R/La obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulación anormal o excesiva de
grasa que puede ser perjudicial para la salud. Una forma simple de medir la obesidad es el índice de masa corporal (IMC), esto es el peso de una persona en kilogramos dividido por el cuadrado de la talla en metros.
2. ¿Qué es índice de masa corporal, como se calcula y cómo se relaciona el resultado con tu estado de salud?
R/ ¿Qué es?
-Es un número obtenido a partir de su peso y su altura. Es un indicador bastante preciso
que le permite saber si tiene un nivel saludable de grasa corporal total.
¿Cómo se calcula?
-Si conoce su peso y su altura, entonces haga unas simples operaciones matemáticas para calcularlo usted mismo. Pésese, mídase y utilice esta fórmula simple:
. Multiplique su peso en libras por 703
. Divida el resultado por su altura en pulgadas
. Vuelva a dividir ese resultado por su altura en pulgadas
¿Cómo se relaciona el resultado con tu estado de salud?
- Su IMC no es un indicador exacto de su salud y tampoco diagnostica enfermedades
relacionadas con el peso. No obstante, es bastante preciso y le brinda una idea de su estado con respecto a su peso.
3. busca en diccionarios médicos de la Internet los siguientes términos y profundiza en
ellos:
R/ 1. Calorías y kilocalorías
-Unidad de energía equivalente a mil calorías, suele emplearse para describir el contenido energético de alimentos y moléculas. Una caloría es la medida del calor necesaria para aumentar en un grado la temperatura de un gramo de agua. Su abreviatura es kcal. 2. Hipertensión -Enfermedad crónica que se caracteriza por unas cifras elevadas de la presión arterial. Actualmente se consideran los valores normales de la presión arterial cuando ésta es menor a 120/80 mmHg (presión sistólica/diastólica). 3. Anorexia y bulimia -Es un trastorno alimentario por el cual una persona tiene episodios regulares de comer una gran cantidad de alimento (atracones) durante los cuales siente una pérdida de control sobre la comida. La persona utiliza luego diversas formas, tales como vomitar o consumir laxantes (purgarse), para evitar el aumento de peso.
4. Obesidad y obesidad mórbida
-La obesidad mórbida u obesidad extrema o de clase III consiste en una enfermedad de tipo crónico que aparece en el momento en el que existe un exceso de tejido adiposo, es decir, grasa en el cuerpo.
5. Sobrepeso
-Acumulación excesiva de tejido adiposo producida por una hipertrofia y en algunos casos a una hiperplasia de los adipocitos
6. Diabetes y tipos de diabetes
-Los azúcares están altos porque no hay suficiente insulina o porque la insulina no es efectiva. Los tipos de diabetes más comunes son la diabetes tipo 1 y la diabetes tipo 2.
7. Asma
-Enfermedad que se caracteriza por una dificultad respiratoria variable, debida a una obstrucción de los bronquios, que puede resolverse de manera espontánea o mediante tratamiento.
8. Apnea del sueño
-La apnea del sueño es un trastorno común en donde la respiración se interrumpe o se
hace muy superficial. Estas interrupciones pueden durar desde unos pocos segundos a minutos y pueden ocurrir más de 30 veces por hora. El tipo más común es la apnea obstructiva del sueño 9. Colesterol
-Esteroide sólido, blanco, cristalino, no hidrosoluble que se encuentra en la membrana
plasmática de muchas células. El colesterol también es el precursor de los ácidos biliares. El problema del colesterol es cuando aumenta su concentración en la sangre ya que entonces se producen depósitos de colesterol o ateromas.
10. Esteatosis
- Acumulación de grasa en exceso. Esteatosis hepática: Hígado graso; es la esteatosis más
frecuente; se acompaña de hepatomegalia.
11. Enzimas
- sustancia de naturaleza proteica, capaz de activar una reacción química definida. Las enzimas hacen que las reacciones transcurran a mayor velocidad que sin la presencia de ellas.
12. Sedentarismo
-El sedentarismo es el estilo de vida en el que se incluye poco ejercicio físico y predominan las actividades como mirar televisión, trabajar frente a una computadora o leer, sin requerirse mucho más consumo de energía que el necesario para respirar.
4. Halle su índice de masa corporal actual y halle el de todos sus familiares que viven hoy en día con usted. Para cada uno identifique los datos, reemplácelos en la formula, evidencie los resultados de la formula, compare los resultados con la tabla del IMC y tome conclusiones de cada individuo, ordene muy bien este punto del trabajo en una tabla o cuadro con varias columnas y celdas.
PERSONA IMC ESTADO DE PESO
Madre 27,3 Sobre peso Hermana 26,6 Sobre peso Abuelo 16,6 Bajo peso Abuela 28,8 Sobre peso Tía 17,5 Bajo peso Yo 21,6 Normal 5. Enumere los riesgos psicosociales que produce la obesidad.
R/ 1. Los niños y adolescentes obesos son objeto de una temprana y sistemática
discriminación social.
2. El estrés psicológico de la estigmatización social puede originar una baja autoestima.
3. Puede obstaculizar el funcionamiento académico y social y persistir en la edad adulta.
6. haga un listado de lo que un padre de familia debería hacer para ayudar a evitar el sobrepeso.
R/ 1. tiene que lograr un equilibrio entre las calorías que su hijo ingiere con los alimentos y bebidas y las calorías que usa cuando realiza actividad física y en su proceso de crecimiento normal.
2. Reducir la tasa de aumento de peso, pero al mismo tiempo permitir el crecimiento y
desarrollo normales.
3. Los niños y adolescentes NO DEBEN iniciar dietas para bajar de peso sin consultar con un proveedor de atención médica.
7. Que hábitos alimenticios serian correctos y saludables para controlar el peso.
R/-Ofrecer una variedad de verduras, frutas y productos integrales.
-Incluya leche y productos lácteos bajos en grasa o descremados.
-Elija carnes magras, aves, pescado, lentejas y frijoles para ingerir proteínas.
-Sirva porciones de tamaño razonable.
-Anime a su familia a beber mucha agua.
-Limite las bebidas endulzadas con azúcar.
-Limite el consumo de azúcar y grasas saturadas.
8. Identifique en su vida diaria por lo menos 10 actividades sedentarias y que contribuyan
a un posible aumento de peso en su hogar.
R/ 1. Ver televisión más tiempo de lo normal
2. Estar sentado por mucho tiempo
3. Estar en el computador la mayoría del día
4. Estar en el celular viendo videos
5. Dormir hasta el medio día
6. No hacer ejercicio seguido
7. No salir a tomar un poco de aire
8. Jugar x-box sentado el mayor tiempo posible
9. Hablar con los amigos sin hacer ningún movimiento
