ANT�DOTOS

Cuando est�s atravesando por una crisis, pensar resulta bastante dif�cil. Este
ejercicio te ayudar� a juntar tus ideas en caso de que las necesites.

1. A continuaci�n has una lista de por lo menos diez cosas que haces cuando
cierta conducta empieza a causarte problemas. Puedes anotar estrategias que te
hayan funcionado antes, acciones que te hayan recomendado, o cosas que no hayas
intentado. Las opciones pueden incluir cosas como llamarle a otras personas,
decirte cosas a t� mismo, rezar, o cualquier otra cosa que te funcione.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Sugerencia: Conforme pienses en nuevas ideas, agregalas a la lista, ve

identificando aquellas estrategias que sean especialmente efectivas. Ten esta
lista a la mano, y utilizala cuando no sepas que hacer para resolver la situaci�n.

Recuerda traer esta hoja a tu pr�xima sesi�n.