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Juan Ignacio Figueroa Cebrián Educación Física

5ºB E.S.S. - Colegio Claret Prof. Nélida Cataldo

TRABAJO PRÁCTICO Nº3


TEMA: ​TEORÍA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA y DEPORTE
Fecha de entrega: 23 de agosto

1. Defina teóricamente que es Educación Física, Gimnasia, juego y deporte (luego con tus palabras
señala que entendiste)
2. En qué época surge el concepto de Educación Fisica?
3. Como fue evolucionando la EF
4. Qué diferencia hay entre Educación Fisica y Psicomotricidad?
5. La práctica de un deporte, gimnasia o juego que beneficios produce en el ser humano?
6. Seleccione una entrada en calor con aros y luego señala un trabajo de resistencia (con el mismo
elemento), indique que tipo de resistencia trabajo.
7. Señale un trabajo de resistencia con pelota
8. Seleccione una actividad de fuerza (para su edad) donde se trabaje masas musculares de: piernas,
muslo, glúteos, brazos, espalda, abdominal (un ejercicio de cada zona) y su respectiva elongación.
9. A) Seleccione dos ejercicios de desplazamiento de balón (futsal)
B) seleccione dos ejercicios de desplazamiento + pase y recepción en pareja
10. Señale dos ejercicios de ataque (uno de ellos con pared)

RESPUESTAS:
1. Educación Física​: ​Conjunto de disciplinas, especialmente escolares, que tienen como fin el
desarrollo del cuerpo mediante la práctica del deporte.
Gimnasia​: ​Práctica de ejercicio físico que sirve para desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad
al cuerpo.
Juego​: ​Actividad que se realiza generalmente para divertirse o entretenerse y en la que se
ejercita alguna capacidad o destreza.
Deporte​: ​Actividad o ejercicio físico, sujeto a determinadas normas, en que se hace prueba,
con o sin competición, de habilidad, destreza o fuerza física.
En cierta medida, la gimnasia y la educación física se diferencian en el objeto de cada una.
La educación física no sólo busca ejercitar y fortalecer el cuerpo como la gimnasia, sino
también enseñar, por eso se da como materia en los Colegios. El juego y el deporte, en
cambio, son actividades que forman la gimnasia y la educación física, ya que el juego (con
un fin de entretenimiento) y el deporte (con fines físicos) ayudan a ejercitar y desarrollar el
cuerpo en estas áreas.

2. La educación física moderna nació a principios del ​siglo XIX​ en ​Suiza​ y ​Alemania​ con
deportes como: saltos, carreras y luchas al aire libre, natación, equilibrio, danza, esgrima,
escalamiento, equitación y running. En ​Inglaterra​ nacieron el fútbol, el rugby, el cricket y los
deportes hípicos.

3. Primero, en la época espartana, se buscaba la combinación de hombre de acción con


hombre sabio, programa educativo que más tarde se llamó Palestra. Esta forma de pensar
sobre la educación física era igual en Roma.
Galeno (conocido como el padre de la medicina) fue la primera persona en proponer
ejercicios específicos para cada parte del cuerpo, y ya durante la época ​visigoda​,
empezaron a aparecer deportes que fomentaban este área como la lucha, saltos,
lanzamiento de jabalina y esgrima (se crean los juegos olímpicos por la misma época, en
Grecia). La educación física moderna nació en Alemania y Suiza a principios del siglo XIX
donde se reconocen las carreras, las luchas o la esgrima, así como en ​Inglaterra​ nacía el
fútbol. Ya a finales del siglo XIX nacen los ​deportes​ de velocidad (ciclismo) que combinan la
habilidad física con la eficiencia mecánica.
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Hoy, lo que entendemos por educación física se origina a través de el conjunto de todas las
actividades físicas que el ser humano fue creando, sumando también, las preparaciones
físicas para la guerra.

4. El desarrollo psicomotriz, la psicomotricidad o la educación psicomotriz es la consecuencia


de muchas actividades que generan el crecimiento y desarrollo efectivo del ser humano, y
entre ellas está la educación física, además de otras como la música o el arte en general.

5. Realizar deporte, gimnasia o juegos (resumido como hacer ejercicio) trae muchos beneficios
tanto físicos o psicológicos.
Entre los beneficios físicos se puede nombrar que:
● Mejora la forma y ​resistencia física​.
● Ayuda a mantener el peso corporal.
● Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Y entre los beneficios psicológicos se pueden nombrar:
● El aumento del autoestima.
● Rebaja la tensión y el estrés, ayuda a relajar.
● Menor grado de agresividad, ​ira​, angustia… Incrementa el bienestar general.

6. Entrada en calor con aros: Se colocan aros de


un mismo tamaño en una fila consecutiva
donde el deportista deberá cruzar de forma
coordinada mientras se ingresa un pie a un
aro y luego el otro, desplazándose de costado
a través de toda la fila, de la siguiente forma:

Para el trabajo de resistencia se puede


usar el tipo de resistencia anaeróbica,
con un ejercicio parecido, poniendo
intercaladamente los aros en forma de
“rayuela” y saltar alternando los pies,
de la siguiente manera:

7. Encontré un circuito de resistencia aeróbica en internet con un balón, para un equipo, club o
grupo, y sigue la siguiente figura y los siguientes pasos
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I. El jugador pasa la pelota por debajo de


las vallas y luego las salta, para después
controlarla de nuevo.

II. Pasa el balón al comodín de pase


situado en el centro del campo para
después realizar un zig zag entre conos
sin balón a máxima velocidad.

III. Rodea el cono situado cerca de la


portería para después controlar el balón
que le será enviado por el comodín de
pase, para después controlar el mismo,
conducir y disparar.

IV. Una vez terminado el ejercicio, recoger el balón y pasárselo al siguiente jugador de la otra
fila que le toque realizarlo y ponerse en la fila a esperar su próximo turno.

8. Ejercicio para piernas, muslo y glúteos: ​sentadillas sin peso: ​Desde la posición de pie,
manteniendo la espalda recta y llevando un poco hacia atrás el trasero. Flexiona la cadera y
las rodillas hasta hacer un 90 grados o hasta que los muslos estén paralelos al suelo. Vuelve
a la posición inicial.
Elongación:

Muslo Glúteos Piernas

Ejercicio para brazos: ​fondo de tríceps: Situarse de espaldas a un apoyo para poder
realizar el ejercicio, puede ser un banco o una silla. Utilizando solamente los brazos para
ejercer fuerza, bajar el cuerpo hasta que los brazos formen un ángulo de 90º manteniendo
siempre las piernas rectas y estiradas hacia delante y luego volver a la posición inicial.
Elongación:

Ejemplos gráficos para elongar


cada músculo de los brazos.

Ejercicio para espalda: ​dominadas: Levantar el cuerpo mientras éste depende de una barra
de dominadas; el agarre de la barra puede ser supinado (o sea, que las palmas de las
manos miren hacia uno) o pronado (con las palmas hacia el exterior).
Elongación:

Elongación sencilla para la zona de


la espalda.
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Ejercicio para abdominales: ​plank (plancha anaeróbica): Se realiza en una posición de


lagartija con el peso corporal apoyado sobre los antebrazos, codos y dedos de los pies. (un
ejercicio de cada zona) y su respectiva elongación.
Elongación:

Ejercicio de elongación conocido


como “la cobra”.

9. A)
EJERCICIO DE DESPLAZAMIENTO Nº1 CON BALÓN, PARA ARQUEROS: El arquero
inicia el ejercicio desde un palo. Un compañero lanzará un balón para que este salga y
realice un despeje con la cabeza. El balón deberá lanzarse lo más frontal posible para
que nuestro arquero, realice un giro con el cuello y dirija el balón a zona segura. Tras esta
acción deberá recorrer las picas situadas en el área pequeña. Siempre mirando al campo,
es decir, de forma que todo lo que ocurra dentro del campo, pueda ser controlado. Al salir
de las picas, realizará una carrera a tocar el palo y recibirá un disparo para blocaje lateral.
Ilustración:

EJERCICIO DE DESPLAZAMIENTO Nº2 CON BALÓN, PARA JUGADORES: A la señal


del entrenador los jugadores que están sentados en el suelo mirando hacia su arco, giran
e intentan poseer el balón situado a 5 metros de ellos, el primero que lo consigue es el
atacante, el otro hace de defensa (1x1). Se utilizan mini arcos, conos, bolsas deportivas,
etc. Gana el jugador que consigue meter 10 goles al contrario. El ejercicio se debe hacer
al 100% de intensidad. Este ejercicio también es de velocidad.
Ilustración:
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B)
EJERCICIO DE DESPLAZAMIENTO, PASE Y RECEPCIÓN DE BALÓN EN PAREJA
Nº1: Por parejas con un balón cada una realizan pases de modo que un jugador de la
pareja se queda fijo en un sitio y pasa el balón al otro jugador a la derecha e izquierda de
forma que el compañero ha de correr siempre de un lado a otro devolviendo el balón al
primer toque. Cambiar a los dos minutos de posición y realizar pases de distinto tipo
(cortos, largos, etc).
Ilustración:

EJERCICIO DE DESPLAZAMIENTO, PASE Y RECEPCIÓN DE BALÓN EN PAREJA


Nº2: Ambos jugadores se colocan detrás de un cono. El jugador C pasa el balón con el
interior derecho del pie de manera diagonal al jugador D. D se coloca el balón en la pierna
izquierda con el interior del pie derecho y realiza el pase con el interior del pie izquierdo
de vuelta al jugador C. D realiza la recepción con el pie izquierdo con su primer toque y
pasa el balón diagonal al segundo toque con el pie derecho. Aclaración: 1 y 3 son los
recorridos de pase, 2 y 4 son los movimientos y recepciones.
Ilustración:

10. EJERCICIO DE ATAQUE Nº1: En ancho de 20 m. y


largo variable. Se enfrentan 4 vs. 4 + arqueros. El
objetivo es marcar gol. El campo está dividido en 4
partes a lo largo. No puede haber 2 atacantes en la
misma parte del campo, excepto en los últimos 12
metros, donde está permitido ocupar cualquier posición.
Ilustración:
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EJERCICIO DE ATAQUE Nº2 (CON PARED): Dos jugadores tienen el objetivo de llegar al
arco mediante dos pases, habiendo una persona actuando de pared/defensa/cortina. Si el
balón es interceptado el juego se corta y se reinicia, pudiendo rotar para que cada jugador
remate.
Ilustración:

El jugador a la izquierda y a la derecha son los atacantes, la persona al centro es quien


actúa de pared. Al fondo se observa al arquero y en el momento de la imagen el jugador a la
derecha está dando un pase en profundidad a su compañero para evadir la persona “pared”.

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