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1. Defina teóricamente que es Educación Física, Gimnasia, juego y deporte (luego con tus palabras
señala que entendiste)
2. En qué época surge el concepto de Educación Fisica?
3. Como fue evolucionando la EF
4. Qué diferencia hay entre Educación Fisica y Psicomotricidad?
5. La práctica de un deporte, gimnasia o juego que beneficios produce en el ser humano?
6. Seleccione una entrada en calor con aros y luego señala un trabajo de resistencia (con el mismo
elemento), indique que tipo de resistencia trabajo.
7. Señale un trabajo de resistencia con pelota
8. Seleccione una actividad de fuerza (para su edad) donde se trabaje masas musculares de: piernas,
muslo, glúteos, brazos, espalda, abdominal (un ejercicio de cada zona) y su respectiva elongación.
9. A) Seleccione dos ejercicios de desplazamiento de balón (futsal)
B) seleccione dos ejercicios de desplazamiento + pase y recepción en pareja
10. Señale dos ejercicios de ataque (uno de ellos con pared)
RESPUESTAS:
1. Educación Física: Conjunto de disciplinas, especialmente escolares, que tienen como fin el
desarrollo del cuerpo mediante la práctica del deporte.
Gimnasia: Práctica de ejercicio físico que sirve para desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad
al cuerpo.
Juego: Actividad que se realiza generalmente para divertirse o entretenerse y en la que se
ejercita alguna capacidad o destreza.
Deporte: Actividad o ejercicio físico, sujeto a determinadas normas, en que se hace prueba,
con o sin competición, de habilidad, destreza o fuerza física.
En cierta medida, la gimnasia y la educación física se diferencian en el objeto de cada una.
La educación física no sólo busca ejercitar y fortalecer el cuerpo como la gimnasia, sino
también enseñar, por eso se da como materia en los Colegios. El juego y el deporte, en
cambio, son actividades que forman la gimnasia y la educación física, ya que el juego (con
un fin de entretenimiento) y el deporte (con fines físicos) ayudan a ejercitar y desarrollar el
cuerpo en estas áreas.
2. La educación física moderna nació a principios del siglo XIX en Suiza y Alemania con
deportes como: saltos, carreras y luchas al aire libre, natación, equilibrio, danza, esgrima,
escalamiento, equitación y running. En Inglaterra nacieron el fútbol, el rugby, el cricket y los
deportes hípicos.
Hoy, lo que entendemos por educación física se origina a través de el conjunto de todas las
actividades físicas que el ser humano fue creando, sumando también, las preparaciones
físicas para la guerra.
5. Realizar deporte, gimnasia o juegos (resumido como hacer ejercicio) trae muchos beneficios
tanto físicos o psicológicos.
Entre los beneficios físicos se puede nombrar que:
● Mejora la forma y resistencia física.
● Ayuda a mantener el peso corporal.
● Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Y entre los beneficios psicológicos se pueden nombrar:
● El aumento del autoestima.
● Rebaja la tensión y el estrés, ayuda a relajar.
● Menor grado de agresividad, ira, angustia… Incrementa el bienestar general.
7. Encontré un circuito de resistencia aeróbica en internet con un balón, para un equipo, club o
grupo, y sigue la siguiente figura y los siguientes pasos
Juan Ignacio Figueroa Cebrián Educación Física
5ºB E.S.S. - Colegio Claret Prof. Nélida Cataldo
IV. Una vez terminado el ejercicio, recoger el balón y pasárselo al siguiente jugador de la otra
fila que le toque realizarlo y ponerse en la fila a esperar su próximo turno.
8. Ejercicio para piernas, muslo y glúteos: sentadillas sin peso: Desde la posición de pie,
manteniendo la espalda recta y llevando un poco hacia atrás el trasero. Flexiona la cadera y
las rodillas hasta hacer un 90 grados o hasta que los muslos estén paralelos al suelo. Vuelve
a la posición inicial.
Elongación:
Ejercicio para brazos: fondo de tríceps: Situarse de espaldas a un apoyo para poder
realizar el ejercicio, puede ser un banco o una silla. Utilizando solamente los brazos para
ejercer fuerza, bajar el cuerpo hasta que los brazos formen un ángulo de 90º manteniendo
siempre las piernas rectas y estiradas hacia delante y luego volver a la posición inicial.
Elongación:
Ejercicio para espalda: dominadas: Levantar el cuerpo mientras éste depende de una barra
de dominadas; el agarre de la barra puede ser supinado (o sea, que las palmas de las
manos miren hacia uno) o pronado (con las palmas hacia el exterior).
Elongación:
9. A)
EJERCICIO DE DESPLAZAMIENTO Nº1 CON BALÓN, PARA ARQUEROS: El arquero
inicia el ejercicio desde un palo. Un compañero lanzará un balón para que este salga y
realice un despeje con la cabeza. El balón deberá lanzarse lo más frontal posible para
que nuestro arquero, realice un giro con el cuello y dirija el balón a zona segura. Tras esta
acción deberá recorrer las picas situadas en el área pequeña. Siempre mirando al campo,
es decir, de forma que todo lo que ocurra dentro del campo, pueda ser controlado. Al salir
de las picas, realizará una carrera a tocar el palo y recibirá un disparo para blocaje lateral.
Ilustración:
B)
EJERCICIO DE DESPLAZAMIENTO, PASE Y RECEPCIÓN DE BALÓN EN PAREJA
Nº1: Por parejas con un balón cada una realizan pases de modo que un jugador de la
pareja se queda fijo en un sitio y pasa el balón al otro jugador a la derecha e izquierda de
forma que el compañero ha de correr siempre de un lado a otro devolviendo el balón al
primer toque. Cambiar a los dos minutos de posición y realizar pases de distinto tipo
(cortos, largos, etc).
Ilustración:
EJERCICIO DE ATAQUE Nº2 (CON PARED): Dos jugadores tienen el objetivo de llegar al
arco mediante dos pases, habiendo una persona actuando de pared/defensa/cortina. Si el
balón es interceptado el juego se corta y se reinicia, pudiendo rotar para que cada jugador
remate.
Ilustración: