué ocurriría si toda mi vida estuviese compuesta de fórmulas rápidas

que no requirieran la utilización de mis fortalezas?. Este tipo de vida
predispone a la depresión, el potente antídoto para la epidemia de la
depresión juvenil es esforzarse en encontrar más gratificaciones,
moderando la búsqueda de los placeres. Hemos hablado de intervenir el
rango fijo con conciencia, aprender a enfocar nuestra atención, manejar
las emociones orientadas al pasado con el perdón y la gratitud, disfrutar
de los placeres y tener pensamientos positivos, pero cuando dedicamos
la vida entera a la búsqueda de las emociones positivas la autenticidad y
el significado brillan por su ausencia.

Placeres. ¿Cuánta energía posee una persona? Tenemos energía al

caminar, al hablar, al correr, hasta en el pensamiento tenemos energía, no
estamos acostumbrados a pensar en energía en función de personalidad,
pero son dos cosas que no se pueden disociar. La cantidad de energía
que tenga un individuo y la forma en la que utilice depende su
personalidad: una persona más cargada es más resistente a las influencias
negativas y se constituye, por el contrario, en una influencia positiva
para las personas que le rodean.

¿Cómo nos cargamos de energía? La forma en la que el ser humano se

carga de energía es gracias al alimento, el oxígeno, la respiración y por
emociones positivas: una buena melodía, una buena compañía, un
atardecer hermoso o un canto de pájaro nos nutren de energía, esta
carga la hacemos a través de los sentidos del gusto, del olfato, del tacto
y de la vista, la interpretación que le damos a nivel cerebral es lo que se
denomina percepción, de ahí que lo que le es agradable para uno no lo
es para otros, cada uno hace una interpretación a nivel cerebral
dependiendo de sus vivencias, costumbres y experiencias.

Y Para no hacer cara de limón en la mayoría de las ocasiones y privarnos

de los placeres y privar de los placeres a los demás, tenemos que saber
que hay ocho placeres y que el disfrute de ellos equilibradamente
contribuye en parte a la felicidad.

Los placeres se relacionan con la historia evolutiva del niño. Nuestro

primer placer corresponde al placer de flotar este parte del vientre
materno, imaginémonos a 37 grados centígrados, alimentándonos por un
cordón umbilical y sintiendo a lo lejos la melodía rítmica de los sonidos
del corazón de nuestra madre, nos pone felices, nos pone a flotar, la
experiencia física de la felicidad es sentirse flotando o ¿acaso no
recuerdan en el primer beso cómo se fueron levitando para la casa?

Este placer, sin duda, marca la pauta para el disfrute de los demás, el
fluir, el flotar, significa por un instante dejar los pensamientos negativos,
soltar los puños que los músculos se vuelvan leves como una pluma,
permitirnos entrar en esa conciencia de la vida, ese flujo vital que invade
todas las cosas del universo, permitir que la corriente nos lleve a donde
nos tiene que llevar, si no nos soltamos un poco nos volvemos rígidos y
esa rigidez no solo se queda en nuestro cuerpo sino en nuestro cerebro
impidiéndonos interpretar adecuadamente el universo. Recordemos que
el lado más rígido de un elemento es lo más fácil de romper, los
vendavales se llevan más rápido a los árboles rígidos que a las palmas
flexibles que con su movimiento danzante libre y fluido lo soportan.
Volvámonos bailarines flexibles de la vida.

Uno de los momentos más dolorosos del ser humano pero a la vez más
esperanzador y significante es el nacimiento, Y ese sufrimiento al salir del
paraíso, al ser consolado a los pocos segundos, con el latido que nos
acompañó durante nueve meses sintiéndolo nuevamente, pero esta vez
acompañado de una sensación jamás experimentada: el tacto del abrazo
y el beso en nuestra mejilla que nos consuela del trauma vivido, nos lleva
a experimentar el segundo placer: el alivio al dolor, no hay nada más
placentero que alguien nos quite un dolor físico o emocional, no hay
nada más placentero que alguien nos abrace tiernamente con palabras
de apoyo y consuelo. Se ha descubierto que la única manera para quitar
el dolor físico y emocional es hacer las paces con él dándole un
significado. Si no le damos un significado a nuestras situaciones doloras
nos seguirán donde vayamos. Este placer no solo está relacionado con el
recibir sino con el dar consuelo, el de dar apoyo, el de borrar, así sea por
unos segundos, un gesto de dolor o de tristeza.

El tercer placer es la risa, el juego y el movimiento. Es denominado

“placer elemental”, cuando reímos se mueven 400 músculos del cuerpo y
no podemos pensar y reirnos al mismo tiempo, o pensamos o reímos. La
meditación consiste en dejar la mente en blanco porque cada
pensamiento es una piedra que hace ruido sin dejarnos ver el fondo que
es la verdad, y entendiendo que la risa nos libera de pensamientos
debemos hacerlo más a menudo sería la forma más práctica de la
meditación.

El juego y el movimiento nos llevan desde luego también al estado de

flujo. La felicidad es movimiento, , la felicidad es avanzar, es caminar, es
correr, es crecer; no somos felices cuando nos estancamos, cuando no
crecemos. La palabra atención deriva de atendere que significa: ir hacia,
es decir que la atención nos conecta con el mundo, y nos hace mover.

El cuarto placer es el mental, la capacidad de tener pensamientos

positivos porque cuando tenemos pensamientos positivos nos volvemos
creativos y solucionamos todos los inconvenientes que nos suceden. Los
estudios del doctor Masuro Emoto son una clara evidencia de cómo
nuestros pensamientos gobiernan nuestra vida y nuestra energía. Masuro
Emoto hace un estudio muy interesante con los cristales del agua: al
recoger agua contaminada de un río y congelarla se observan la
configuración y las formas de los cristales de una manera bizarra, oscura
y sin forma; el establecer la misma agua con contacto de pensamientos
positivos de amor y tranquilidad, observaron que los cristales aparecieron
con formas perfectas de figuras geométricas. Este descubrimiento fue
relevante porque fue la primera vez que se comprobó científicamente
que un pensamiento cambia la materia

A medida que pasan los años nos volvemos rígidos de pensamiento,

damos por sentado que las cosas son así y no nos atrevemos a
experimentar o ver la vida desde nuevas perspectivas, nos volvemos
rígidos de pensamiento. La felicidad depende de los pensamientos
positivos a pesar de las cosas que nos acontecen. Una palabra que
encierra esto es la ECUANIMIDAD, la capacidad de estar en calma a pesar
de las cosas que afrontemos.

El quinto placer es el emocional, es la capacidad de amar y ser amados,

de desarmar el corazón, de abrir los candados y soltar las armaduras que
hemos creado en el trascurrir de la vida para no sentirnos vulnerables. En
mi conferencia sobre el placer emocional recurro a definiciones de niños
de cuatro años sobre qué es el amor, son las expresiones de un corazón
puro, acordes con su edad, definitivamente nos dan el sentido verdadero
de lo que es amar.

Placer sensual. Decimos que una persona es sensual cuando disfruta de

los sentidos, ser sensual es disfrutar una buena cena, una buena chuleta,
una buena ducha, cuántas personas en el mundo darían cualquier cosa
para disfrutar una ducha como lo hacemos nosotros, pero
lamentablemente en ese instante por nuestra mente no pasan sino las
miles de obligaciones que tenemos al día, no sentimos esa sensación de
agua correr por nuestros cuerpos, refrescándonos y limpiándonos de
energía, renovándonos; llegamos a comer y encontramos una deliciosa
cena preparada con mucho amor y lo primero que hacemos es prender el
televisor para ver las noticias desagradables. La invitación es a ser más
sensuales, a desviar nuestra atención que en últimas es nuestra energía
hacia los sentidos. Cuando desviamos la energía a los sentidos nos
incorporamos en el aquí y el ahora y bloqueamos por un instante
nuestros pensamientos.

Placer sexual para hablar del placer sexual decidí hacer relación con los
beneficios del buen sexo.

Pruebas científicas han demostrado que cuando la mujer tiene excelentes

relaciones sexuales produce gran cantidad de estrógeno que vuelve el
pelo brillante y suave. Por el contrario, en el hombre, el aumento de
testosterona produce caída del cabello. El sexo es un efectivo remedio
casero contra el resfriado y otros males comunes. La actividad sexual
mejora el desempeño laboral, una reciente investigación alemana
descubrió que los mejores jefes son los que tiene tres relaciones sexuales
a la semana. “El sexo es uno de los deportes más seguros: fortalece y
tonifica casi todos los músculos del cuerpo, es cura instantánea para la
depresión.

El sexo es el tranquilizante más seguro del mundo. Es 10 veces más

efectivo que el Valium”. Jellybeans

Placer espiritual

Es, sin duda, uno de los más importantes. En este placer está implícito el
propósito que tiene cada ser, el saber por qué estamos en el mundo, qué
función venimos a desempeñar, una función orientada a algo más grande
que nosotros mismos.

La oración ha constituido y será un excelente medio de espiritualidad.

Nos conecta con una conciencia más amplia y al enfocarla en un objetivo
trae beneficios. Los estudios en unidades de cuidados intensivos
encontraron disminución en los tiempos de hospitalización y mayor
recuperación en pacientes en los que les dirigían las oraciones.

La respiración viene de la palabra espíritu, la respiración consciente es, sin

duda, una conexión con la espiritualidad, la respiración es movimiento, la
respiración es conciencia, es felicidad.

La soledad también hace parte del placer espiritual cuando la tomamos

como un espacio de encuentro con nosotros mismos, con nuestros
deseos y pensamientos, se trata de conocernos, colmarnos de energía y
querernos para querer a los demás. En Física, un átomo se vuelve positivo
cuando sede electrones, cuando se hace liviano, eso mismo sucede en la
vida al ceder, logramos volvernos positivos. No debemos temer a la hora
de dar amor, consuelo, compañía, ánimo, respeto.

Estos son los ocho placeres. Supongo que los conocían, pero no en este
orden. Todos son importantes. Sin embargo hay, uno que marca la pauta
para el disfrute de los demás y es el primero: el de flotar, ser livianos,
soltarnos de cargas, fluir. Si no fluimos en la vida nos volvemos rígidos y
estáticos, fluir es dejar por un momento los pensamientos negativos, es
soltarse, es confiar. La rigidez no solo está en el cuerpo sino en la mente,
esta rigidez constituye las bandas más anchas que cierran nuestros ojos
sin permitirnos la interpretación adecuada de la realidad. Si no vemos la
realidad y no tenemos la flexibilidad para interpretarla no la disfrutamos y
si no disfrutamos de los placeres terrenales no vamos a llegar al Nirvana
de los placeres espirituales,

La falta de equilibrio de los placeres nos lleva a las adicciones. Sumado

al concepto errado de felicidad inmediata, el ser humano está cayendo
en un profundo abismo de placeres sin sentido, significado que
diferencia a los placeres de las gratificaciones.

La simple diferencia de darle un sentido positivo al placer permite llenar

de felicidad y gozo a nuestra vida cada vez que hagas hago placentero
pregúntate qué sentido tiene y si lo tiene de seguro contribuirá a tu
felicidad

Gratificaciones

El significado de gratificación corresponde a algo que tiene sentido

positivo para quien lo realiza pero que, a su vez, es placentero. ¿Qué
tienen en común Patch Adams, el nobel Nelson Mandela, el profesor Luis
Soriano, que lleva libros a las veredas del Atlántico sobre los burros Alfa y
Omega o el conductor José Alberto Gutiérrez que recoge libros de los
camiones de basura para alimentar una de las bibliotecas comunales más
grande en Bogotá? Todos ellos lograron darle un sentido a su labor
convirtiéndolo en placer utilizando de una u otra manera alguna fortaleza
propia de su ser.

En este contexto es importante diferenciar un trabajo, carrera y una

vocación. Un trabajo se caracteriza por cumplir un horario para recibir
una remuneración económica y cubrir unas necesidades básicas Una
carrera implica una inversión personal más profunda y determina los
logros a través de retribuciones económicas, pero también mediante
ascensos que aportan prestigio y poder. Una vocación es un compromiso
desinteresado por el trabajo, allí se reconoce que lo que hacemos tiene
un bien general, un bien común, es un propósito más elevado que
nosotros mismos, algo que trasciende al individuo, por sí mismo el
trabajo es satisfactorio independientemente del dinero y los ascensos.
Cualquier trabajo se puede convertir en vocación y cualquier vocación se
puede convertir en trabajo, la clave no consiste en encontrar el trabajo
perfecto ni el jefe perfecto, la clave consiste en reorientar el trabajo
utilizando las fortalezas para convertirlo en vocación.

Los estudiosos de la psicología positivista encontraron coincidencias en

seis virtudes que son alimentadas por fortalezas y después de evaluar las
diferentes culturas y corrientes filosóficas y espirituales (Aristóteles,
Platón, Santo Tomás de Aquino, el Antiguo Testamento, Confucio,
Buda),en total unos doscientos catálogos de virtudes tenemos una
hermosa lista de los ángeles mas importantes de la existencia humana.

1. Sabiduría y conocimiento.

2. Valor.


3. Amor y humanidad.


4. Justicia.

5. Templanza.

6. Espiritualidad y trascendencia.

Es posible poner de manifiesto las virtudes utilizando las fortalezas, pero

¿cuándo una característica es una fortaleza? En primer lugar, una
fortaleza es un rasgo, una característica psicológica que se presenta en
situaciones distintas y a lo largo del tiempo; una fortaleza es valorada por
derecho propio, a menudo sus consecuencias son positivas incluso
cuando no existen beneficios obvios, la demostración de una fortaleza no
menoscaba a las personas del entorno por el contrario suelen sentirse
inspirados, son respaldadas por la cultura en forma de cuentos, rituales,
modelos de conducta, son valoradas en todas las culturas del mundo.

Fortalezas

Sabiduría y conocimiento


 Curiosidad e interés por el mundo


 Amor por el conocimiento.


Juicio pensamiento crítico y mentalidad abierta.


 Ingenio originalidad e inteligencia práctica

perspicacia.

Inteligencia social

inteligencia personal

inteligencia emocional.

Perspectiva.

Valor

Valor y valentía


Perseverancia laboriosidad
diligencia Integridad

autenticidad honestidad

Amor y humanidad


Bondad y generosidad


Amar y dejarse amar


Justicia


Civismo

Deber, trabajo en equipo

Lealtad

Imparcialidad y equidad


 Liderazgo


Templanza


Autocontrol


Prudencia

Discreción

Cautela


Humildad y modestia


Espiritualidad y trascendencia

Disfrute de la excelencia y la belleza

Gratitud


 Esperanza

Optimismo


Espiritualidad

Propósito y fe

Religiosidad

Perdón y clemencia


 Picardía

Sentido del humor


Brío pasión y entusiasmo

Atención orientada hacia el futuro

Parece ser que la diferencia entre un optimista y un pesimista es darle

causas generales a las cosas. El pesimista les da causas generalizadas a
las cosas malas y transitorias, a las buenas, el optimista les da causas
generalizadas a las buenas y transitorias a las malas, “un optimista ve una
oportunidad en toda calamidad, un pesimista ve una calamidad en toda
oportunidad”. Son múltiples los estudios que nos hablan de optimismo la
fe y la esperanza como componentes de la felicidad y de la salud. Uno de
los estudios más importantes fue realizado a un grupo de monjas en el
que se revisaron sus diarios, lo que habían escrito en su vida. Aquellas
monjas, que en sus diarios tenían palabras de fe, optimismo y esperanza
habían tenido más años de vida que las que no tenían ni un soplo de
optimismo, al parecer una monja feliz es una monja longeva. Otro de los
estudios importantes se relaciona con el tipo de sonrisas, existen dos
tipos de sonrisas: la “sonrisa duchenne” en honor a su descubridor
Guillaume Duchenne, una sonrisa genuina donde se hace pata de gallina
en el contorno ocular, con ganas, y la segunda, la “sonrisa panamericana”
en honor a la aerolínea Panam, que es fingida por las azafatas.
Establecieron en un anuario femenino quiénes habían sonreído de una
manera “duchenne” y quiénes lo habían hecho de una manera
“panamérica”, hicieron seguimiento durante varios años y descubrieron
que aquellas mujeres que sonrieron de manera genuina habían logrado
todos sus objetivos, eran mujeres felices, en comparación a las de la
sonrisa fingida.

¡A sonreír de manera genuina!

El futuro también tiene que ver con la capacidad de generar metas y

sostenerlas a pesar de los inconvenientes, a esto se le denomina: dominio
personal y tiene dos componentes: el primero es clarificar continuamente
lo que es importante para nosotros y el segundo es aprender a ver con
mayor claridad la realidad actual. La yuxtaposición entre la visión (lo que
deseamos) y una clara imagen de la realidad (donde estamos), es lo que
denominamos Tensión creativa. Esta tensión se puede liberar de dos
maneras: impulsando la realidad a la visión o impulsando la visión hacia
la realidad. La esencia del dominio personal consiste en aprender a
generar y sostener la tensión creativa en nuestras vidas y el manejo de
esta tención creativa se basa en el optimismo.

En los factores que se relacionan con la voluntad es donde la atención se

enfoca al pasado, presente o futuro. Es importante identificar por medio
de la autoconciencia patrones que nos impiden avanzar en los objetivos y
metas. A nivel del pasado se relaciona con creencias dominantes como la
creencia ante la impotencia y la creencia ante la indignidad. No
merecemos lo que realmente deseamos. Robert Fritz llega a la conclusión
de que “casi todos tenemos la creencia dominante de que no podemos
cumplir nuestros deseos”.

La falta de percepción clara y nítida de la realidad no nos permite tener

una base sólida para edificar las estrategias, para conseguir nuestros
sueños. Una visión sin aterrizar y sin propósitos claros aumenta la tensión
manifestándose en tensiones emocionales que nos apartan cada vez más
de nuestro ideal de felicidad.

Finalicemos entonces esta parte con el significado que el doctor Martin

Seligman habla sobre felicidad duradera

Felicidad duradera

“Finalmente una vida plena consiste en experimentar emociones positivas

respecto al pasado y al futuro: disfrutar de los sentimientos positivos
procedentes de los placeres, obtener numerosas gratificaciones de
nuestras fortalezas y utilizarlas al servido de algo más elevado que
nosotros mismos para encontrar así un sentido a la existencia”.
 FELICIDAD Y ENERGÍA

Hemos recorrido un camino por los conceptos de felicidad desde las tendencias de
pensamiento que influyen en nuestra atención hasta las creencias que repercuten en
la interpretación de lo que nuestros sentidos captan. Sin embargo, es la energía de
nuestro cuerpo la que nos permite conectarnos con nuestra realidad e interpretarla
asertivamente, somos máquinas bioeléctricas caracterizadas por autopistas de
energías desbordantes e interconectadas con mundos sutiles, imperceptibles de
frecuencias que resuenan permanentemente.

Pensamos, amamos, soñamos, anhelamos y eso necesita un grado importante de

energía la cual tomamos del alimento que la tierra nos da, del oxígeno, pero también
de fuerzas superiores que al unirse nos dan ese soplo mágico que llamamos vida.

Un ser humano equilibrado es un canal conductor perfecto de su mundo interno y

externo con un intercambio de energía constante con el universo. Dicha conexión la
establece a través de seis áreas de contacto que corresponden a la cabeza en donde
está localizado los órganos de los sentidos , las manos que nos conectan con el hacer,
los pies, conectados con el lugar y espacio, y la zona genital donde establecemos
conexión con los demás seres humanos a través del amor y la pasión. Del libre flujo
de ese intercambio radica el contacto y la interpretación del mundo que nos rodea,
una persona conectada disfruta de su hacer con la conexión con sus manos tocando
todo con el amor que emana del corazón y se conecta con su entorno a través de sus
pies, como las raíces más profundas estableciendo conexiones íntimas cargadas de
emociones y sentimientos que lo nutren y lo conectan consigo y con los demás.

La energía sigue el pensamiento que en últimas se relaciona con la atención.

Dependiendo de la preferencia de pensamiento predomina también una canalización
de energía a áreas diferentes de nuestro cuerpo. La persona con preferencia de
pensamiento analítico, al tener la atención focal dirigida al interior establece una
conexión fuerte con su yo, dejando su nivel de energía bajo en las extremidades,
logrando así poca conexión con su realidad. Es por tal razón que se caracteriza por
sus extremidades débiles y frías y su alto contenido emocional con dificultad en la
socialización.

En la persona con preferencia de pensamiento emprendedor su energía se establece

en un nivel superior: brazos y cabeza, tal es la razón de sus constantes espasmos
musculares y de su dificultad de desconexión con los procesos mentales. Esta
tendencia energética le permite tener rasgos muy característicos como lo son: el tono
de voz y manos fuertes al igual que su tronco superior rígido con mirada penetrante.

Nuestro afable, su energía abierta dirigida a su interior lo conecta un poco más con
las sensaciones corporales y el disfrute de los sentidos, disminuyendo su intercambio
de energía con el exterior y al contrario del analítico que concentra su energía en el
centro, este la distribuye en todo el organismo.

La persona con tendencia al pensamiento expresivo focaliza su energía al exterior de

una manera abierta, lo que le permite una mayor socialización con su mundo externo
alejándose un poco de su conexión interior. Esta distribución energética ocasiona
manos y pies calientes y mirada expresiva con un derroche de energía característico
de él .

Estas tendencias, sumadas a los bloqueos energéticos, esculpen diariamente nuestro

cuerpo y el resultado lo exhibimos día tras día a los demás por medio de nuestra
postura, somos libros andantes fáciles de leer contando historias corporales de luchas
épicas por sobrevivir. El ser humano tiene la facilidad de desviar su atención y de
esta manera escribir un nueva historia; la atención es el pincel y los pensamientos, los
colores y por supuesto nuestro cuerpo, el lienzo en blanco presto para ser pintado.
Esta es la razón por la cual hacer consciente a donde dirigimos la atención hace parte
de la estrategia para ser más feliz en la vida.
Si la dirigimos a nuestro cerebro con nuestros constantes planes y pensamientos el
tomarse un descanso para dirigirla hacia el interior conectándonos con nosotros
mismos es el primer requisito para encontrar el equilibrio y si, por el contrario, la
tenemos dirigida tan focal al interior con nuestras constantes luchas internas dirigirla
al exterior como el expresivo nos permitiría encontrar un mundo de posibilidades y
de relacionamiento .

Bloqueos energéticos
CREENCIAS – EGO –ESPASMOS MUSCULARES

Aparte de la tendencia de pensamiento responsable de a dónde canalizamos

nuestra atención, establecemos bloqueos energéticos que impiden el
intercambio libre de energía hacia el exterior, al igual que el fluir a las
diferentes zonas de nuestro cuerpo.

Tenemos que comprender que el corazón es el órgano más sensible de nuestro

cuerpo. De él emanan todas las energías con las que nos relacionamos con los
demás y con el mundo que nos rodea. Nuestra vida depende de su actividad
constante y rítmica, sin embargo, cuando se perturba, aunque sea un momento,
experimentamos una ansiedad que nos llega a lo más profundo de nuestro ser,
este corazón se ve amenazado por diferentes causas sociales, culturales,
emocionales y físicas que producen la edificación de defensas con el fin de
protegerlo. Estas defensas se van elaborando en el trascurso de la vida hasta
llegar a formar una poderosa barrera que impide cualquier intento de llegar a
él.

La primera barrera es el ego que contiene las defensas síquicas y es la más

externa de la personalidad, la segunda corresponde a la capa muscular en la
cual se encuentran las tensiones musculares crónicas que apoyan y justifican las
defensas del ego y al mismo tiempo protegen al individuo contra la capa
interior de sentimientos reprimidos que no se atreve a expresar.

La capa emocional incluye las emociones reprimidas primarias de cólera,

miedo, ansiedad, tristeza.

De cómo se comporte una persona energéticamente sana, sus impulsos brotan

del corazón poniéndole a todo lo que realiza, pasión, reaccionando
coherentemente a las circunstancias que esté experimentando, estará irritado,
triste, alegre según sea la situación, estas reacciones serán genuinas porque
están sin contaminación de las emociones reprimidas y como su capa muscular
está libre, sus acciones y movimientos serán graciosos y eficaces; será capaz de
tener más contacto con la realidad interpretándola adecuadamente. Este
individuo estará en equilibrio.

El ego forma una imagen del mundo exterior a la que debe conformarse el
organismo y con ello diseña la autoimagen del individuo, esta imagen dicta a la
vez los sentimientos e impulsos que deben expresarse de acuerdo con nuestra
propia percepción de la realidad influenciada y creada por la sociedad.

Este ego a la vez le da forma al cuerpo por medio del control que ejerce sobre
la musculatura voluntaria para impedir la expresión de las emociones: se inhibe
el impulso de gritar apretando la boca, el de rabia apretando los puños o de
miedo enquistándonos sobre nosotros mismos, control muscular que en
ocasiones se hace crónico al no ser aceptada su expresión por la no
concordancia con nuestra autoimagen, produciendo, a su vez, una disminución
del flujo de energía que debilitará el sistema y aislándolo de la realidad, pero
el cuerpo en su homeostasis casi perfecta establecerá una nueva estrategia para
impedir su debilitamiento evitando más situaciones que puedan evocar
sentimientos reprimidos y los justificará con defensas inconscientes
denominadas defensas del ego: la negación, la proyección, la provocación y los
reproches.

Toda tensión muscular impide que el individuo salga al mundo directamente a

buscar placer. Las tensiones musculares bloquean la circulación de los impulsos
y sentimientos limitando el contacto con el mundo, y reducen así el sentimiento
de pertenecer y ser parte del mismo.

Se ha juzgado al ego como el culpable de la mayoría de los bloqueos al

impedir la expresión de las emociones y el control de los músculos. Como
parte de su estrategia no del todo es el culpable. Este solo se encarga de
hacer concordar la realidad con nuestra percepción de nosotros mismos creada
a partir de las vivencias y las creencias sembradas en nuestra mente, sin duda
alguna, si queremos ser felices y que la energía fluya en nuestro organismo
sintiéndose en paz con uno mismo y los demás, es a las creencias que tenemos
que dirigirnos esa es la clave de la felicidad.

Espasmos musculares y ansiedad.

la vida se orienta primariamente hacia la búsqueda del placer y la huida

del dolor, sin embargo, cuando una situación contiene una promesa de
placer junto con una amenaza de dolor experimentamos ansiedad.

El trabajo de Pavlov demostró claramente cómo puede producirse

ansiedad, el experimento fue muy sencillo: primero condicionó al perro a
reaccionar al sonido de una campana ofreciéndole comida, en muy poco
tiempo el sonido de la campana bastó para que el perro se excitase
anticipándose al placer de comer, cuando quedó bien establecido este
reflejo, Pavlov cambió la situación proporcionándole al perro una
sacudida eléctrica cada vez que sonaba la campana su sonido asocio en
la mente del animal promesa de comida con la amenaza del dolor, quedó
indeciso, por una parte quería acercarse al alimento, por otra tenía miedo
de la sacudida, esto produjo en él un estado de profunda ansiedad que
tarde o temprano levanta estas defensas que reducen la ansiedad, la
energía y la vitalidad del organismo.

No caerse

Toda persona está empeñada en la lucha neurótica por ser distinta de lo

que es. En esta lucha neurótica está el no caerse, la ansiedad a caer no
solo está relacionada con el temor a las alturas sino con todo lo que
significa ceder: ceder en el amor, ceder en lo económico o ceder al estar
dormido, donde se retira toda la energía del cuerpo y de la mente. Lo
mismo ocurre con el proceso de caerse, las dos situaciones son
energéticamente equivalentes, aquí entra la capacidad del individuo para
rendir al control de su ego. Cuando el control del ego se identifica con la
supervivencia hay oposición inconsciente a rendir este control y se
producen situaciones de severa ansiedad, entre ceder y contenerse.

La ansiedad procede de un conflicto entre el movimiento enérgico del

cuerpo y el control inconsciente para limitar o detener el movimiento.

Este control se ejerce a través de las tensiones musculares controladas

por el ego, el cual se pierde cuando la tensión se hace crónica. Este es un
centinela de la expresión, queremos dar rienda suelta al desahogo, pero
el guardián dice que no es demasiado peligroso. LOS ESPASMOS
MUSCULARES SON LA CÁRCEL DE LOS SENTIMIENTOS REPRIMIDOS.

Todos sabemos que la caída es menos peligrosa cuando abandonamos

todo el intento de controlarnos. El individuo que ansiosamente trata de
controlar su caída de hecho se rompe un hueso, incluso antes de llegar a
tierra debido a la súbita contracción muscular. Los niños que tienen un
control, las personas débiles y los borrachos se caen sin hacerse daño, el
secreto de la caída es dejarse llevar es permitir que las corrientes fluyan
libremente.

Dedicamos tanta energía al esfuerzo de ascender y hacer más cosas, que

muchas veces nos cuesta trabajo bajar y calmarnos. tenemos miedo de
caernos sin entender que el suelo se convierte, en muchas ocasiones, en
un amigo, en un consolador firme y seguro; no podemos caer más si ya
estamos abajo, cuando estamos abajo podemos solucionar muchos
problemas que quizás parecían más difíciles, creíamos que podríamos
caer más. Caernos permite levantarnos. Una planta se levanta de la tierra,
el cohete se eleva en proporción con la cantidad de energía que deposita
en el suelo, caminar pertenece a esta categoría de movimientos porque a
cada paso que damos apretamos la tierra con la planta y esta responde a
la presión empujándonos hacia arriba. Levantarse y caer son dos
funciones complementarias.

“El que no puede caerse no puede levantarse”

La tensión es la consecuencia de la imposición de fuerzas o presión en el

organismo que reacciona a ella movilizando su energía. En una sociedad
como la nuestra son innumerables las presiones emocionales, sociales,
económicas; las relaciones interpersonales están llenas de tensiones. La
más universal es la tensión de gravedad. La postura erecta es exclusiva
del ser humano, requiere más energía que cualquier otro ser, su postura
le permite liberar las extremidades superiores. Otra de las características
es exponer el aspecto más vulnerable de su cuerpo: el vientre y el pecho,
esto se comprende ya que el afecto está relacionada con su manera de
vivir el mundo y la cabeza levantada por encima del cuerpo establece la
jerarquía que le ha dado al hombre la manera de pensar.

Una tensión constante ejerce un efecto destructor sobre el cuerpo, no

importa cuál sea la índole, el cuerpo responde con un proceso de
adaptación que empieza con la reacción de alarma de huida o ataque,
continúa con una fase de resistencia y finaliza con una etapa de
agotamiento.

Resumiendo, el ser humano está padeciendo una gran tensión de

diferente índole: social, económica y emocional, pero creemos que si nos
damos por vencidos equivaldría a confesar nuestra debilidad, derrota y
fracaso. Como seres humanos en este trance desesperado apretamos las
mandíbulas, tensamos las piernas, contraemos las rodillas; en muchos
aspectos esta tensión constituye una virtud admirable, pero puede
producir efectos desastrosos en el cuerpo y en la energía que está
representada en la vitalidad.

Una de las zonas más vulnerables es la espalda tensionada, se debe a

que en esta zona operan dos fuerzas opuestas que provocan tensión: una
es la gravedad que opera en unión con todas las presiones que ejercen
sobre la persona desde arriba: órdenes de autoridad, obligaciones de
profesión, sentido de culpabilidad y tanto las cargas físicas como las
emocionales. La otra es la fuerza que opera de abajo hacia arriba a lo
largo de las piernas, manteniendo la postura erecta del individuo,
sosteniéndolo para responder a las demandas y a las cargas depositadas
sobre él. Estas dos fuerzas se encuentran en la zona sacrolumbar.

¿Cuánto tiempo podemos resistirnos para sostener las piernas? Tarde o

temprano nos rendimos, pero cuando las piernas se rinden, la espalda se
salva, cuando corre peligro es cuando las piernas no ceden, “No me voy
a caer”.

Nuestras piernas están naturalmente estructuradas para resistir y

reaccionar a la tensión, esta es una función de las rodillas. La actividad
de las rodillas confiere al cuerpo flexibilidad. Cuando existe ansiedad de
caída las rodillas pierden esta función, el individuo se queda con las
piernas tensas para hacer frente a la presión y los músculos se pondrán
rígidos para hacerlo funcionar como soportes inflexibles.

Cuando las piernas están sueltas y flexibles la presión desde arriba se

transmite hacia ellas, descargándose en la tierra, pero cuando están
tensas y rígidas se extiende hasta el sacro y la pelvis.

Nuestros egos no son lo suficientemente fuertes para aceptar el fracaso y

por eso forzamos a nuestros cuerpos a hacer frente a las situaciones
nocivas. Nuestro éxito final es temporal y vacío porque el cuerpo se nos
arruina bajo una tensión continua, pero es tan grande el miedo al fracaso
que el ego se resiste.

Es, por lo tanto, la necesidad de ponernos de nuevo en contacto con

nuestro cuerpo, debemos reducir las tensiones musculares. Lo primero es
realizar todos los ejercicios que nos ponen en contacto con la tierra a
través de los pies y así superar la ansiedad de caer o de fracasar.
La flexibilidad de las rodillas es fundamental para operar de una manera
eficiente, dejar caer los hombros y no meter hacia adentro ni tensar los
músculos del vientre. Estas posturas permiten mejorar la respiración
intensificando la circulación de sus sensaciones. Este postulado cultural
de hombros atrás, pecho adelante y vientre sumido nos hace tiesos y
rígidos, no solo en el cuerpo sino en todos los aspectos de la vida.

Los movimientos involuntarios del cuerpo son la esencia de la vida, las

palpitaciones del corazón, el ciclo respiratorio, los movimientos
peristálticos del sistema digestivo; nos desternillamos de la risa, lloramos
del dolor, temblamos de cólera, saltamos de alegría y sonreímos de
satisfacción, y, la más plena, satisfactoria e importante de estas
reacciones involuntarias es el orgasmo en la cual la pelvis se mueve
espontáneamente y todo el cuerpo convulsiona del desahogo,
reduciendo gradualmente su grado general de tensión. La experiencia de
una liberación sexual satisfactoria produce al individuo un estado de
quietud y relajamiento que se traduce en estado de somnolencia.
Entendemos esta experiencia como un orgasmo real, donde se conjuga
con experiencia emocional y movimientos involuntarios que se trasmiten
a todo el cuerpo, lo contrario sería solo eyaculación o clímax, el problema
de la mayoría de las personas es que las tensiones están tan hondamente
estructuradas que raramente experimentan el desahogo orgásmico. Los
movimientos convulsivos resultan para ellos atemorizantes, la entrega al
placer se les antoja peligrosa, aunque no lo quieran admitir, la mayoría
de las personas tienen miedo de dejarse llevar por la vehemencia de las
sensaciones sexuales y son incapaces de hacerlo.

Emociones retenidas Y Medicina tradicional china

El Tao, unidad inmutable, se constituye en la conciencia esencial de todo
lo existente. Cuando el Tao necesita expandirse necesita el contraste para
poder manifestarse. Todo lo creado en el universo en sus infinitas formas
se revela solo a partir de la polaridad, una vez Yin una vez Yang, cuando
el físico cuántico se introduce en la observación de la materia puede
encontrar que la realidad se manifiesta unas veces como onda (Yang) y
otras como partículas Ying, esta realidad nos habla de la aparición de
polos opuestos, pero a la vez complementarios porque perdemos el
significado sin la existencia del otro.

Esa conciencia se presenta, según la tradición china, en forma de cinco

virtudes, cinco cualidades de la naturaleza creada y conocida por el
hombre. Estas cualidades observadas por el hombre constituyen un
holograma del universo donde cada parte representa la imagen del todo.
Son cinco formas de movimiento que pueden ser observadas en procesos
celestes, humanos y terrestres, que con un bello lenguaje analógico
describen desde allí un profundo conocimiento de la fisiología energética
humana, estos son: agua, madera, fuego, tierra, metal.

El agua, virtud suprema, aliento primario de vida y formador fundamental

de toda estructura viviente, representa el 71% de todo nuestro cuerpo. El
agua es portadora universal de toda información vibracional, tiene
impresa en su cualidad el ser camino, ser sendero; el río siempre ha sido
considerado guía que lleva el agua a la gran fuente suprema: el mar.

Tiene tres características: almacenar, atesorar y preservar el QI esencial,

unidad básica de nuestra estructura energética.

Hay actividades que consumen mucha energía esencial como es el exceso

de la actividad mental y física y el exceso de actividad sexual. Otros
contaminantes, cada vez más frecuentes en la vida moderna, son la
contaminación electromagnética y las radiofrecuencias. Cuando la esencia
es débil evidentemente la salud también lo es, siendo causa frecuente de
síndromes de fatiga crónica, leucemias y cáncer. El alimento más
importante de la energía ancestral es la respiración, por lo tanto, las
técnicas de respiración conscientes van a nutrir el riñón y su esencia vital.

En el movimiento del agua se almacena la esencia ancestral, es el lugar

del destino, es el lugar del almacenamiento del sistema reproductor así
como el asiento de la actividad sexual.

Manifestaciones de este reino

La orientación ......................................................Norte


 El sabor ...............................................................salado


Sonido de la voz ..................................................suspiro o queja


 La estación ..........................................................Invierno


El color ................................................................Negro y azul


El elemento ..........................................................El agua


El órgano .............................................................El riñón


 La actitud ............................................................La quietud


 El psiquismo ........................................................La responsabilidad

El psiquismo patológico .......................................El miedo


La actitud espiritual ..............................................Voluntad y firmeza

Nota musical ........................................................Sol

Al generar el miedo como sentimiento se crea una quinta esencia: la

responsabilidad y la voluntad. El agua es creada por el metal, crea la
madera, controla el fuego y es controlada por la tierra. Orientar la cabeza
al Norte ayuda a alimentar y ordenar la energía, orientarla al Sur la
dispersa.

La voluntad, la determinación, la capacidad de llevar a término una acción

son elementos de conciencia que se reflejan en el carácter. Solo cuando
hago el descubrimiento de mi propia identidad, cuando me reconozco
como ser independiente, la conquista de la voluntad, que va de la mano
con la seguridad y la independencia, diluirá con facilidad el miedo y la
indecisión. De la mano de la voluntad está la responsabilidad.

MADERA

El agua es reservorio de la energía esencial. Tiene la responsabilidad de

ofrecerla a la estructura del ser para que cumpla con su misión y con su
destino en la vida, pero es la madera el reino que le permitirá a esa
energía expresarse.El reino de la madera es el iniciador del movimiento,
el viento tibio de la primavera derrite el hielo y descubre las semillas
sembradas en la tierra para que la tibieza del sol las invite a crecer .La
madera tiene funciones de crecimiento, hacen que el organismo sea
flexible lo que implica adaptabilidad.

Manifestaciones del reino de la madera.

Estación ...........................................Primavera

Orientación .......................................Este


 Color ................................................Verde


 Elemento ..........................................Madera


Sabor ...............................................Ácido


 Actitud ..............................................Marcha o movimiento

Psiquismo .........................................La decisión

El psiquismo patológico ....................La cólera


La actitud espiritual ...........................La flexibilidad y generosidad

El sonido ...........................................El grito


Nota musical .....................................Do

El fuego necesita una madre sabia, pero tierna; dulce, pero firme; segura
y decidida. Esta es la única garantía de tener un psiquismo equilibrado y
esa es la madera, la madre del fuego, la madera controla a la tierra y es
controlada por el metal. Para un buen fuego debe haber una buena
madera y la afilada hacha de metal corta la madera. El hígado, con su
tendencia al movimiento libre, necesita un cuerpo flexible, como el tallo
verde de un árbol, su expresión en el carácter es la decisión, la fuerza
que desde el inconsciente empuja al ser a la concreción de proyectos y
esta decisión necesita la tolerancia y la flexibilidad que hablan de un
reino de madera sano.

FUEGO

Constituye la energía máxima que anidó en el agua, se movilizó por la

madera y floreció en el fuego expresándose en funciones expansivas del
ser humano como lo es su actividad mental y emocional. Su situación
fisiológica lo sitúa como hijo de la madera, creador de la tierra,
controlador del metal y su actividad aminorada por el agua.

Las manifestaciones de este reino corresponden a:

La orientación ...............................................El sur


La estación ...................................................El verano


El color .........................................................El rojo


 El elemento ..................................................El fuego


El sabor ........................................................El amargo


El órgano ......................................................El corazón


 La actitud .....................................................El crecimiento

El psiquismo .................................................La alegría


El psiquismo patológico ...............................El abatimiento

El sonido ......................................................La risa


La nota .........................................................La

El fuego expresa la expansión plena de la conciencia, es la residencia del

espíritu y por esto va a posibilitar que el hombre recupere su identidad,
su nobleza, su intención y que manifieste al exterior la autenticidad de su
esencia. A través de su corazón, el hombre debe recuperar la conexión
con su sentido de unidad. El corazón que expande su información al
cerebro utiliza una estructura muy particular para que cumpla su
propósito, la corteza prefrontal, inhibiendo las funciones inapropiadas,
liberándonos de la tiranía de los impulsos, ayudando a centrar la atención
y a sintonizar los propios pensamientos; en términos generales es el
responsable de la coherencia de la personalidad, de la capacidad de
adaptación a las circunstancias de la vida generando claridad en la
mente, un corazón sereno y un discurso inteligible; su deficiencia produce
depresión, pena y la incapacidad de apreciación de la correcta realidad.

TIERRA

De la cenizas del fuego aparece el reino de la tierra que, decíamos, tiene

el poder de ser el centro referencial donde se aprende, se converge, se
tiene relación, donde se hace conexión este centro referencial y presta
sus recursos para que todos los reinos mutantes tengan sus sustratos
necesarios para desarrollar cada una sus cualidades, es como si estuviera
inmerso en cada uno facilitando fluidamente su labor porque una de las
virtudes de la tierra sana es la fluidez. Ocupar este lugar privilegiado
entre los cuatro reinos nos hace pensar que toda la energía atesorada
por cada reino debe ser vertida a la tierra para que se encargue del
transporte y direccionamiento. Es por esto que la fluidez es garantía de
equilibrio.

Manifestaciones de este reino.

La orientación .........................................El centro


 La estación ..............................................El estío


 El color .....................................................Amarillo

Elemento ..................................................La tierra


Sabor .......................................................El dulce


El órgano .................................................El bazo y el páncreas

La actitud .................................................La reflexión

El psiquismo .............................................El pensamiento reflexivo

El psiquismo patológico ...........................La obsesión ansiedad

La actitud espiritual ..................................El desapego


 El sonido de la voz ..................................El canto

Nota .........................................................Mi

La tierra es hija del fuego, madre del metal, controlada por la madera y
controladora del agua.

En el psiquismo patológico la ansiedad nunca está satisfecha consigo

misma y espera encontrar respuesta fuera de sí, ha olvidado que el
referente fundamental para encontrar su camino está en el centro, en su
propio yo, despojado de la ilusión, de las apariencias y de las máscaras. El
primer obstáculo, lo constituye entonces el apego, este es el producto
de una falsa identidad, es decir, de identificarnos con apariencias y no
con el ser.

Entonces el primer paso para romper la ansiedad es el pensamiento

reflexivo que nos genera la autoconciencia, el reconocer nuestra esencia
ayudado y controlado por la madera que entra en lo profundo de la
tierra con sus raíces en forma de decisión, entidad visceral de la madera.
El primer paso para volver al centro es que contemos con la decisión
para hacerlo.

METAL

Sus propiedades son a la vez la maleabilidad y dureza, capacidad de

cortar, podar purificar y reducir. Tiene como característica la de reunir,
recolectar, solidificar, llevar a lo esencial. Terminando nuestro recorrido
por la conciencia terrestre llegamos al reino del metal. El pulmón se
convierte en el centro de llegada de la conciencia celeste para que pueda
ser expandida a todo el organismo, cuando se hace conciencia de la
respiración se convierte en el acto más sublime de alineación con la
conciencia suprema.

El metal, madre del agua, hijo de la tierra, controlado por el fuego y

controlador de la madera.

La respiración, como un acto de comunicación con un todo, posibilita

activar el recuerdo más ancestral y recordar que somos aliento o soplo
original hecho forma, pero sin nos anclamos en el recuerdo improductivo
y sin significado caeremos con facilidad en la nostalgia, paso previo a la
tristeza, con connotación de melancolía, son las emociones que más
lesionan la energía del pulmón.

MANIFESTACIONES DE ESTE REINO

La estación el ..................................El otoño


El color ............................................El blanco


El elemento .....................................El metal

l
 El sabor ...........................................El picante


El órgano ........................................El pulmón


 La actitud ........................................La contracción

El psiquismo ....................................El recuerdo

El psiquismo patológico ...................La nostalgia


La actitud espiritual .........................La trasmutación

El sonido de la voz ...........................El llanto


Nota ................................................Re

Relaciones de los cinco elementos.

El agua es el inicio del movimiento. Esta nutre al hígado representado

por la madera, la cual a su vez nutre al fuego para que arda. Esta es la
máxima expresión que genera tierra y a su vez metal.

Ciclo de intergeneración

Vemos cómo cada movimiento presenta dos características básicas:

producir y ser producido. El primer caso se llama madre y el segundo
hijo.

El agua es madre de la madera, pero a su vez hija del metal. Ciclo de

equilibrio

Cada elemento tiene dos características un elemento que controla y a la

vez es controlado.

El agua apaga el fuego, pero es absorbida por la tierra.
 El metal corta la

madera, pero es fundida por el fuego.
 El fuego funde el metal, pero es
apagado por el agua.
 La madera controla la tierra, pero es cortada por
el metal.
 La tierra encauza el agua, pero a su vez es controlada por la
madera.

En una situación de desequilibrio cada uno de los elementos puede

aprovecharse de la debilidad del movimiento que le sigue en el ciclo de
intercontrol para conquistarlo u oprimirlo.

Un órgano desbordado en su energía termina controlando demasiado al

órgano que controla.

Contradominancia

Un reino con energía desbordada puede impedir el control fisiológico del

elemento correspondiente y encima atacarlo. El elemento que debería ser
dominado se vuelve tirano hacia su soberano, por ejemplo el elemento
fuego en exceso tratará de destruir al metal y además se volverá contra
el agua que lo equilibra en un estado normal.

Emoción

Ira desciende Alegría asciende Ansiedad dispersa Tristeza estanca Miedo

desciende

Ansiedad. Psiquismo patológico del reino mutante de la tierra. Está

reforzada por sentimientos de apego y obsesión. Podríamos trabajar con
la actitud espiritual del mismo reino que es el desapego y la reflexión,
acompañados del reino que lo controlaría, en este caso, la madera con
sus características: movimiento, decisión, flexibilidad y generosidad. No
podernos mover nos genera ansiedad, recordemos los estudios de Pavlov
sobre huir o acercarse. El contacto con la madera y lo que representa el
color verde y el sabor ácido serían un complemento ideal (nos ayudará a
generar el control de la tierra y la flexibilidad que nos permite el
movimiento y el desapego que necesitamos), el sonido, el grito fortalece
la madera que controlaría acertadamente la tierra, así que cuando
estemos ansiosos no dudemos en sacar ese grito desde nuestro interior.

Cólera. Psiquismo patológico del reino mutante de la madera. Podríamos

trabajar con la actitud espiritual del mismo reino, flexibilidad y
generosidad, acompañadas del reino que lo controlaría: el metal, el cual
corta la madera. Esta se relaciona con el pulmón. Respirar y contar hasta
10 sigue siendo una buena táctica, nos permite conectarnos con el todo
con una atención más abierta que logra ver la realidad de una manera
diferente. Un ejemplo claro es nuestro enfocado externo, emprendedor ,
abrir su atención sin ser focal le permite ver nuevas opciones que le
generan flexibilidad. El color blanco, el sabor picante y el contacto con el
metal nos permite trasmutar, convirtiendo la ira en decisión. El llanto
como sonido para controlar la ira es muy conocido, libera y fortalece,
metal para cortar la madera.

Miedo. Psiquismo patológico del reino mutante de agua. Lo

manejaríamos con la actitud espiritual del mismo reino, la voluntad y
firmeza, que a su vez generan la responsabilidad acompañada del reino
que lo controlaría, la tierra que encauza el agua, la reflexión sobre el
miedo. Si tenemos bases sólidas son un buen paso para controlar el
pensamiento creativo acompañado de otras manifestaciones de este
reino como el color amarillo, el dulce y la voz que es el canto, nos
permite reforzar la tierra y controlar el agua, el cantar. Sigamos cantando
con nuestros hijo cuando tengamos miedo de los rayos, esta es una
buena idea.

Tristeza, melancolía. Psiquismo patológico del reino mutante del metal.

Se refuerza con el recuerdo y maneja con la actitud espiritual del mismo
reino la transmutación, el cambio acompañado del reino que lo
controlaría, el fuego, con su actitud el crecimiento que refuerza el
cambio, el placer, la expansión de la conciencia dada por el fuego es
necesaria; la risa, el color rojo y el sabor amargo lo complementarían.

Abatimiento, la pena. Psiquismo patológico del elemento fuego. Por ser

una emoción yin de disminución de la energía es impórtate reforzar la
energía del corazón, la expansión de la conciencia, los placeres; el color
rojo y el sabor amargo serían una buena opción. Unos chocolates al
corazón desanimado y abatido podrían ser una buena idea, la
disminución de la energía del corazón relacionado con el plano
emocional, en mi experiencia, es la causa más frecuente de alteración
energética ya que es un plano tan amplio que abarca no solo la relación
de pareja sino la relación afectiva con la familia y los trabajos.

Consejos para felicidad

La felicidad se busca en el interior de cada ser, no en el exterior. La única

persona que me puede dar felicidad, soy yo mismo.

1. Trabajar sobre el merecimiento, los conflictos estructurales de no

merecimiento y de invalidez han ocasionado que abandonemos muchas
de nuestras posibilidades de ser felices, todos mereceremos ser felices,
tanto como queramos, así que evaluemos estos pensamiento de invalidez
y trabajemos sobre ellos.

2. La autoconciencia. Identificar nuestras emociones, ser consciente de

nuestro cuerpo e identificar nuestras cualidades, fortalezas y debilidades
nos permite madurar, dejamos de desear que la vida sea diferente.
3. Tener un sentido especial del propósito que subyace a sus visiones y
metas.

4. Ver la realidad actual como un aliado no como un enemigo.

5. Aprender a identificar las fuerzas de cambio y trabajar con ellas en vez

de resistirse.

6. Ver la realidad con creciente precisión.

7. Vivir en una continua modalidad de aprendizaje.

8. Ser muy conscientes de nuestras zonas de crecimiento con actitud de

humildad y aprendizaje

9. Metaconciencia. Enfocar la atención a la atención misma nos permite

identificar y controlar dónde nos estamos enfocando, permitiendo
reorientarla y enfocarla según nuestros principios de felicidad.

10. Cultivemos un equilibrio entre atención abierta y selectiva interna y

externa, recordemos que una persona que no se enfoque en sí misma no
tiene el timón de su vida, aquella que no se enfoque en los demás está
perdida y que no tenga el equilibrio entre atención abierta y selectiva es
vulnerable.

11. Simplifiquemos que nuestras cosas diarias no sean cincuenta o cien,

que sean solo unas cuantas bien enfocadas y con toda la atención puesta
para disfrutarlas.

12. Flotemos, volvámonos livianos. Un elemento es menos denso

mientras menos carga tenga, así que, soltémonos de rencores, odios,
deudas, obligaciones innecesarias; el viaje se hace más suave con una
maleta más liviana.
13. Que nuestras acciones diarias, además de ser placenteras, tengan un
sentido, un propósito. Lo que denominamos gratificaciones.

14. Carguémonos de energía, respiremos, movámonos, corramos,

bailemos, soñemos.

15. Seamos flexibles, volvámonos danzantes de la vida, observemos las

posibilidades que tenemos para danzar, para movernos.

16. Permitámonos sufrir, permitámonos tener tristezas, tener derrotas; la

complementariedad está en la vida. Solo vemos el sol que nace cuando la
oscuridad sede, no podría haber noche sin día, no hay felicidad si
suprimimos la tristeza, permitámonos ser hermosamente imperfectos.

17. Hablemos de felicidad, cultivemos el buen vivir en nuestro espacio.

18. Eliminemos los bloqueos energéticos, trabajemos sobre nuestro

cuerpo para que la energía fluya libremente, cultivemos la alimentación
saludable, la liberación de tensiones por medio de movimientos
armónicos y libres, aprendamos a expresar las emociones de una manera
correcta para que no nos intoxiquemos.

19. Tengamos pequeñas metas que nos permitan vivir el presente y que
estas metas tengan un buen propósito, de lo contrario serán simplemente
buenas ideas.

20. Creamos en algo, no importa lo que sea, cambiemos de una vez por
todas. Ver para creer por creer, para ver. La realidad está solo
representada en un 5% de lo que los sentidos pueden captar, así que no
demos las cosas por sentadas y como únicas verdades porque
probablemente hay un 95% de que no sea así, esto nos permite tener
una actitud de aprendices y maravillarnos por todo lo que encontremos a
nuestro alrededor.

21. Utilicemos menos el carro, menos el celular, menos el computador,

conectémonos con la realidad. Eso nos permite sentirnos vivos,
compartamos con los demás, acordémonos de que no hay felicidad, solo
necesitamos tener un observador para expresarla.

22. Encontremos un trabajo en el que nos paguen por ser felices, solo se
consigue cuando lo convertimos en una vocación usando nuestras
fortalezas con un propósito más grande que nosotros mismos, dándole
verdadero sentido a nuestras vidas.

23. Tratemos de dejar un legado para la eternidad, cuando no estemos,

seguirá la continuidad de nuestro espíritu acá en la tierra.

24. Tengamos en cuenta estas cuatro palabras y adicionémoslas a nuestro

vocabulario:

La impermanencia

En el universo solo hay una ley que no cambia nunca, la ley de que todas
las cosas cambian y ninguna cosa es permanente, la vida por fortuna es
una danza de nacimiento y muerte, una danza de cambio, por eso
aprender a desprenderse es aprender a vivir.

Vacuidad

Cuando se examina con detenimiento, nada posee una existencia

inherente propia y esta ausencia de existencia independiente es lo que
llamamos vacuidad, “el aleteo de una mariposa en Yucatán afecta la vida
de un helecho en Las Hébridas”. Cuando vemos realmente la vacuidad
por medio de la contemplación entendemos que nuestro pensamiento,
palabra o acción, por insignificante que sea tiene consecuencias reales en
todo el universo.

Karma

Ley infalible de causalidad que rige el universo. La palabra “karma”

significa literalmente acción/acto y designa tanto el poder latente que
hay en las acciones como las consecuencias que se derivan de nuestros
actos.

“Lo que eres es lo que has sido, lo que serás es lo que haces ahora”

Bardos

Es una palabra tibetana que designa sencillamente una transición o un

intervalo entre la conclusión de una situación y el comienzo de la
siguiente. Una de las características esenciales de los bardos es que son
periodos de profunda incertidumbre. Esta incertidumbre puede hacernos
parecer todo sobrio, pero si la contemplamos más a fondo observamos
que por su propia naturaleza crea espacios en los que continuamente
florecen profundas oportunidades de trasformación.

Dado que todo es impermanente, fluido e interdependiente nuestra

forma de obrar y pensar modifica inevitablemente el futuro. No hay
ninguna situación, por desesperada o terrible que parezca, que no se
pueda utilizar para evolucionar.

¿Con todo esto seguimos pensando que nuestra felicidad depende de los
demás? La estamos buscando donde no es, si de buscar se trata mejor ni
la busquemos porque la felicidad, al igual que el amor, es como una
mariposa: cuanto más la tratas de coger más esquiva se hace; nos
quedamos quietos y se posará en nuestra cabeza, mas si de nuestro ser
se está irradiando energía, compasión y amor del autoconocimiento que
genera la sabiduría.