“CORRIGE LA FEA POSTURA DE LA

CABEZA HACIA ADELANTE”, LOS

PROBLEMAS PARA DORMIR Y EL DOLOR
DEL CUELLO Y ESPALDA…
Todo mientras reduce dolores de cabeza, elimina la
confusión mental y te hace lucir más joven
TU MALA POSTURA HACIA ADELANTE TE
HACE LUCIRCON 4.5 KILO DE MAS Y 5
CENTIMETROS MENOS DE ALTURA

Como conector principal entre la parte superior del torso

y el cráneo, el cuello tiene la tarea crucial de acunar la
computadora del cuerpo y el cerebro.
La postura de la cabeza hacia adelante no solo le da a la
espalda esa fea curvatura y mirada agachada, sino que
también causa problemas muchos mas profundos y
graves, que incluyen:

X Fatiga constante y falta de energía

X Dolor en el cuello, los hombros o la espalda
superior, inferior y media
X Dolores de cabeza y migraña
X Falta de sueño o insomnio
X Artritis
X Rendimiento atlético deteriorado
X Perdida de altura de 5 centímetros
X Te ves 4.5 kilos más gord@ de lo que realmente
estas
X Afecta tu salud hormonal
X Respiración por la boca ruidosa, ronquidos y
apnea del sueño
X Degeneración temprana de la columna
X Nervios apretados y atrapados
X Disminución del rango del movimiento
X Falta de confianza
X Flujo de sangre al cerebro deficiente
X Asma disminución de la capacidad pulmonar
hasta un 30 %
X Efectos nocivos sobre la visión y la audición
X Mareos, vértigo y problemas de equilibrio
X Impacta negativamente al sistema digestivos

La postura de la cabeza hacia adelante o PCA afecta

a casi todo el mundo, pero casi nadie comprende el
grave daño físico y mental a largo plazo que puede
causar…
AQUÍ HAY 4 FORMAS QUE LA “POSTURA
DE LA CABEZA HACIA ADELANTE” ESTA
DESTRUYENDO TU SALUD”

SINDROME DE OFICINA
Es como la corazonada del anciano que curva tu
cuerpo hacia adelante con los hombros caídos y te
hace parecer débil, sumiso y con menos estatura de
la que realmente tienes. La curva de tu cuello y
espalda hace bajar tu altura varios centímetros y te
hace parecer mucho mayor de lo que eres.
DISMINUCION DE LA CONFIANZA, ENERGIA Y
ESTADO DE ANIMO
Si tienes una mala postura de la cabeza, los efectos
van más allá de lo físico. La postura de la cabeza hacia
adelante puede tener un efecto muy perjudicial sobre
tu estado de ánimo, agotando tu energía, llevando a
pensamientos depresivos y afectando tu confianza
fuertemente.
INTERRUPCION DEL SUEÑO Y NIEBLA CEREBRAL
La postura de la cabeza hacia adelante mata la
calidad de tu sueño y es mas probable que sufras de
apnea del sueño. Debido a la desalineación de tu
cabeza y torso, tus vías respiratorias pueden
bloquearse cuando duermes, lo que mata el oxigeno
de tu cerebro, altera gravemente la calidad del sueño
y provoca ronquidos.
LA TRAMPA DEL MAXIMO RENDIMIENTO
Se ha demostrado que la postura hacia adelante lo
que algunas personas llaman “cuello de tortuga”
conduce a una disminución de la fuerza en los
músculos involucrados en la respiración y puede
reducir tu capacidad pulmonar en un 30% afectando
al rendimiento deportivo

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COMPLETO”
ALGUNOS EJERCICIOS PARA
REALIZAR:

EJERCICIOS DE REEDUCACION MUSCULAR

Si tu cuello ha sido empujado hacia adelante
durante demasiado tiempo con demasiado peso,
necesitaras una realineación seria. Estos ejercicios
reeducan tus músculos para volver a poner la
cabeza en la posición correcta.

EJERCICIOS DE RESPIRACION
La respiración profunda del vientre ayuda a liberar
la tensión en ele cuello, los hombros, la espalda y
todo el cuerpo para que los músculos se relajen y
ayuden a equilibrar la cabeza y el cuerpo.

EJERCICIOS DE MOVILIDAD
Cuanto mas avanza la cabeza, mas se bloquean las
articulaciones. Los movimientos de movilidad se
utilizan para desbloquear las articulaciones de la
columna y disminuir el estrés y el daño.

ENTRENAMIENTO DE FLEXORES CERVICALES

PROFUNDOS
Los cervicales se encuentran en la parte posterior
de su cuello debilidad hace que tu cabeza se incline
hacia adelante. Investigaciones recientes han
demostrado que volver a entrenar los flexores es la
clave para restaurar el equilibrio de la cabeza.

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AUTO MASAJE
Esta técnica terapéutica afloja y alargan y ayuda
a aliviar los puntos gatillo que se han acumulado.

ESTIRAMIENTO ESTATICO
Se dirige a los músculos acortados para
alargarlos. Solo realizando en la secuencia
correcta, el estiramiento estático puede ser muy
efectivo.

FORTALECIMIENTO POSTURAL
Ahora hemos desenredado la cabeza, el cuello y
la parte superior del cuerpo al enfocarnos en
todos los músculos y articulaciones que se ven
afectados por la postura de la cabeza hacia
adelante, debemos trabajar para mantener las
cosas en esa nueva e ideal postura beneficiosa.

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