¿CÓMO PODEMOS 

FORTALECER NUESTROS PULMONES Y VÍAS

RESPIRATORIAS?

“El momento para empezar a comer bien y cuidar nuestros pulmones es ahora

mismo”.

De acuerdo con la Asociación Americana del Pulmón, así como el ejercicio

mejora nuestros músculos y las funciones de nuestro corazón, la terapia

respiratoria busca prevenir que, con el tiempo, los pulmones pierdan elasticidad

y que el diafragma no pierda su fuerza para trabajar en toda su capacidad.

Estos son los dos ejercicios que recomienda la Asociación Americana del

Pulmón para el cuidado del sistema respiratorio: 

Respirar con los labios entrecerrados. Se busca reducir el número de

inhalaciones y exhalaciones para mantener nuestras vías respiratorias abiertas

por más tiempo. Para hacerlo, simplemente hay que respirar por la nariz y botar

el aire dos veces más lento por la boca con los labios entrecerrados. 

Respirar con el diafragma. El diafragma es el músculo que separa la cavidad

abdominal del pecho. Al moverse hacia abajo, crea succión, aspira el aire y

expande los pulmones. Para realizar este tipo de respiración, luego de tomar el

aire por la nariz, debemos prestar atención a cómo nuestra barriga se llena de

aire. Botar el aire en 3 ritmos, luego de cada inhalación.