EJERCICIO DE RELAJACIÓN AUTÓGENO

Realizando cada segmento de ejercicios de relajación, estará en condiciones de realizar todos el

programa completo así :

REPITA LAS FRASES LENTAMENTE Y SI ES POSIBLE CON LOS OJOS CERRADOS

Primer segmento:
1. Estoy completamente tranquilo
2. Todo mi cuerpo pesa Repetir 3 veces
3. Todo mi cuerpo está caliente

Segundo segmento:
4. Estoy muy tranquilo
5. Soy inteligente y esforzado
6. El corazón late tranquilo Repetir de 3 a 6 veces cada frase
7. Mi respiración está muy tranquila
8. Lo voy a lograr

Tercer sergmento
9. Estoy completamente tranquilo
10. Lo conseguiré
11. Apretar las manos soltarlas lentamente Repetir de 3 a 6 veces
12. Respirar profundamente
13. Abrir los ojos (poco a poco)

REALIZARLO 1 o 2 veces al día al principio lo leerá pero luego lo memoriza para que lo
haga sin estar viendo lo que esta escrito.