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A medida que nos desarrollamos, construimos nuestra

personalidad mediante procesos empíricos, que nos permiten
forjar las características esenciales de nuestro ser, uno de
esos procesos es cuando nos enfrentamos a la evaluación de
nuestra valía como persona, basándonos en las cualidades
que forman nuestro autoconcepto.

Este aspecto evaluativo inicia desde la infancia,

considerando el reconocimiento de las personas significativas,
sobre nuestras características o habilidades, adquiriendo tintes psicológicos en la construcción
unificada y consciente de nuestra personalidad. Tomando en consideración a la familia como
principal influyente en la formación de la autoestima, debido a las expectativas que depositan en
el individuo, que si son poco realistas, pueden provocar un deseo interno de aprobación y afecto,
creando la necesidad de obtener metas personales que no coincidan con sus verdaderas
aspiraciones y capacidades individuales.

Esto lleva a la persona a vivir los fracasos con baja autoestima e inseguridad, generando una
insaciable necesidad de compararse e identificarse con modelos sociales con exigencias
irracionales de perfección, basándose en una valoración subjetiva que provocara indudablemente
conflictos internos sobre lo ͞que es͟ y lo que ͞debe ser͟.

Por lo tanto, la autoestima no debe determinarse por el éxito social, el aspecto físico, la
popularidad o cualquier otro valor que no se halle directamente bajo el control de nuestra
voluntad, si no que dependerá del grado de honestidad e integridad al reconocer de manera
racional las características propias, de las cuales somos responsables.

Así pues, considerando dos tipos de valoración: la propia y la ajena, ambas con una carga
emocional significativa, estas se complementan para construir un modo de ser, una forma de vivir
y una manera de afrontar cualquier situación que se nos presente, por lo tanto es necesario
reconocer las características que nos llevan a formar una baja autoestima y erradicar las conductas
que la refuercen.


    


Para identificar la autoestima baja, es importante observar el

comportamiento de una persona ya que podemos ver reflejado la manera en la
que una persona se valora a sí misma, encontrando los siguientes síntomas o
conductas:

-Culpan a los demás contantemente de lo malo que les pasa en la vida:

Ej. ͞no sé bailar bien porque mi madre nunca me llevo clases de baile͟
- Le tienen miedo a lo nuevo, a adquirir nuevas responsabilidades y evitan los riesgos:

Ej. ͞prefiero no aceptar un nuevo ascender en mi puesto, estoy bien como estoy͟

- No valoran sus talentos. Miran sus talentos pequeños, y los de los otros los ven grandes.

Ej. ͞Creo que no soy bueno para esto, a ti te saldría mejor͟

-Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir situaciones que le dan angustia y temor.

Ej. ͞Prefiero que pasa otro a exponer͟

· Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad:

Ej. ͞Solo hare lo que el jefe mi indique͟

-No están satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien:

Ej. ͞Debí haber hecho esto, debía haber hecho aquello͟ ͞Ash! porque no fui más inteligente͟

-Debido a que no tienen valor, les cuesta aceptar que las critiquen y les cuesta reconocer cuando
se equivocan:

Ej. ͞No me interesa lo que opinen de mi trabajo͙͟

-En resultados negativos buscan culpables en otros:

Ej. ͞Le dije a Susana que así no se hacían las cosas͟

-Son pesimistas, creen que todo les saldrá mal:

Ej. ͞Para que me presento al examen si no se nada͟

Y por supuesto una persona con baja autoestima siempre se preocupara por lo que dirán de
ella, tendrá siempre temor de mostrarse como es y reconocer errores simples, estas
características generaran ansiedad manifestándose físicamente con sudoración en la manos,
balbuceo, respiración rápida o temblor en la voz (Mussen, 1985).

Al analizar estas características, hay que tener en cuenta que cuando se tiene baja la
autoestima, se tiende a verse negativamente nuestras características por lo que hay que hacer una
reflexión sobre el valor propio que tenemos acerca de nuestra vida y el valor que ha sido
introyectado a lo largo de nuestra vida, por ejemplo meditar sobre lo que pienso de de los
hombres, y que es lo que he aprendido a pensar de los hombres; y así podemos indagar mas y mas
en diferentes áreas de nuestra vida como el área profesional, académico o social, el aspecto físico,
la forma en la que me conduzco sobre los demás etc.


   


Tener una autoestima elevada no significa sentirse superior a

los demás, significa tener plena conciencia de nuestra existencia
por sobre todas las cosas, y saber que somos en el mundo únicos
e irrepetibles, porque lo que tu vida es infinitamente valiosa y
tan importante como la de los demás, más allá de lo que los
demás piensen o digan, más allá de lo que hagas o de quién seas,
sin necesitar que alguien te lo reconozca o exprese.

Aceptar con humildad y optimismo tus propios defectos,

errores y limitaciones sin llegar a menospreciarte o sentirte
fracasado, Por lo que he aquí algunas recomendaciones que
pueden ayudarte a mejorar tú autoestima, recuerda no dejes de ponerlas en práctica:

-No sigas ciegamente las opiniones de los demás sin reflexionar. Fija tu propio criterio, lo que tú
piensas también es importante, recuerda que ͞nadie es tan sabio que no tenga algo que aprender
ni tan ignorante que no tenga algo para enseñar͟

-Deja que los demás te ayuden. Acepta halagos y cumplidos, si crees estar pasando por un
momento de depresión o angustia no dudes en buscar ayuda profesional, todos la necesitamos
alguna vez.

-No te hagas demasiados reproches y deja de compararte continuamente con los demás o con
quienes aparentemente les va mejor en la vida.

-Realiza una lista de tus virtudes y cualidades. Complácete al reflexionar en que cosas eres bueno,
buena.

-No pienses solo en tus defectos. Recuerda que todo el mundo los tiene, si piensas en ellos no lo
hagas con el fin de reprocharte o echarte culpas, eso no sirve ni para ti ni para nadie, hazlo
simplemente con el fin de intentar cambiar y mejorar, es decir, siempre pensando en un futuro
mejor.

-Aprende a querer lo que tienes y no vivas anhelando lo que no tienes, es importante que valores
y disfrutes lo que has construido y lo que posees en el aquí y en el ahora.

-Lee y alimenta tu espíritu con lecturas de superación personal y autoayuda, existen infinidad de
libros que te ayudaran a reconocer tus cualidades que te hacen único en el mundo

-Aprender a aceptarte. La autoaceptación pide que enfoquemos nuestra experiencia con una
actitud que haga irrelevantes los conceptos de aprobación o desaprobación: el deseo de ver, de
saber, de conocer.

-Vive de forma responsable. Las personas que gozan de una alta autoestima tienen una
orientación hacia la vida activa, y no pasiva. Asumen plena responsabilidad en cuanto a la
realización de sus deseos. No esperan que otros hagan realidad sus sueños.
-Vive de un modo auténtico La buena autoestima exige coherencia, lo cual significa que el sí-
mismo interior y el sí-mismo que se ofrece al mundo deben concordar. Por lo tanto no vivas de las
apariencias, vive y disfruta de todo lo que hagas sin pensar en el que dirán

-Dedícate tiempo. Cuida tu aspecto físico y consiéntete, arriésgate a vivir plenamente como tú
quieres y disfruta sin pensar en lo que dirán de ti.

-Sonríe a la vida. Piensa porque cosas vale la pena vivir, intenta ser optimista y positivo. Y por
sobre todas las cosas, amate tal y como eres.

Como puedes observar estos puntos enfatizan en la manera en la que debes ver tu propia
existencia de forma armónica y placentera, por eso es importante reflexionar que la mayoría de
las personas no disfrutan realmente de lo que hacen, es por eso que debes aprender a ver la vida
con optimismo, disfruta de actividades que te acerquen a tu interior como el yoga o realiza
actividades donde te encuentres en contacto con la naturaleza, amate y respétate tal y como
eres, ¡Vive la vida como solo tú sabes hacerlo!