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DÉFICIT ATENCIONAL

AUTO ENTRENAMIENTO

S
A
I C
I F
T
N
E
I D
E
T
BREVE

GUÍA
@psico_mporienta
DÉFICIT ATENCIONAL
T E I D E N T I F I C A S
AUTO ENTRENAMIENTO

Estar enfocado en muchas COSAS

INQUIETO
Ser muy ESPONTÁNEO

CREATIVO
Estar muy FRUSTRADO

AUSENCIA RUTINA
Escuchar TODO a su alrededor

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DÉFICIT ATENCIONAL
T E I D E N T I F I C A S
AUTO ENTRENAMIENTO

Dificultad toma de decisiones

ANSIOSO
Enfocado en cosas secundarias

MAL manejo del TIEMPO

Mentalmente ACTIVO 24 h

ARRIESGADO
Dificultades MEMORIA a corto plazo

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DÉFICIT ATENCIONAL
T E I D E N T I F I C A S

Mejora su rendimiento con


AUTO ENTRENAMIENTO

reforzadores motivantes
Ej:empleo economía de fichas
Aprenden rápido cuando el
contenido les interesa
Ej: uso de ESQUEMAS visuales

No siempre debe ir asociado


a hiperactividad

Pueden mostrar
altas capacidades
Hiperatención
en detalles secundarios
Entornos ordenados

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DÉFICIT ATENCIONAL
R U T I N A S
AUTO ENTRENAMIENTO

ÓRDENES E ENTORNO
CLARAS R CALMADO
SENCILLAS LIBRE DE TENSIÓN
E ORDENADO

S
HORARIO ENTRENAMIENTO

ESTRUCTURADO ATENCIONAL

TABLEROS DE RUTINAS V diario

A
TÉCNICAS
L
ENTRENAMIENTO
RELAJACIÓN I
AUTOCONTROL
MINDFULLNES O
S
O @psico_mporienta
DÉFICIT ATENCIONAL
e s t u d i o
G E S T I Ó N T I E M P O
AUTO ENTRENAMIENTO

e s c r i b e t u s t a r e a s
u s a c o l o r e s p a r a d e s t a c a r i n f o r m a c i ó n

e l a b o r a e s q u e m a s
r e t i r a d i s t r a c c i o n e s

p MEJORAS CONCENTRACIÓN
o 1 e s t u d i o i n t e n s o

m DESCANSO
25min
o 2 e s t u d i o i n t e n s o

d DESCANSO 25min
3 e s t u d i o i n t e n s o

25min
o
DESCANSO

4
r
e s t u d i o i n t e n s o

o 25min
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DÉFICIT ATENCIONAL

DECÁLOGO
AUTO ENTRENAMIENTO

Sin prisas y con refuerzo

Reduce EXIGENCIAS
Altas dosis de PACIENCIA

RUTINAS escritas y supervisión


Establece REGLAS en el hogar

Castigos y gritos STOP


Organización de HORARIOS

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DÉFICIT ATENCIONAL
NECESIDADES BÁSICAS
ENTRENAMIENTO

SIMPL
Hacer
tareas

IFICA
CERO
DISTRACCIONES

QUEMAR FOMENTAR
EJERCICIO FÍSICO
EXCESO

A
Y

U
ENERGÍA EJERCICIOS DE RELAJACIÓN

T
AUTO

O
ína es

FOMENTAR PENSAMIENTO REFLEXIVO


C
lant
..)

O
,.

N
imu

STOP_(1al10)PIENSO_ACTÚO
fe

T
ca

R
t
r es
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O
ca

REGULAR PATRONES SUEÑO


L

a
,a
n

i
Elim

Entrenamiento Cognitivo
(ca

Juegos de cartas Cadena de palabras


Juegos de mímica Puzzles
Seriaciones
Pasatiempos

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DÉFICIT ATENCIONAL
AUTOCONTROL
AUTO ENTRENAMIENTO

QUÉ COSAS ME ENFADAN


E

do
R

PIENSA
U
QUÉ

ta
P
POR QUÉ C
is
il
I
DÓNDE
M
O
CÓMO N

CONTAMOS 1 al 10
SIENTES
3 obstáculos superados
3 su
3l

4 seg INHALA
og

eño
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s
4 seg SOSTÉN

ÓN
s
4 seg SOSTÉN

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R U
C 3 cosas
que te g
usta ha
cer

4 seg EXHALA
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DÉFICIT ATENCIONAL

PENSAMIENTO REFLEXIVO

STOP1 al
AUTO ENTRENAMIENTO

Detección del PENSAMIENTO

10 c
AUTOAFIRMACIONES onta
mos
DIALOGO INTERNO POSITIVO "Voy a lograr calmarme
y pensar opciones"

UCTA
....
ENSAYO MENTAL(tu teatrillo)
sientes
CARTA

Visualiza la situación y su solución, tu eres el

COND
ACTOR PROtAGONiSTA
ómo te

CAMBIO ENFOQUE IÓN_


E UNA
agino c

Ponte en el lugar de la otra


MOC

PERSONA
ESCRIB
a X:Im

TO_E

VALORA PROS/CONTRAS
Mi listado de SOLUCIONES
Querid

ACCIÓN
AMIE

Expresa y repite lo que vas a HACER


PENS

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DÉFICIT ATENCIONAL

ENTORNO ESTRUCTURADO y PREVISIBLE


AUTO ENTRENAMIENTO

ESTABILIDAD
LISTADO de tareas
RUTINAS diarias

HORARIO
ANTIC I P A R C A M B I O S
ORDEN

TIEMPO descanso
TIEMPO de EJERCICIO
Usar temporalizador
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DÉFICIT ATENCIONAL

PAUTAS
AUTO ENTRENAMIENTO

RECUERDA La atención es la encargada de controlar de manera voluntaria


los momentos de concentración e interés ante una tarea

Altas dosis de FRUSTRACIÓN cuando los obligas a estar QUIETOS

La inactividad los ABURRE, INQUIETA e IRRITA

POTENCIA SU CREATIVIDAD
Colorear MANDALAS
Hacer manualidades
Diseñar su ropa
PINTAR con acuarelas
Inventar juegos
Crear recetas de cocina
DESCARGA DE ENERGÍA
Cóctel de ENERGÍA efervescente

EMPLEO DE MÚSICA RELAJANTE


LENGUAJE POSITIVO
CALENDARIOS visuales
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DÉFICIT ATENCIONAL
ACEPTA
Su curiosidad 24h Su energía 24h
AUTO ENTRENAMIENTO

Su habla excesiva 24h Sus emociones 24h


PREGUNTALES
Cómo se SIENTEN
V a l i d a s u s e m o c i o n e s

EVITA
Refuerza sus CUALIDADES

Tolera su frustración
EXIGENCIAS
GRITOS
PERFECCIÓN
INACTIVIDAD
CORRECCIONES
COMPARACIONES
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DÉFICIT ATENCIONAL
Economía de Fichas
AUTO ENTRENAMIENTO

DÍAS de la SEMAMA

REFORZADORES
RUTINAS JUGAR
RO
DO
DESCANSO

MO Estudio
es

PO
lar

SALIR
sco

Estudio
se

CON
rea
Ta

Estudio AMIGOS
HACER CAMA
IR AL
asa

O
sc
SEGMENTA

DOBLAR ROPA
ER
rea

CINE
L
Ta

REVISAR MOCHILA
AB
U T COLECCIÓN
T
ÑA DE

ISE CROMOS
D
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DÉFICIT ATENCIONAL

EMOCIONES
AUTO ENTRENAMIENTO

Crea un ambiente SEGURO,


permitele EXPRESAR que siente
(habla excesiva)
N o E V I T E S l a d e c e p c i ó n ,
a c o m p a ñ a a a f r o n t a r l a

FELICITA sus LOGROS


C O M U N I C A C I Ó N P O S I T I V A

R E C U E R D A LUGARES TRANQUILOS
Ofrece INSTRUCCIONES sencillas
Simplifica Divide en PASOS las actividades

Evita sobrecarga de TAREAS Preguntas y parafrasea


los contenidos aprender
Ofrece más TIEMPO
para reforzar su memoria
SUBRAYADO partes Realizar pequeñas
más importantes grabaciones para facilitar
su retención
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DÉFICIT ATENCIONAL

EJERCICIOS
AUTO ENTRENAMIENTO

3 casas diferentes
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DÉFICIT ATENCIONAL

EJERCICIOS
AUTO ENTRENAMIENTO

Encuentra casas iguales


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DÉFICIT ATENCIONAL

EJERCICIOS
AUTO ENTRENAMIENTO

Encuentra esta casa

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DÉFICIT ATENCIONAL

EJERCICIOS
AUTO ENTRENAMIENTO

Encuentra parejas de casas


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DÉFICIT ATENCIONAL

EJERCICIOS
AUTO ENTRENAMIENTO

Cuántos animales VES

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DÉFICIT ATENCIONAL

EJERCICIOS
AUTO ENTRENAMIENTO

Cuántas letras VES

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DÉFICIT ATENCIONAL

EJERCICIOS
AUTO ENTRENAMIENTO

Cuántas números VES

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