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AUTORREGULACÍON EMOCIONAL PARA UNA BUENA CONVIVENCIA

Me pongo a recordar una y otra vez las diferentes actuaciones de mi comportamiento

durante mi corta vida aun vivida al leer el concepto concreto de la autorregulación

emocional que indica “capacidad de control y gestión tanto de los pensamientos,

emociones, acciones1”; tal concepto llega a sonar en mi como una capacidad tanto

rígida al no encontrarle el lado sentimental, refiriéndome a lo casi imposible que se

vuelve controlar nuestras emociones en determinados escenarios que escapan de

nuestros propias maneras de actuar, por ello en el presente ensayo pretendo

desarrollar de manera ejemplificada diversas situaciones en la cual ponemos a prueba

nuestra capacidad de control de nuestras actitudes y esclarecer temas puntuales de la

autorregulación emocional.

Quiero poder contar lo vivido en una reunión donde plantearon una técnica que me

llamo mucho la atención por lo interesante que se escuchaba el de como debemos

actuar cada vez que deseemos tomar una decisión, la cual trata de la técnica del 10-

10-10 para tomar decisiones de Suzy Welch, esto significaba que al tomar una

decisión ante un problema debíamos pensar como esta decisión que íbamos a optar

nos influiría en los posteriores 10 minutos, 10 meses y 10 años, por ejemplo no solo

planteármelo en momentos de problema sino al tomar decisiones, como el de engañar

a mi pareja llevado por los sentimientos activos presentes en ese instante, en donde

debería preguntarme como me sentiré en los próximos 10 minutos quizás podría decir

que bien, pero en los próximos 10 meses sentiré culpabilidad que podrían

transformarse en los próximos 10 años un ruptura de quien considere fuese mi pareja.

En la primera estrofa de este presente ensayo comentaba que me parecía el concepto

de autorregulación un tanto rígida por el solo hecho que el concepto me indica al pie

de letra que debería comportarme en momentos de la que uno pierde en control de

1
"Clínica Virtual de V. Mars", administrada por Vicente Mars. Enlace: www.psicologia-online.com
sus emociones y necesita expulsar tales sentimientos para lograr la calma,

entendiendo que es mas que seguro esto trae consecuencias que no solo afecten a

uno mismo sino al entorno al cual expuse mis sentimientos negativos; se me viene a la

mente una conversación con un Abogado el cual mencionaba que el estado emocional

negativo de una persona puede ser comprendida por el juez como un medio que lo

lleva a salvar de una condena, por el hecho que el código penal entiende que las

personas ante la presencia emocional fuerte toma actitudes y acciones que en ese

mismo momento se le hace imposible controlar, claro que me especificaba que tendría

que ser en ese mismo momento mas no si el hecho ya es planeado.

Ante dos ejemplificaciones que comparto siento que quizás estoy defendiendo el

actuar negativo de una persona, pero puedo decir finalmente que existen infinidad de

técnicas que uno mismo adopta para poder controlar sus emociones, por que son

diversas las situaciones que nosotros vivimos en el día a día e indicaba líneas arriba

que estas emociones negativas que optamos no solo llegan a afectarnos a nosotros

mismos sino a nuestro entorno; puntualmente me pongo en mi familia y como ser

humano formado ídolo de los valores y amor hacia mi familia no es lo que deseo, lo

que acabo de hacer es un autoanálisis que me permite autorregularme al momento de

actuar emocionalmente o quizás también tenemos situaciones que podes prever como

el hecho que si sabemos que vamos a un lugar hostil y es palpante que tendré

conflictos emocionales al llegar al lugar, podría tomar medidas emergentes que me

indiquen las posibles salidas de actuación de mis emociones en ese momento ya con

la madurez aprendida y poder escabullirme mas no llevarme el problema a otro

escenario sino reflexionar y entender que mis decisiones toman madurez y forman

parte de las actuaciones de regularme emocionalmente para una buena convivencia.

Finalmente, en este ensayo e pretendido poder ejemplificar mediante experiencias

propias de la autorregulación emocional, como nuestros comportamientos están el día

a día de nuestras formas actuar en el desenvolvimiento en la sociedad, ante ello

puedo indicar: primero: que esta claro que somos seres humanos la cual contamos

con sentimientos unos mas intensos que otros pero que influyen de manera alta en

nuestras tomas de decisiones bajo las emociones que en ese instante vivimos;

segundo : la tomas de decisiones negativas afectan no solo afectan a nuestro

autoestima sino que puede ser expansiva hacia las demás personas que

consideramos importantes para nosotros y mas aun al entorno laboral, social al que

pertenecemos y tercero: uno mismo puede crear sus propios mecanismos de

autorregulación de emociones ya con la madurez y la experiencia que a vivido con el

fin de mejorar como persona y lograr una buena convivencia.