PLANEACION PEDAGOGICA - BITACORA

INSTRUCTOR CAMILA HERNANDEZ

TEMA PRINCIPAL: TECNICA DEL TENNIS DE MESA SECUNDARIO: GESTOS DEPORTIVOS DEL TENNIS DE MESA

OBJETIVO GENERAL DESARROLLAR LOS GESTOS TECNICOS BASICOS DEL TENNIS DE MESA

FISICO: LLEVAR A CABO EL MEJOR RENDIMIENTO DEL DEPORTISTA TACTICO: ……

OBJETIVOS ESPECIFICOS
TECNICO: DESARROLLAR LA MEJORA EN LOS GESTOS CORPORALES PSICOLOGICO: DESARROLLAR LAS FUNCIONES PSIQUICAS PARA EL PERFECTO DOMINIO DE LA ACTIVIDAD MOTRIZ .

SESION # #1 PARTICIPANTES 32

ESCENARIO CASA MATERIALES

METODOLOGIA Y METODO METODOLOGIA: PRACTICO METODO: INDUCTIVO CONTENIDO

DOSIFICACION
FASES ACTIVIDADES GRAFICO
DE LA CARGA
ACT 1:

Carrera, carreras laterales, hacia atrás, skiping, skiping atrás, con

ACT 1 1 '' X 1
apoyos laterales, etc.

Girar todas las articulaciones (cuello, hombros, codos, muñecas,

ACT 2 1''X1
dedos, cintura, rodillas tobillos).

FASE INICIAL(CALENTAMIENTO) Andar a cuatro patas (20 metros).

ACT 3 10''
Paso militar (20 cada pierna).

En supino estirar agrupar (20).

ACT 4 30'
Estiramientos generales (tabla estiramientos tenis de mesa).

Aceleraciones 4 x 20 metros.
ACT 5 1''
Salto desde un banco me dejo caer con pies juntos y me impulso.

ACT 1: ACT 2:

El docente con la mano debera lanzarle la pelota al deportista y este

ACT 1 1''X3
golpeara con su mano derecha la pelota realizando el gesto de drive

Posteriormente se realizara el mismo ejercicio con la variante que en

ACT 2 vez de realizar el gesto y golpear la pelota con la mano lo realizara 1''X3
con la raqueta
ACT 3: ACT 4:

Al finalizar el ejercicio anterior el deportista en una zona delimitada el

deportista ira a un platillo para realizar el gesto golpeando la pelota
ACT 3 con la raqueta, cada momento el deportista ira de una zona indicada a 1''X3
FASE CENTRAL
varios plaitllos que se colocaran en una distancia diferente desde lo
mas cerca a lo mas lejos de la malla.

ACT4 HIDRATACION 1''

Para finalizar esta fase central el deportista realizara el gesto donde la

ACT 5 pelota debera caer en varias zonas que el docente le coloque, donde 1''X3
debran caer minimo 10 pelotas en la zona
ACT 1: ACT 2:

ACT 1 CAMINATA SOLTANDO PIERNAS Y BRAZOS 2''

FASE FINAL
ACT 2 ESTIRAMIENTO 4''

ACT 3 HIDRATACION 1''

https://youtu.be/qajimQeXA-Y https://youtu.be/xiPB0btYA1Q
BIBLIOGRAFIA
https://youtu.be/Awd3p-E6qfM
 PLANEACION PEDAGOGICA - BITACORA
CAMILA HERNANDEZ
SECUNDARIO: GESTOS DEPORTIVOS DEL TENNIS DE MESA

BASICOS DEL TENNIS DE MESA

TACTICO: ……

PSICOLOGICO: DESARROLLAR LAS FUNCIONES PSIQUICAS PARA EL PERFECTO DOMINIO DE LA ACTIVIDAD MOTRIZ .

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TIEMPO

14''

18''

7''
QeXA-Y https://youtu.be/xiPB0btYA1Q
-E6qfM