LESIONES POR MOVIMIENTO

REPETITIVO
MEDICINA PREVENTIVA Y DEL TRABAJO
 MOVIMIENTO REPETITIVO

• Se entiende por movimiento repetitivo

a un grupo de movimientos continuos
mantenidos durante un trabajo que
implica la acción conjunta de los
músculos, los huesos, las articulaciones
y los nervios de una parte del cuerpo y
provoca en esta misma zona fatiga
muscular, sobrecarga, dolor y, por
último, lesión.
 LESIONES POR MOVIMIENTO REPETITIVO
• Son lesiones que producen inflamación y
dolor en los músculos, tendones y nervios,
y que pueden ocurrir como consecuencia
de trabajos con movimientos bruscos o
repetidos, o donde las posturas realizadas
son extremas o fijas.

• Los problemas musculoesqueléticos que

originan los movimientos repetidos
afectan con más frecuencia a los miembros
superiores
 FACTORES DE RIESGO

FRECUENCIA DE MOVIMIENTOS TIEMPOS DE RECUPERACIÓN INSUFICIENTE

USO DE FUERZA DURACIÓN DEL TRABAJO REPETITIVO

ADOPCIÓN DE POTURAS Y MOVIMIENTOS

NO REALIZAR PAUSAS ACTIVAS
FORZADOS
 A QUIENES PUEDEN AFECTAR?
• Operarios en cadena de montaje.
• Cajeras de supermercado.
• Carniceros.
• Pintores.
• Trabajadores de la industria textil.
• Músicos.
• Peluqueros.
• Secretarias
• Servicios Generales
• Digitadores
• Entre otros
 LESIONES MÁS FRECUENTES

• CONTRACTURA MUSCULAR
• TENDINITIS
• TENOSINOVITIS
• SINDROME TUNEL DEL CARPO
• ESPICONDILITIS
• GANGLION
• BURSITIS
• CERVICALGIA
 Es una inflamación de un tendón debida, entre otras causas a que esta
TENDINITIS repetidamente en tensión, doblado, en contacto con una superficie dura
o sometido a vibraciones

Producción excesiva de líquido sinovial, inflamándose y produciendo dolor.

TENOSINOVITIS
Se originan por flexiones y/o extensiones extremas de la muñeca

Se origina por la compresión del nervio mediano en la muñeca, y

SÍNDROME TUNEL DEL
produce reducción del túnel. Los síntomas son dolor, entumecimiento, hormigueo
CARPO
y adormecimiento en la mano
 Los tendones se irritan produciendo dolor a lo largo del brazo. Se
EPICONDILITIS
debe a la realización de movimientos de extensión forzada de la muñeca

(Quiste Sinovial) Salida de líquido sinovial a

GANGLION
través de zonas de menor resistencia de la muñeca

Inflamación o irritación de una “Bursa” (pequeña bolsa

situada entre
BURSITIS
el hueso, los músculos y la piel, etc.) debido a la
realización de movimientos repetitivos
 Se origina por tensiones repetidas en la zona del cuello.
CERVICALGIA
Aparece al realizar trabajos por encima del nivel de la
cabeza, o cuando el cuello se mantiene en flexión.

Es una contracción involuntaria, duradera o permanente, de uno o más

grupos musculares. Puede aparecer al realizar un esfuerzo y entre los
CONTRACTURA MUSCULAR
síntomas más frecuentes encontramos el abultamiento o inflamación de la zona,
dolor y alteración del funcionamiento normal del músculo.
 SÍNTOMAS

• DOLOR
• INFLAMACIÓN
• LIMITACIÓN DE LA MOVILIDAD
• HORMIGUEO O
ENTUMECIMIENTO
• PERDIDA DE LA FUERZA
 MEDIDAS DE PREVENCIÓN

• Tener en cuenta el diseño ergonómico

del puesto de trabajo. Adaptar el
mobiliario (mesa, sillas, tableros de
montaje, etc.) y la distancia de alcance
de los materiales (piezas, herramientas,
objetos) a las características personales
de cada individuo (estatura, etc.),
favoreciendo que se realice el trabajo
con comodidad y sin necesidad de
realizar sobresfuerzos.
 MEDIDAS DE PREVENCIÓN

• Realizar las tareas evitando las

posturas incómodas del
cuerpo y de la mano y
procurar mantener, en lo
posible, la mano alineada con
el antebrazo, la espalda recta y
los hombros en posición de
reposo.
 MEDIDAS DE PREVENCIÓN

• Evitar los esfuerzos prolongados

y la aplicación de una fuerza
manual excesiva, sobre todo en
movimientos de prensa, flexo-
extensión y rotación.
 MEDIDAS DE PREVENCIÓN

• Utilizar herramientas manuales de diseño

ergonómico que cuando se sujeten
permitan que la muñeca permanezca
recta con el antebrazo. Al manejar
herramientas que requieran un esfuerzo
manual continuo, como por ejemplo los
alicates, es mejor distribuir la fuerza
prefiriendo la actuación de varios dedos a
uno solo y también favorecer el uso
alternativo de las manos.
 MEDIDAS DE PREVENCIÓN

• Reducir la fuerza que se

emplea en ciertas tareas
manteniendo afilados los
útiles cortantes y aguantando
los objetos con ganchos o
abrazaderas.
 MEDIDAS DE PREVENCIÓN

• Emplear las herramientas

adecuadas para cada tipo de
trabajo y conservarlas en buenas
condiciones y sin desperfectos,
de modo que no tenga que
emplearse un esfuerzo adicional
o una mala postura para
compensar el deficiente servicio
de la herramienta.
 MEDIDAS DE PREVENCIÓN

• Utilizar guantes de protección

que se ajusten bien a las
manos y que no disminuyan la
sensibilidad de las mismas
puesto que, de lo contrario, se
tiende a aplicar una fuerza por
encima de lo necesario.
 MEDIDAS DE PREVENCIÓN

• Evitar las tareas repetitivas

programando ciclos de trabajo
superiores a 30 segundos. Se
entenderá por ciclo “la sucesión de
operaciones necesarias para ejecutar
una tarea u obtener una unidad de
producción”. Igualmente, hay que
evitar que se repita el mismo
movimiento durante más del 50% de
la duración del ciclo de trabajo.
 MEDIDAS DE PREVENCIÓN

• Efectuar reconocimientos
médicos periódicos que
faciliten la detección de
posibles lesiones
musculoesqueléticas y
también ayuden a controlar
factores extralaborales que
puedan influir en ellas.
 MEDIDAS DE PREVENCIÓN

• Informar a los trabajadores

sobre los riesgos laborales que
originan los movimientos
repetidos y establecer
programas de formación
periódicos que permitan
trabajar con mayor seguridad.
 MEDIDAS DE PREVENCIÓN

• Establecer pausas periódicas que

permitan recuperar las tensiones
y descansar. Favorecer la
alternancia o el cambio de tareas
para conseguir que se utilicen
diferentes grupos musculares y,
al mismo tiempo, se disminuya la
monotonía en el trabajo.
 ESTIRAMIENTOS
Estaremos cómodamente sentados, con la espalda
recta y la cabeza erguida:
• Inclinar la cabeza a un lado, manteniendo 10
segundos la posición, sin subir el hombro.
• Continuar flexionando la cabeza hacia delante,
manteniendo otros 10 segundos.
• Inclinar la cabeza al otro lado, manteniendo 10
segundos más.
• Encadenar suavemente el movimiento evitando
llevar la cabeza hacia atrás.
• La serie completa puede realizarse 2 o 3 veces.
 ESTIRAMIENTOS
Estando de pie, con los pies ligeramente
separados, la espalda recta y la cabeza erguida:
• Sujetando el codo, llevar la mano libre hacia
atrás y mantener la tensión durante 10
segundos.
• Sin soltar el codo, pasar el brazo por encima de
la cabeza y mantener otros 10 segundos.
• Soltar el brazo, balanceándolo y repetir con el
otro lado.
• La serie completa puede realizarse 2 o 3 veces.
 ESTIRAMIENTOS
• Sujetando la mano por la base de los dedos,
flexionar la muñeca notando tensión en el
antebrazo. Mantener la tensión 10
segundos.
• Coger ahora los dedos desde la palma de la
mano y llevar la muñeca hacia la extensión.
Debemos notar tensión en la musculatura
de la cara interna del antebrazo. Mantener
la tensión 10 segundos.
• Repetir con el otro brazo.
• La serie completa puede realizarse 2 o 3
veces.
 ESTIRAMIENTOS
• Abrir y cerrar la mano tanto como se
pueda, unas 5 veces con cada una.

• Sacudir las manos libremente al final

del ejercicio.

• En caso necesario, puede realizarse el

mismo gesto con los dedos, llevando
cada uno de ellos hacia la flexión y a la
extensión.
GRACIAS