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COMO MEJORAR oy = SU fi ‘ UT 4 wL ¢ ‘Ty Th i 1 - - * & WES L LIVi x IBAGUE-TOLIMA 2014 GMM © Libro No. 1105. Cémo mejorar su Autoestima. Branden, Nathaniel. Coleccién E-0: Septiembre 20 de 2014: Titulo original: © COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA. Nathaniel Branden VéerSién Original@"COMO MEJORAR SU AULOESTIMA®Nathaniel Branden Circulacién conocimientowlibre, Disefiowy edicién digital de Version original de textos. http://www.amarseaunomismo.com/descargas/como-mejorar-su- autoestima_nathaniel-brandem:pdi: Licencia Creative Commons: Emancipacién Obrera utiliza una licentia CreativeCommons/ puedes copiar, difundir o remezclar AUeStro, contenido, COn.la"Unica condicion de citar la fuente; LaBiblioteca Emancipacign Obferalesiun medio de difusigneulturalsin fronteras, no obstapte loSiderechos sobf\s68" contenidos publicados pertenéten a Sus fespectivos auidies"y se basa er lé,Cireulacionyde! conocimiento libre. 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Uimen-etimpact iPor una Cultura Nacional, Cientifica y Popular! La importancia de la autoestima El modo en que noS Senlimos"conwéspecto aengsotros misifios afecta virtualmente en forma,decisiva todos los aspectos.de ndestta experiencia, desde la maneralen que funcionamos ‘en el trabajo, el amor o el sexo, hasta nuestro proceder como padres y las posibilidades que tenemos de progresar en la vida. Nuestras respuestas ante los acontecimientos dependen de uién y qué pensamos que somos. Los dramas de nuestra vida son los reflejos de la vision intima ue poseemos de nosotros mismos. Por lo tanto, la autoestima es la clave del éxito 0 del fracaso. ‘También es la clave para eomprendemos y Comprender a los demas. ‘Apaite délosiproblemas de origén biologico, no conozco una sola aificultad)pSicologica - desdelarengustia y la depjesion, emiedo a la intimidad olakexito, el@busordel alcohol o de las drogas, el bajo renidimiénto en el estudio o en el trabajo, Hasta los malos tratos a lasiinujéfes o fe VidlaciGne@le menores: las disfuinciones sexuales o la inmadurez emotional, PasandO™por el ‘Suicidio 0 los criménes violentos- que no'sea atribuible a una autoestinta deficiente. Dettodos los juicios a que nos sometemos, ninguno es tan Importante como el nuestro propio. La autoestima positiva es el requisito fundamental para una vida plena. Veamos qué es la altoestima. Tiene dos componentes: un sentimiento de capacidad personal y un sentimiento de valia personal. En otras palabras, la autoestima es la Suma de la Confianzaly el respeto por uno mismo. Refleja el juicio implicito que cada unohace de su habilidad pafajentrentar los deSafios de le vida (paralcofiprender y superar los problemas) y de su'derecho, a ser feliz (respetar y defender sus intereses y necesidades) Tener una alta auldestima 5 senlirse"Gonfiddaifiente aptd para la vida, es decir, capazy Valioso, envel sentido que acabo de indigat: Tener Una altoestima baja es.sentirse. inutil para la vida; errado, no con respecto atl béual asunto, sino 6quiivocade como persona Tener un término medio de autoestima es fluctuar entre sentirse apto ¢ Inutil) acertado y equivocado como persona, y manifestar estas incoherencias en la conducta (actuar a veces con sensatez, a veces tontamente), reforzando, asi, la inseguridad. iPor una Cultura Nacional, Cientifica y Popular! La capacidad de desarrollar una confianza y un respeto saludables por nosotros mismos é$ Infierente a nuestra naturaleza, ya que la capacidad de penser es la fuente basica de nuestra idoneidad, y el hecho de que estemos vivos es a fuente basica de nuestro derecho a ésforzamos por conseauir felicidad. Idealmente, todo el mundo deberia disfrutar de un alto nivell de Autoestima, experimentando tanto una fe,Intelectual en si mismo ¢omo Una fuerte sensation de {que mérecemos ser félices. Por desgracia, sin emBatgophay mucha gente a la que esto no le ‘Octirfe»Numerosas personas padecen sentimientos de Inutilidad; Inseguridad, dudas sobre si: Mismes, culpa y miedo a\pamlicipar plenerefite onflaivida’ una Vaga sensacion de que "lo Ge S0y no es suficiente", No siempre estos sehtitnientos se feconocen y admiten,con facilidad, pero hi estan. En el proceso del desarrollo, y en el proceso de la vida en si, nos resulta sumamente facil ‘apartamos de un. concepto posilivo\demosotrosmismossomnonllegar a formar-lo nunca. Tal vez, no podamos jamas estar satisfechos con nosotros mismos a causa de la aportacion negativa dé los,demas, o porque hemos faltado a nuestra propia honestidad, integridad, responsabilidad y alitoafirmacion, 0 porque hemos juzgado. nuestras a¢eiones coh una comprension y una compasion Inadécuadas. Sin emnbargo,la,autBestimales siempre una cuestiondegrado, Nunca he conocido anatie (lle caccicrajpor: completo de auloestima positiva, ni tampoeo he eonocido afladiciqueno fuera capazide desamfollar su autoestime Desarrollar [a autoestima es desarrollar la conviccion de que uno es competente para vivir y merece la felicidad, y por lo tanto enfrentar a la vida con mayor confianza, benevolencia y ‘Optimism Io'Gual 0s aylida’a alcanzar nuestras metas y experimentar la plenituid) Desarrollar la autoestima es ampliar nuestra capacidad de ser felices. Si Gomprendems esto, podemos apreciar que el hecho de cullivah’la autoestimia nos interéSara todos. No es necesario llegar a; OdiaMOsypara poder aprender a querernos mas; No erlemos-que sentirnos Inferiores pata desear tenemos massconflariza! No hemos de sentimds infélices para desear amplidf nuestra capacidad delegtid, Cuianto més alta sea NUestra,aufoestima, Mejor, preparados estaremos para affontar las versidades; cuanto més fiexibles seamos, més resisticemos las presiones que nos hacen sucumbir ala desesperacion o a la derrota. iPor una Cultura Nacional, Cientifica y Popular! Cuanto mas alta sea nuestra autoestima, mas posibilidades tendremos de ser creativos en nuestro trabajo, lo que significa que también tendremos mas posibilidades de lograr el éxito. Cuanto mas alta,Sea nuestta autoestima, mas ambiciosos tenderemos/ a Sef, no necesafiamente en nuéstra cafrera o profesion.o en un sentido eeondmieo, sino en térmifios de Jo que esperamos experimentar en la vidaren el planioemocional, creativo y,espiritual. Cuanto mas altaysea nuestra atoestima, smaspposibilidades*tendremos de efttablar Telaciones enriquecedoras y no Gestructivas, yardiie losemejanté se atrae entre si, salud llama @ la salud,\y la vitalidad y la generosidad de 4nimosson mas apetecibles\que'el vacio.afectivo y la tendencia a aprovecharse de los demas. Cuanto mas alta sea nuestra estima, mas inclinados estaremos a tratar a los demas con respeto, benevolencia y buena voluntad, ya que no los percibiremos como amenaza, no Nos sentifemos "extrafios y asustados en un mundo que nunca hicimos" (citando el poema de A. E. Holisman), y porque el respeto por uno mismo es la base del respetolpor los demas, Ciianto mastalta.sea nuestra estima, mas alegria experimentaremos por el sol6thecho de Sef, de despertamos por lamaflanaylde vivir dentro de nuestros Cuerpos: Estds/Sofillas teeompensas de la confianza y el respeto pornosotros tisifios) En Honoring the Seifhe analizado con detalle por qué existen tales correlaciones; pero creo que esta ciaro que si deseamos ampliar nuestras posibilidades positivas y, por lo tanto transformar la calidad de nuestra existencia, debemos empezar por desarrollar nuestra autoestima. Examinemos mas profundamente el significado dela autoestima Laautoestima, en cualquier nivel, es una experiencia intima; reside emel nucleo de nuestro ser..ES10 que yo pienso¥y siento sobre micmismo, no lo que otros piensan osienten sobré mi Cuando somos nifios, los adultos pueden alimentar omninat la confianza y el respet por HhoSotros mismos, segiirqué nos fespelen, nos améhyeri6S valoren y n6s alienten a tener feen Nosotros mismos, o no lo hagahy Pero aunlenifiliestrosprimerosjafios de vida nuestras propias elecciones y decisiones desempefianidn papel crucialen el niyel de autoestima que a la larga desarrollemos. Estamos lejos de ser meros receptaculos pasivos de las opiniones que los dem: tengan de nosotros. Y de todos modos, cualquiera que haya sido nuestra educaci ‘adulfos 1a culestion esta en nuestras manos. iPor una Cultura Nacional, Cientifica y Popular! Nadie puede respirar por nosotros, nadie puede pensar por nosotros, nadie puede iniponietnios la fey élfamoripor nosotros mismos, Puedo ser amado,por mi familia, mi pareja y mis amigos, pero no amare a mi mismo. Puedo seh admirado,por mis Socios y considerar no obstante qule carezcolde valoresPuedo Proyectar una imagen de seguridad) y aplomo"que.engafe @ tode el mundo, y temblar Sécretamente porque melsiento inutil Puedo satisfacer las @xpectativas doldsidetiias wnglas mias; puedo obtener altos honores: Y sin,embargo sentir que no he logradolhada; pulede.ser adorado por millones de personas pero ‘despertar cada mafiana con una deprimente sensacion de,fraude y de vacio. Alcanzar el "éxito" sin alcanzar una autoestima positiva es estar condenado a sentirse como un impostor qlié @speraicon angustia que lo descubran. Asi como e| aplauso de'los otros no genera nuestfa autoestima, tampoco |o hacen el cOnocimienio, ni la destreza, ni las posesiones materiales, ni él matrimoniopnila paternidad o maternidad, ni las!Obras.de beneficencia, ni las conquistas sexUales, ni las GirugiasleStéticas..A ‘veces estas cosas pueden/tacemos sentir mejor con respestorainosotfos mismos por un tiempo, mas Comodios eflletérminadas sitvaciones; pero comodidad no es altoestigra Lo tragico esque la mayoria de\las personas buscan la autoconfianza y el autorrespeto en todas partes menos defitfo de si'mismas, y por ello fracasan en su busqueda. Veremos que ta autoestima positiva se comprende mejor como una suerte de logro espiritual, es décir, como Una,Victoria en,la,evolucion.de,la conciencia. Cuando comenzamos.a,Concebirla de,esie modo, como un estado de conciencia, descubrimos la necedad de’¢reer que solo con lograr que los ‘demas se formen una impresion positiva de nosotros disfrutaremos de una consideracion positiva Por parte de nosotros miismos. Dejaremos de decirnos: si pudiera lograr otrolascenso; si pudiera Sefesposa y madre‘"si pudiera ser consideradolumbuen padre; si pudiera comprarme’tn coche mas grande; si pudiera eScribie otro libro, adquiriotra empresa, tener un nuevo amante, recibir ‘oti, premio, lograr un reconocimientomas demi "abnegaei6n'... entonbes me sentiria realmente 1 paz conmigo mismo. Nos daremos elientadeidile pugSto que la busqueda es irracional, ese 2nhelo pontalgoimas” existira siompres Si la autoestima es el juicio de que soy apto para la vida, la experiencia de mi propia capacidad y valia, si la autoestima es-una conciencia autoafirmadora, una mente que confia en ‘si misma, nadie puede generar esta experiencia, salvo uno mismo. iPor una Cultura Nacional, Cientifica y Popular! Cuando apreciamos la verdadera naturaleza de la autoesti vemos que no es Conipétitiva ni comparativa La verdadera autcestima no sé exprésa por la autoglorificacion a expensas de los demas, ‘o-por él afan de ser superior a los otros o de rebajarios para elevarse uno mismo. La arrogancia,, la jactancia y la sobrevaloracion de nUestras Cappacidades refigjan mas bien una autoestima’ €quivocada y no, comolimaginen algunos, tin exceso de autoestimel El estado de una personaquene estaréniguerra.gi consigo misma ni con los demas, @S Una de las\caracteristicas mAs significativas de Unavautoestima sana La importancia de una autoestima sana radica en que esa es la base de nuestra capacidad para responder de manera activa y positiva a las oportunidades que se nos presentan en el trabajo, en el amor'y en la diversion. Ademas, es la base de esa serenidad de espiritu que hace posible disfrutar de la vida. El concepto desi mismo;como destino "E(con@epio que/cada Uno de nosotros tiene de Si mismo Consisté “éheGuiénay/ qué /pensaimigs que somos.consciente y subconscientemente, nuesttostasgos fisicos y psicologicos, nuestras cualidades y nuestros defectos y, por encima de todo, nuestra autoestima. La autoestima es el. componente evaluativo del concepto de si mismo. Este concepto modela nuestro destino, es decir, que la vision mas profunda que tenemos de nosotros mismos influye sobre todas nuestras elecciones y decisiones mas significativas y, por ende),modela el tipode vida qué nos creamos. ras breves jlustraciones que siguen proclltaimclatificar cOmo/€l"Concepto de $1 mismo ~fécta alos sentimientos y € Ja, condlta, Lee estas historiagscon|esa,perspectiva en mente. Alicia tenia treinta y @uatto-ahos y 1ébjaiba de-vehdedora en unos grandes almacenés, Aunque\mantenia con un horabrewunatfelacion queella describia Comos'confortable", nunca se habia casado. En nuestro primer encuentro explico que novtenia ninguna queja especifica, sino mas bien una sensaci6n de insatisfaccién general, la sensacién de que "la vida debe ser algo Mas que esto” Luego agrego: iPor una Cultura Nacional, Cientifica y Popular! "Me gustaria entenderme mejor, y me gustaria ser més emprendedora’" Le pedi que cerrara los ojos y se sumergiera en la sigufente fantasia: "Piense que esia/al pie de una montafia, cualquier clase de montafia que desee imaGinar. un sendero que conduce hasta la cima, Coffiienza a caminar A niedida que sube; siente el fesfuerzo en los misculos.devas piemas. Hay erboles y Totes efllaladeta de esta montafiazer Mientras sube va tomando conciencia de algo muy intefésante: Todds los miedos, dildas & inseguridades de su vida cotidiaha parecemUeSaparecer,.Como si fuleran un exceso de equipaje Cue usted ya noinecesita. CUantomastasciende, masslibre se signfe. Amedida que se acerca lacima se da cuenta de que casino pesa nada. Tiene la mentéldespejada. Se siente mas fuerte, mas segura de si misma que durante toda su vida anterior. Imagine ese estado y explorelo. gLe gusta?’ ZY, como se siente Su cuerpo cuando Usted tiene conflanzeen si misma y esta libre de dudas y de miedos?... Ahoraesta apenas a unos pasos de la cima de la montafia. Ahora se detigne en la cima y contempla el mundo. ZC6mo se siente? {Qué sensacién tiene ahora de su relacion con el mundo? Como es estar sinias viejas y cohocidas dudas? Tomese unos minutos para explorar@seestado... Y ahora dé la Vuelta y comience a bajar. Y mientras!Sigue.e| sendero montafa abajo, fijese”en"si lleva consigo su fuerza su libertad nuevas,-o-st dejO"es0s Sentimientos en la,cimav¢\VuelVe alsentr los viejos pesosymientras val@cercandose alpie,dé'la Montafia?¢Yealsfégresar/al punto desde el cual partio, .puede contemplar almund® desde’una nugvalperspectiva?. Como se Siente? 4Qué es lo que ha cambiado?.gSelexperimenta a usted misma de una manera diferente?” ‘Al cabo de unos instantes abrié los ojos. -Me encanté estar en la cima. Me senti yo misma, aunque es un yo que nunca ful. Y me Sentia sola. Y asustade..Y of la vozide mi madre que me decia; "Este no es tu lugar”. Cuando bajaba por ia montafiaiSenti que volvia mi vieja pesadez, pero na del todo, Habia algo diferente. Y allalarriba hubo uh momento en que..: en Que fuilllibre. Realmente libré§Sabia que podia hacer cualquier cosa. Sabia que nada me detenta, salvo yo mismal Realmenife podia sentir’ esb, exPerimentarlo, no comowunia teoriay gme entiende2isinocomo algo real, algo que sentiaenel Gilerpo y vela con toda mi'mente- Fue ca8isGolfio UN"mémento de embriaguez. Pero era una embriaguez que nome epartabaide la'fealidad. Era'mas bien up aumento de la vision. -{Tal vez subir mas alto podria significar ir en contra de su madre? -sugeri-. ¢Contradecir fa opinion que ella tiene de las cosas? iPor una Cultura Nacional, Cientifica y Popular! -Supongo que si... dejar de ser su hija. +Y, visto de ese modo, parece una eleccién dificil =Puedo gustatmé a mi misma sino le gusto a mi madre? “Puede? le inSinué, -No veo por qué nowy tel vez ella apréhdasdfibiéh/ Tal vez ella se adapte a mi en Tiger er yoquien se adapte a ella -gHa pensado alguna vez en que casi todos losviajés iniciaticos empiezan cuando el héroe deja su hogar, cortando el !azo que lo une como una fuerza de gravitacion, a su familia?. Lo principal de mi.trabajo con Alicia consistié en ensefiarle a adquirir un mayor congtimiento: de si- misma. (conocimiento de sus sentimientos, deseos, pensamientos. y aplitudes), autoaceptacion (aprender a no rechazar su/experiencialy a no mantener consigo mismawunalfélacion de rivalidad)y aultoexpresion en ld'accion (aut toafirmacion), que son algunos de los pilares mas importafites de la autoestima. Alicia Utilizo la imagen de embarcarse"en"un Viaje para romper sus ataduras familiares, le proporeiono una nueva perspectivaeDespil de Varios feseside tecapia dijo que habia alcanzado su meta, ylaterapla finalizos ‘Seis meses maSitardesecibi una alentadora cartaien la cual me informaba con alegtia que una semana después de terminar la terapia habia dejado su trabajo y abierto su propio negocio, ‘algo que deseaba hacer desde hacia afios, pero nunca me sentia con fuerzas para ello”, y que {e iba muy bien. "En mi familia se suponia que las mujeres no sirven para los negocios, pero ahora ya he olvidado del todo esas tonterias. Lo que obtuve mediante la terapia fue saber que mi vida me pertenece a mi -gno es esto fundamental para la autoestima?- y. que si hay algo (que Quiero de verdad, ,por qué no voy a tratarde conseguir AhOra,ya estoy preparada para ‘empezaira pensar en mis relaciones.” ‘Alicia no carecia ‘deutoestima la primera veaiqué’me cohstile"Sin embargo, una Palle de ella estaba invertida en Valores'falsos.éhda Greenciayde que la aprobacion de su madre efa Necesariaypara Su bienestar y pafarsuifespeto por simisma. Al aprenderaveliminar ésa inversion, al volver a tomar la vida en sus propias manos y vivir segun’Su propio juicio, elevo su autoestima de manera natural y abrié la puerta a posibilidades que antes habia creido fuera de su alcance. iPor una Cultura Nacional, Cientifica y Popular! Hay algo en la historia de Alicia que tenga relacién con la experiencia que ha vivido usted?, Carlos, de Gincuenta afies, bariquero de gran éxito, vino a verme a causa de una profunda infelicidadien sus relaciones personales y un.miedo muy arraigado, oculto tras una mascara de jarente calma y seguridad. "Es ineréiblementelifaoil,.engafiar @la"gente con respécto 4 mi @utoconfianza -cijo-. ‘Y4es"porque ellos también se sienten,insegufOS=Divorciado despuside Quince afios de matrimonio, hacialtres eriogsque, é8tabél’con una misma mujer ndase, reconciliandose y volviendo a separarse, Jillalerdad €S'que no tengo mucha consideracion por ella, Peroella me adora, se afertayaimi, quiere estarngonmigo todo el tiempo. Es una relacion segura y simple. Peleamos porque yo no quiero casame. Yo la humillo, le reprocho sus aventuras anteriores. Ella me echa en cara que yo tengo miedo a comprometerme. Pero, zpor qué tendria que compromelermercomunaimujenquesenrealidad, en él fondo, no me interesa’. {Qué estoy haciendo, pues}con ella?” . Lo que yo vi cuando mité él rostro.de este hombre de mediana edad, cuyos cabellos ‘Comenzabalialescasear, fue unchicd’asustado, confundido, angustiado, qué pareciasalir a pedir ayuda desde las profifididaties de alguna pesadilla de st! pasado. Yo sabia perfectamente que Noeraas! como laqeian-stis sooias, pet me pregunté como hacian pata no verlo de,ese mado. NY pense quosswiSensacion de invisibilidad debia de aumentar aun/mas Sus sufrimichtos. Hijo Gnico deta pareja de inmigrantes rusos venidos a menos, lo habian criado)jsegun, dijo, sin amor, sin el masligero gesto de calidez o de afecto, y con una buena dosis de humillante brutalidad fisica. -Pero yo sabia que era inteligente y que podria sobrevivit. Sabla que podia vercosas que los demas no veian Como hacer-Ginero, por éjemplow\Allosteatorce afios ya fenfa*mi primer negéeio, que administraba con éxito. YO queria dinero para'ser libre. Hoy ténga mucho. Ami, los negocios me’ yesultan muy faciles. No. Séy90F qué, Pero asi,es. Lasjugadas correttas’me resultan obvias.EN GUento a mi vida personal, Un pardeVedesittatéide coniiarme a uno de mis socios, y hablarle de Mis inseguridades..Se rid dé tip nodme ctela, Nissiguiera queria escuchammes Vivo en un artamento de dos dormitorios y nome interesan los lujas personales. Creo que no los merezco Creo que no merezco casi nada... zSabe qué es io que me gusta de usted? Que ve mi miedo y mi dolory cree en ellos, no le asuistan’ no trata de Cambiar de tema. iPor una Cultura Nacional, Cientifica y Popular! -Ya que hablamos de eso -le dije-, me pregunto como seria vivir en su casa cuando usted tenia cinco afios. Mientras me contaba cémo y por qué esa época habia sida Verdaderamente terrible, sele llenaron los ojos de légfimas. A medida que hablaba, el nifio que habia sido emergia en su rostro ada vez con mayor claridad. Era evidente qué'de nifio, pesea su fefoz voluntaddé sobrevivir, Carlos se habia formado Un concepto de si mismo asombrosamen teidestavorable,que explicaba tanto su sentimiento de fio senmerecedor de nada comosu,ele6ci6n de Unawmujer a la que teniaen baja estimay Quien: era él para poseer el amor de una mujer admirable? Y aunque se permitia hacer dinero, no se disfrutario. Decidi que’él inifio (0, mas precisamente, la parte de nifio que habia en el si-mismo del adulto) era el que encerraba la Glave para recuperarla autoestima de Carlos. Ya que el concepto del"si-mismo nifio" [child-self) @s importante y volvera avaparecer mas adelante en este libro, detengamonosiun poco para comprenderio mejor Todos nosotros hemes sidomifios.una vez y, aunque.quiza nonos demos cuenta, llevames 86 niiio dentro déifiesotros, camo un aspecto del sujeto que somos, A vecesmos trasladamos ‘al estadgldeconcieniciaidel nifio que fuimos, y respondemos a situacioneS dé nuestra vide'adulta ‘Como si, para todos'los fines practicos, fuéramos todavia ese nifo, con sus valores. emociones, perspectivas y su peculiar manera de interpretar la experiencia. A veces esto es conveniente, por ‘ejemplo, cuando experimentamos la espontaneidad y la capacidad lidica de-los nifios. Sin embargo, no lo es cuando reactivamos las inseguridades, la dependencia y la limitada percepcion del mundo, propias de los nifios Podemos aprender a reconocer a ese nifio, intimar con él y escuchar atentamentelo que: necesita decimos, aunque sea doloroso,/PodeMos,.en verdad, |permitir,que el nifio’se sienta comodo dentro de nosotros, y, por lo tanto, permitirque el SFMHismonino se integre en el simismo ‘adulto. O podemos rechazar‘a ese nif, por 1piedo, dolonevvergienzaligriorando su existena’o SUS necesidades. En este Ulli €a80, 61 sf-misifio nino,abandonado y no integrado, empieza Por lo.general va causar estfagossen! nllestia Vida, de maneras queles\probable\que no, reconozcamos; haciéndonos imposible vivir una vida amorosa feliz, llevandonos a conductas impropias en el trabajo, negandonos la libertad de formas de juego adultas, etcétera, iPor una Cultura Nacional, Cientifica y Popular! Yo queria explorar la hipotesis de que los primeros afios de Carlos habian sido tan dolorosos que él se habia entumecido psicologicamente para sobrevivir, que en el proceso de maduracion habia abandonado a su si-mismo nifio en una habitacion cerrada donde sus gritos apenas pudieran oirse, yque la redehcion de su autoestima no comenzariahasta que redimiera # ese Si-mismo nifioMientas swsi-mismonifio,siguiera sintiendose rechazado y repudiado por Su'si-mismo adulto, mientras Una parte de él siguiefaitan.implacablemenie’ condenada por otra de Slis/partes, no habrla'Modo de que SU aUtoestima sobreyiviera incoluime: Los primeros estadios de la teraplagfioflloltantosé concehitraton en recorrer junto con él Jos afios dé su/infancia, y perrditiriel@ue experimentara en niyeles mas\y mas profundos las indignidades, las humillaciones y el sentimiento general derpeligro y caos que habian constituido sus primeras impresiones de la vida. Esto se consiguié principalmente mediante una técnica de ‘completar oraciones gramaticales\quesocupaumluganpreponderante en mi método.de terapia, Le expliqué a Carlos quete"daria el principio de Una oracion, una oracion incompleta, y queer repetiria ese principio y terminafia la oracion cada vez con un final diferente, sin preocuparse de que cada final fuera literalmente cierto, o de que algunode los finales pareciera oponerse a otro. Lo que’ sigue sofilunos extractos de riuestras primeras sesianes LE ci cl principio,Si#€) nino quletéhgo dentro pudierashabler, ditiass Y estos Sonos findles que él afiadios Tengo miedo. No entiendo. {Por qué mama siempre me grita?. {Por qué papa mé pega? %Por qué nadatiene sentido?. {Por qué nadie jlegaleonmigo? No sé como hablar con la gented ‘Siempre tengo pesadillas, y cuando loro papame Gfita. 2Por qué, cuando me estoy bariando, papa entra y se burla de mi? iPor una Cultura Nacional, Cientifica y Popular! ¢Por qué nadie me protege? Después Ie diel principio Una de las cosas que tuve que Hacer para sobrevivic fue Sercauteloso. No sentir. Esconderme. Leer. Mantener los ojos bien abiertos cada instantes Estar siempre alerta alipéligro ‘No confiar en nadie. ‘Aprendetaiser independiente EN una sesién postérior: Unaldé"as cosas que miefifmigmo minomecesita de miseSwy Pétntilso para sef"espontaneo. Qiieloescuche, Que lo laga sentir seguro Que lo deje tlorar. Quelo abrace, Que no lo castigue come hizo papa Que atienda a su dolor Que lo consuele. Que esté a su lado. Que no huya de él iPor una Cultura Nacional, Cientifica y Popular! Siyo fuera mas compasivo y amable con mi si-mismo nifio. Lo dejaria jugar mas. Se'sentiria menos solo. No se sentiria abandonado por todos. Yo podria ser el padre quelél nunca iuffo, Lo dejaria disfrutar de las Cosas, El podria sentirse seguro Ambos podriamos sentitnos seguros. Podria curarlo a él y a mi mismo. Cilandolyathabiamos explorado estos temas con bastante detalleyle pedllalCarios; =7Podria ceprarjos/ojos, pomfaver, e imaginar al pequeno Carlos frente,a usted? 4oomo Jormita? gCutinés le-expresion|de sus ojos? Y quisiera saber ¢émo'se sentirialusteden/este momehto, si pudiera, alargar lo$ brazos, sentarlojen)su regaz0 yabrazaflo, y petmiti-.que Sus brazos le digan que esta a salvo, que ahora usted esta con él, y que lo acompariara siempre, que al fin puede confiar en alguien y tenerle fe. Qiietia que Carlos experimentara a su si-mismo nifio {como una entidad Separada, sabiendo al mismo tiempo que estaba tratando con un aspecto fechazado de si mismo, al que posteriormente, tendria que integrar. Carlos empezo sollozar Suavettente -Parece herido, y enfddado, ydesconfiado, pene gorffina efiofimieriecesidad de creerwlle Siento muy bien -susurr6 -Esté bien... permitale llorar Gon usted... los dos tran juntas... Ahora realmente entienden las cosas... mucho mas de lo que se puede expresar con palabras... las palabras no son necesarias... y usted puede sentir que. iPor una Cultura Nacional, Cientifica y Popular!