¡Guía para perder de 2 a 4kg en 3 dias!

THE CUISINE CO.

03 RECETAS
LOWCARB
¡Aprenda qué hacer para tener
Easy-to-follow el cuerpo
recipes que siempre quiso!
for beginners

"La persistencia es el camino al éxito."

CHARLIECHAPLIN
 ALERTAS

Este Libro forma parte de un material creado y confeccionado

por un equipo de especialistas en el área de salud, tales como:
nutricionistas, revistas, periódicos, redactores, etc.
Algunas recetas fueron retiradas de sitios famosos en el ramo
de alimentación, tales como: mundo de la sociedad,
m.demulher.abril, vidalowcarb, etc.

03 Recetas LowCarb - Equipo DIETA 18 DIAS

 ¿Qué te impide perder
peso?

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Antes de que usted nos responda, vamos a conocernos?

Hola, mi nombre es Juliana Gutierrez y soy coach de
adelgazamiento del equipo DIETA 18 DIAS.

Este Ebook forma parte de un entrenamiento completo que tenemos para usted perder
de 2 a 4 kg en los 3 dias!

Así que para saber realmente lo que maximizará sus resultados, haga clic en
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 ¿CÓMO REALMENTE ADELGAZAR?
¿QUE TAL PERDER DE 2 A 4KG EN LOS 3 DIAS

Hola!
Juh aquí de nuevo, voy a explicar cómo perder peso realmente, ¿verdad?
pero
En primer lugar, necesito explicarlo ¡COMO ENGORDAMOS!
¡La respuesta para eso es simple y científica!

Algunas personas pueden adelgazar, por qué controlan la acción

insulina en la sangre.

Un adelgazamiento correcto, sano y permanente sólo es posible

cuando controlamos la acción insulínica en la sangre.
"¿Pero qué rayos viene a ser eso, Juh?"

Esto no es más que controlar los niveles de azúcar en la sangre. Es para

hacer esto, usted básicamente necesita ingerir correctamente la cantidad
de carbohidratos, O Preferiblemente en baja cantidad de carbohidratos.

Los carbohidratos son simples o complejos, cuando

procesados por nuestro organismo, se transforman en glucosa
(azúcar), que se convierte en la energía vital para nuestro cuerpo.
Entonces, esa glucosa acaba cayendo en el torrente sanguíneo, alterando
inmediatamente los niveles de azúcar y provocando respuestas insulínicas.

Pero ahí me preguntas ...

"Juh, cuán fuertes son los cambios en estos niveles de azúcar,
dependiendo del tipo de carbohidrato que usted consume? "
Es en ese momento que usted entiende el concepto de índice glucémico (IG).
Esto quiere decir que los carbohidratos de alto índice glucémico, como
azúcar, masas blancas, panes (incluso los integrales), arroz, patata y
dulces, provocan un cambio en este nivel de azúcar en la sangre.

03 Recetas LowCarb - Equipo DIETA 18 DIAS

Esto provoca una acción rápida de insulina en la sangre, lo que perjudica y
muy meta de adelgazamiento.
Por lo tanto, su objetivo es muy simple ...

USTED NECESITA MANTENER SU NIVEL DE AZÚCAR EN LA SANGRE

CONTROLADO, para que su cuerpo esté en un estado propenso
para la quema de grasa.

Si tiene más preguntas sobre Dieta Low Carb, tenemos un LIBRO

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 ENTONCES, ¿CUÁL SERÁ NUESTRO PLAN DE
ACCIÓN?

"La verdad es que usted no necesita

¡morir de hambre para adelgazar! "

Nuestra meta entonces es hacer 3 cosas por ti:

REDUCIR
SU APETITIS
TE AYUDAR A
PERDER PESO
SIN
PASAR HAMBRE

MEJORAR SU
SALUD
METABÓLICA!
VAMOS FOCAR EN SU ADELGAZAMIENTO:

Ahora que ya sabes que para adelgazar necesita controlar el azúcar en la piel
el flujo sanguíneo, vamos a tratar de eliminar el azúcar y el carbohidrato en los
los próximos días, todo bien?

Tenga en cuenta:

A partir de hoy, cada una de sus comidas debe incluir una fuente de
proteína, una fuente de grasa y vegetales con bajo contenido de grasa
hidratos de carbono. Combinado?

Proteínas - Algunas fuentes de proteínas son carnes, huevos, peces, pollo,

etc ...
Grasa - Aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, etc ...
Vegetales - Brócoli, coliflor, lechuga, repollo, acelga, pepino, apio, etc ...

OTRA SUGERENCIA IMPORTANTE

Beba agua - Otro punto muy importante es que usted toma alrededor de
1,5L a 2L de agua al día.
El agua ayudará a hacer que el cuerpo funcione mejor,
limpiando la hinchazón y las toxinas de su organismo, que
, que se ha convertido en una de las más antiguas.

Practique ejercicios - Le recomendamos que usted también se ejercite por el

ejercicio

¡menos 40 mins por día !!

Así, usted estará potenciando su pérdida de peso y también,
modelando su cuerpo <3.

Los ejercicios que más recomiendo son los HIIT, que son ejercicios de
alta intensidad, realizada por un breve período de tiempo, intercalados
con momentos de descanso.

Estos ejercicios son de gran eficiencia, ya que se quema bastante

calorías e incluso en los momentos de reposo, su organismo continuará
consumiendo bastante oxígeno; garantizando así aún más resultados.

Estos ejercicios se deben realizar con una duración de 4 a 7 minutos,

con pequeños intervalos de descanso.
¿VAMOS A SEGUIR?
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RECETAS FITNESS y Bonos para que puedas seguir en las
próximas semanas, siguiendo una dieta low carb, haz clic en el
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Ahora que ya tratamos de cómo engordamos, de la importancia de

cambiar
hábitos alimenticios, de beber agua y practicar ejercicios, vamos a
recetas low carb para utilizar en los 03 dias.
¡Guía para perder de 2 a 4kg en 3 dias!

03 RECETAS
LOWCARB
¡Aprenda qué hacer para tener el cuerpo que siempre quiso!
 LUNES
DESAYUNO
1 manzana

ALMUERZO
Una ensalada de verduras sin aceite y 3
huevos

MERIENDA DE LA TARDE
1 kiwi

CENA
Una porción de carne de cerdo sin grasa y
una ensalada de verduras sin aceite....

03 Recetas LowCarb - Equipo DIETA 18 DIAS

 TE GUSTARON LAS
RECETAS?
¡Todavía no ha terminado, dejamos lo mejor para el final!

¿QUIEREN PERDER DE 5 A 10 KG EN 18 DIAS?

NO NECESITA
SI, QUIERO! ADELGAZAR

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días? Venga a formar parte de nuestro entrenamiento y reciba todo eso
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DIETA DE 18 DIAS, Todo para ustd seguir en los 18 dias que baja de 5 a 10 kg en 18 dias;
RECETAS PARA BATIDOS;
APP PARA SU TELEFONO, con ejercicios y dieta
30 VIDEOS DE EJERCICIOS, para hacer en su casa y ponteciar su adelgazamiento.
RECETAS PARA EL TÉ QUEMADOR
RECETAS PARA VEGANOS;
RECETAS DE 21 DIAS PARA VEGANOS;

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perder peso. Deja que te ayude, haga clic en el botón de abajo y
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 MARTES
DESAYUNO
1 Pera

ALMUERZO
Una pechuga de pollo a la parrilla y ensalada
verde.

MERIENDA DE LA TARDE
3 Fresas

CENA
7 rebanadas de jamón cocido y pollo con
ensalada....

03 Recetas LowCarb - Equipo DIETA 18 DIAS

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RECETAS?
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RECETAS PARA EL TÉ QUEMADOR
RECETAS PARA VEGANOS;
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 MIERCULES

DESAYUNO
1 barra light de cereal

ALMUERZO
Una ensalada variada de vegetales, pavo y
una tostada o pieza de pan integral.

MERIENDA DE LA TARDE
1 manzana

CENA
Una tortilla de huevo, 5 fetas de jamón
cocido y una ensalada grande sin aceite....

03 Recetas LowCarb - Equipo DIETA 18 DIAS

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RECETAS?
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RECETAS PARA BATIDOS;
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30 VIDEOS DE EJERCICIOS, para hacer en su casa y ponteciar su adelgazamiento.
RECETAS PARA EL TÉ QUEMADOR
RECETAS PARA VEGANOS;
RECETAS DE 21 DIAS PARA VEGANOS;

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