Transcripción de Manejo de cargas e higiene postural

Manejo manual de cargas e higiene postural.

Manejo manual de cargas
Recomendaciones...
Higiene postural
Para tener en cuenta...
La higiene postural es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta
posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones aprendiendo
a proteger principalmente la columna vertebral, al realizar las actividades diarias, evitando
que se presenten dolores y disminuyendo el riesgo de lesiones.
La manipulación manual de cargas es una tarea que puede producir fatiga física o lesiones
musculo esqueléticas en zonas sensibles como:

Hombros
Brazos
Manos 
Espalda 

Utilizar siempre que sea posible ayudas mecánicas en el momento de manipular cargas.

Evite manejar cargas con los brazos muy separados del cuerpo, el tronco girado o muy
flexionado. 
No manipule cargas de forma repetida con los brazos por encima de los hombros. 

El peso máximo recomendado en trabajos habituales de manipulación de cargas es de 

25 kg
, (Mujeres 
12,5
kg).

En trabajos esporádicos de manipulación de cargas, el peso permitido puede llegar hasta

los 
40 kg
.

En las tareas muy repetitivas se debe disminuir el peso manejado.

Si no se puede modificar el peso, debe bajarse la frecuencia o establecer pausas frecuentes.

Es aconsejable alternar tareas con carga física con otro tipo de tareas más ligeras.
Raúl Romero Torres 
2018
...Hombre fuerte no es el que levanta grandes pesos
sino el que soporta el peso de los años...

Utilizar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados (guantes, botas, casco, etc.).
Colóquese cerca y frente al objeto.
Separe los pies.
Póngase en cuclillas.
Agarre el objeto.
Contraiga abdomen.
Espalda erguida y levántese con suavidad.
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