Asignatura: Orientación Objetivo: Conocer, identificar y
mejorar autoestima.
¿Por qué? y ¿Para qué?
La autoestima es la valoración de nuestro autoconcepto, es decir, es la apreciación
que tenemos de nosotros mismos. Esta, es fundamental en nuestro diario vivir, ya que enmarca nuestros actos, actitudes, formas de relacionarnos, creencias, pensamientos, opiniones, entre otras. Determina un todo en nosotros. Guía las decisiones que tomamos, con quien, y como nos relacionamos, inclusive el poner límites de cómo los demás nos tratan. La autoestima, es dinámica, no se nace con ella, sino que se va construyendo desde la infancia, desde las experiencias, percepciones y concepciones que fuimos vivenciando e internalizando en nosotros mismos. El hecho de que se construye, es lo que hace que podamos desarrollarla, para que sea adecuada y sentirnos mejor y en armonía con nosotros mismos y en nuestras interrelaciones.
ACTIVIDAD 1. Mírate a un espejo. ¿Qué ves?, ¿Cómo te ves?, ¿te gusta lo que ves?, ¿Cómo te describirías? 2. Escribe en el espejo lo que viste. (puedes leer la actividad anterior de autoconocimiento – autoconcepto). 3. Califica lo que escribiste, responde las preguntas. 4. Lee el cierre y conclusión de la actividad. 5. Comparte con tu familia la actividad. Escribe en el espejo, lo que viste de ti mismo. Crea tu autoconcepto.
a) ¿Cómo te sentiste al mirarte al espejo? ¿Por qué?
c) ¿Qué te dirías a ti mismo para mejorar tu autoestima?
____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ IMPORTANCIA DE UNA AUTOESTIMA POSITIVA
La idea de que nuestra autoestima sea positiva al evaluar nuestro autoconcepto, es
porque nos guiará a sentirnos mejor con nosotros mismos, querernos, respetarnos internamente y por ende también a los demás. Una buena autoestima, mejora y crea respeto en las interrelaciones. Es decir, puedes conseguir beneficios para ti, como reparar tus relaciones con los demás (familia, amigos/as, compañeros/as de colegio…), tu sensación propia, tu desplante ante una exposición, tus ganas de ir al colegio, de compartir con los demás y también de estar contigo mismo armónicamente. Influye también en la capacidad de lograr nuestros sueños, metas y lo que nos proponemos, ya que, como nos sintamos con nosotros mismos, es el reflejo de nuestras propias acciones.
NO TE CRITIQUES Evita los descalificativos hacia tu persona y enfócate en la solución del problema. La autocrítica no siempre es saludable o constructiva a tu autoestima. Si no, que puede traer frustración y malestar. Acepta y respeta tus debilidades, buscando una mejoría y dándoles soluciones, con estrategias concretas y prácticas. DEJA ATRÁS IMÁGENES, CREENCIAS NEGATIVAS DE TI MISM@ Debes vivir tu presente y trabajar continuamente en romper con esas creencias o autoconceptos negativos, enfócate en tus fortalezas y desde ahí forma y fomenta nuevas creencias, llevando a la realidad tus cualidades, eso modificara tu percepción sobre ti. NO TE COMPARES CON NADIE En nuestra sociedad estamos sometidos a constantes comparaciones, ya que es considerado como un parámetro, es decir si cumplimos o no con los estándares sociales. Esto, nos trae consigo malestar, inseguridad y una disminución de nuestra autoestima. Todos somos seres con la misma valía sin importar nuestro talentos, cualidades, logros o posesiones. Valemos por ser personas y merecemos el mismo respeto. NO GENERALICES Da la importancia justa a lo negativo. Un solo error que cometas, no significa que este todo mal en ti. Los pensamientos generalizados consisten en llegar a conclusiones precipitadas, generalmente equivocadas, basándonos sólo en una pequeña percepción que tenemos. Este tipo de pensamiento, es una forma de protegernos de experimentar nuevas frustraciones en situaciones que ya hemos sufrido en el pasado. Pero trae consigo el pesimismo e inseguridad en nuestro vivir. Evítalo. APARTA UN TIEMPO PARA TI Trátate como tratarías a alguien que amas, cuídate, date comprensión, respeto y cariño. Los beneficios que puede brindarte pasar tiempo de calidad contig@ mism@ son muchos, y además necesarios para alcanzar una autoestima elevada y estable. Realiza tu hobbie, si no lo tienes, es momento de buscar que te gustaría hacer por ti. LIMITES SALUDABLES Lo fundamental para establecer estos límites saludables, es aprender a observarnos. Si tomamos consciencia de esos momentos o situaciones que nos hacen sentir mal, que nos hieren y nos lastiman, entonces allí tenemos información muy valiosa para determinar dónde están nuestros límites personales y así poder exponerlos a los demás. Cuando reconozcas esos límites, deberás no quebrantarlos tu mism@, siendo constante en que nadie los traspase. Date ese tiempo y espacio para respetar tus límites y que los demás los respeten
Revisa la página Web del Colegio en el apartado de Orientación para I a IV
medio, encontraras un desafío de 10 días para aumentar la Autoestima. Realízalo.
