CUIDADO Y MANTENIMIENTO DE HUESOS Y

MÚSCULOS

Aunque el la mayoría de los casos se suelen tratar por separado

músculos y huesos, en esta ocasión desde Tello queremos
tratarlos como conjunto ya que son un tándem esencial para la
articulación y movimiento de nuestro cuerpo.

El ser humano posee 206 huesos cuya principal función es la de

sostener el cuerpo y cuidar los órganos blandos como el
cerebro, pulmones y corazón entre otros. Sin nuestros huesos no
podríamos movernos y seríamos prácticamente inertes pues los
músculos necesitan de ellos para poder fortalecerse ya que son
su punto de anclaje.

Sabiendo pues que este conjunto es el sostén del cuerpo,

tengamos en cuenta ciertas recomendaciones:

-A la hora de hacer deporte es importante estirar suavemente

los músculos implicados antes y después del ejercicio.
-Consumir alimentos ricos en magnesio, fósforo, calcio. También
el hierro y proteínas que puedes encontrar en nuestros
productos cárnicos Tello, como el cerdo, el pollo o el pavo.
-Mantener una correcta posición en nuestro puesto de trabajo,
bien sea este de escritorio o físico. En ambos casos se producen
lesiones óseas y musculares.
-Cuidar la postura a la hora de dormir, por ejemplo dormir de
lado, en posición fetal o con una almohada entre las piernas, nos
ayuda a mantener la columna relajada.
-No realizar esfuerzos excesivos o que puedan producirnos
lesiones ya que un mal esfuerzo se deriva en una lesión
muscular en el 90% de los casos, inhabilitándonos
posteriormente en nuestras actividades físicas y de ocio.
-Revisiones médicas cada cierto tiempo principalmente en
personas mayores ya que el debilitamiento de los huesos puede
deberse a la aparición de la osteoporosis, lo que puede
ocasionar lesiones que podemos prevenir con un tratamiento y
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 seguimiento adecuado. Bajo prescripción médica se recomienda
un examen de densidad ósea que es la que nos controla el
estado de los huesos.
Así que después de esta breve revisión de nuestro cuidado óseo
y muscular, cabe preguntarnos, cuidamos nuestros huesos?

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