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WOD 1
Calentamiento 10´movilidad articular y subida pulsaciones
PARTE 1:
AMRAP 20´:
40 MOUNTAIN CLIMBER
30 CARRERA
25 SENTADILLAS
20 ABDOMINALES
10 BURPEES
*Descansamos al terminar parte 1: 2min.
PARTE 2:
TÁBATA DE :
PLANK
PLANK LATERAL D
PLANK LATERAL I
PLANK APOYO MANOS
Estiramientos al terminar
WOD 2
Calentamiento 10´movilidad articular y subida pulsaciones
PARTE 1: En el menor tiempo posible:
150 SENTADILLAS
125 ABDOMINALES
100 MOUNTAIN CLIMBER
75 JUMPING JACKS
50 ZANCADAS
25 BURPEES
*Descansamos al terminar parte 1: de 1 a 2 min.
PARTE 2: INTERVALO 2 RONDAS DE 40”/20”
CARRERA SITIO
PLANK DE MANOS TOCO HOMBROS
BURPEES CON SALTO FINAL RODILLAS AL PECHO
PLANK
GATEO-FLEX-GATEO
Estiramientos al terminar