Prepa Lunes Adultos

BLOQUE 1 (3 vueltas)
-Abs altos cortitos 25/30/35/30
-Mountain climbers 30/35/40/40
-Estocada atras con salto 1 pierna 10/12/15/12
-Abs bajos con empuje del compa
4 d 3/ 5d3/6d3/5d3

BLOQUE 2 (dos vueltas)

-Flex de bb 5-7/6-9/8-12/7-10
-Abs bolitas en suspención 7/8/10/8
-Flex de bb en suspencion con pp apoyadas 5/6/8/6
-Espinales de pp en suspención 15
-Botecitos 25/30/35/30
-Macarenas 26/30/34/30
-Vertical desde rodillas 5

BLOQUE 3 (3 vueltas)

-Sentadilla con pesa rusa 10/12/15/12

-Salto a subir tarima 10/12/15/12
-Posturas arrodilladas con rueditas 7/8/10/8
-Espinales hamaquitas 20/25/30/30