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¿Que es la Tecnica de Libertad Emocional?
La Tecnica de Libertad Emocional o EFT (por sus siglas en ingles), es la tecnica de
acupresión psicológica que normalmente uso en mi práctica y la que más recomiendo para
optimizar su salud emocional. Aunque todavia se pasa por alto, la salud emocional es
definitivamente esencial para su salud y curación fisica—sin importar lo devoto que es en
su alimentación y estilo de vida apropiados, usted no obtendrá la curación ideal y poder
preventivo de su cuerpo si las barreras emocionales se interponen en su camino.
Algunas personas al principio no le tienen mucha confianza a los principios en los que se
basa el EFT--- la energia electromagnetica que fluye por su cuerpo y regula nuestra salud se
está haciendo popular recientemente en el occidente. Otras personas se sorprenden
inicialmente (y en ocasiones les divierte) la metodologia de EFT y de las afirmaciones,
cuyos elementos básicos podrá aprender aqui.
Tenga en cuenta que, más que cualquier otro metodo tradicional o alternativo que he
utilizado e investigado, el EFT si funciona. He sido testigo de los resultados en mis
pacientes desde que decidieron utilizar exclusivamente el EFT en Junio del 2001. De
hecho, debido a su alto indice de exito, el uso de EFT se ha propagado rápidamente, y los
medicos que emplean EFT ahora se pueden encontrar en todos los rincones del mundo y en
todos los paises.
Este manual le proporciona una visión general sobre dónde y cómo golpear, y las tecnicas
de afirmación apropiadas, para que utiliceel EFT inmediatamente para ayudarse a usted
mismo y a otras personas. Tambien le proporcionara una introducción a algunas tecnicas y
principios avanzados de EFT que puede emplear. Si está interesado en tomar las prácticas y
conocimiento del EFT a un nivel más elevado, por favor considere Try It On Everything.
Existen dos aereas básicas de aprendizaje para usarel EFT: la ubicación y tecnica de los
golpecitos y las afirmaciones positivas. Estas áreas, asi como algunas tecnicas y principios
avanzados de EFT, serán discutidas en la siguiente sección.
Usted debe ser capaz de tratar exitosamente muchos de sus problemas mediante la
aplicación de las siguientes instrucciones.
El EFT tradicional funciona mediante golpecitos con la punta de su dedo indice y el dedo
medio y con una sola mano. Cualquiera de las dos manos funciona de la misma manera.
Muchos de los puntos de golpeo o tapping existen en cualquier parte de lado de su cuerpo,
asi que no importa el lado que utilice ni tampoco importar si cambia de mano durante el
golpeo o tapping. Por ejemplo, puede golpear bajo su ojo derecho y, posteriormente golpear
debajo de su ojo izquierdo.
Modifique ligeramente este enfoque al utilizar ambas manos y todos sus dedos, para que
puedan estar ligeramente relajados y para que formen ligeramente una linea curveada
natural. El uso de más dedos le permite accesar a más puntos de acupuntura. Cuando utiliza
todos los dedos usted cubrirá una gran área que si solo lo hiciera con una mano o con dos
dedos, y esto le permitirá cubrir los puntos de golpeomás fácilmente.
Sin embargo, muchas personas obtienen resultados muy exitosos mediante el enfoque
tradicional con una mano y dos dedos. Usted puede utilizar cualquiera de los dos metodos,
pero yo tiendo a utilizar mi versión modificada en un esfuerzo para hacerlo más completo.
Idóneamente, asegúrese de utilizar las puntas de los dedos, no las yemas de los dedos ya
que tiene más puntos meridianos. No obstante, si usted es mujer con uñas largas usted debe
utilizar las yemas de los dedos (de lo contrario podria terminar apuñalándose usted misma).
Tambien debe quitarse el reloj o brazalete, ya que interfieren con el uso meridiano de su
muñeca al momento de hacer aplicar la tecnica.
Al tocar los puntos que describire a continuación, usted dará golpecitos de 5-7 veces. El
número real no es critico, pero lo ideal seria aproximadamente la longitud de tiempo que
toma una respiración completa. Es probable que haya un claro beneficio al dar golpecitos
durante un ciclo de respiración completo.
Tenga en cuenta que este proceso de dar golpecitos procede por todo su cuerpo. Eso quiere
decir que, cada punto de golpeo o tapping es inferior al anterior. Eso deberia hacerlo fácil
de memorizar. Unas cuantas veces que lo practique, y se acostumbrara. Sin embargo, a
diferencia de Terapia del Campo Mental (TFT por sus siglas en ingles), la secuencia no es
critica. Usted puede dar golpecitos en cualquier orden y secuencia, siempre y cuando todos
los puntos hayan sido cubiertos. Es más fácil comenzar de arriba hacia abajo, de esa manera
se acordara de pasar por todos los puntos del cuerpo.
La linea de arriba se rellena con una breve descripción de la adicción, antojos, emociones
negativas u otros problemas que quiera resolver.
Aunque estos ejemplos representan una gama de problemas, tenga en cuenta que realmente
no hay limite a los tipos de problemas que puede enfrentar con el uso de EFT.
Puede utilizar cualquiera de ellas, pero le sugiero utilizar las frases anteriormente
recomendadas ya que son fáciles de memorizar y han mostrado ser eficaces en dichos
problemas.
O:
“Aunque tengo esto ____________________________, me acepto infinita y
completamente”
O:
Lo mejor seria decirlas en voz alta, pero si se encuentra en una situación social en la que
prefiere decirlas en voz baja o en silencio, ¡entonces hágalo! Es muy probable que sea
eficaz.
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energetico
del cuerpo.”
Las emociones negativas se producen debido a que usted está en sintonia con ciertos
pensamientos o circunstancias, que a su vez, hacen fallar a su sistema de energia.
De lo contrario, usted funcionaria normalmente. El miedo a las alturas no está presente, por
ejemplo, mientras usted lee la sección de chistes en el periódico del domingo, porque no
pone atención a su problema.
La frase más fácil de recordar que puede utilizar suele ser identica a lo que eligió para la
afirmación utilizada inicialmente. No obstante, puede utilizar otro procedimiento (atajo) en
caso de que el contexto sea particularmente muy largo, simplemente con decir una o varias
palabras para acelerar el proceso y poder hacer mas rondas.
Dentro de esta afirmación, las palabras subrayadas “miedo de hablar en público” son un
candidato ideal para el uso como frase recordatoria. Con el simple hecho de recordar esta
frase recordatoria y la afirmación, deberian ser suficientes para “sintoniza” el problema en
cuestión.
Si este fuera el caso, usted debe hacer rondas adicionales de esta tecnica para eliminar todos
los problemas, pero, modifique ligeramente la afirmación de la siguiente manera para
obtener mejores resultados:
Tenga en cuenta las palabras claves “aun” y “un poco” y la manera en que cambian la
orientación de una afirmación hacia el resto del problema.
Sea Especifico
Es importante que los medicos sean extremadamente especificos con el lenguaje que
utilizan al momento de aplicar la tecnica EFT.
Este en Sintonia
Los clientes necesitan estar completamente en sintonia con el tema de preocupación al
momento de utilizar dicha tecnica. A veces cuando el material es emocionalmente doloroso,
es probable que algunos clientes quieran desconectarse de sus sentimientos. Busque
cualquier señal que le indique que su cliente está siendo distraido o desconectado y
asegúrese de que repitan la frase recordatoria mientras que aplican la tecnica en los puntos
que desean tratar.
Cambios Cognitivos
Al igual que con el movimiento de energia, es esencial prestar atención a los cambios
cognitivos que pueden presentarse incluso con una sola ronda de esta tecnica. Un cambio
cognitivo es producido cuando replantea el problema. Poder ver el problema desde un
nuevo ángulo, le ayudara a experimentar un sentimiento de sorpresa o penetración. Estos
movimientos pueden ofrecer conexiones valiosas y asociaciones, además pueden abrir
nuevas vias para la curación. A raiz de un cambio cognitivo, a menudo sentirá menos culpa
y sentimiento de culpa, mas esperanza, o un simple sentido de alivio en una zona donde
nunca antes habia experimentado un alivio.
Es importante, despues de haber realizado esta tecnica, concentrarse un poco para ver si se
presentan algunos cambios. Este es con frecuencia un problema subyacente que es la raiz
del problema.
Try It On Everything (Intente Todo lo Que Sea Posible)
El EFT puede ser utilizado para tratar la profunda limitación a las creencias, miedos para el
futuro, miedo para el exito, miedo a fallar y ansiedad acerca de las expectativas, imagen
corporal pobre y configuración de futuras recaidas. Una de las frases favoritas de Gary
Craig, fundador de EFT es Try It On Everything.
Intención y Energia
Muchos clientes reportan que no tienen el mismo exito al aplicar por si mismos la tecnica
de EFT. Esto probablemente pueda estar relacionado con la ventaja de combinar la
intención y la energia de dos personas que comparten un mismo propósito durante la
sesión.Cuando los clientes no están completamente satisfechos con sus propios resultados,
es mejor buscar un terapeuta que le ayude a resolver el problema a un nivel más profundo.
Muchas personas se ven a si mismos como sanadores especiales. Esto de hecho interfiere
con el proceso sanación. La realidad es que no curan a nadie; los clientes se curan por si
solos. Presenciando y facilitando este proceso es modesto y gratificante a la misma vez.
Usted puede iniciar este proceso con declaraciones positivas. A pesar de que sus
declaraciones no son verdaderas, es recomendable hacer este tipo de declaraciones muchas
veces al dia.
Si usted es de la personas, como yo, que creen que la oración es una fuente útil, entonces
integre la oración en la secuencia de EFT, ya que considero que le ayudara dramáticamente
a mejorar la eficacia de sus afirmaciones.
Me tomo casi un año en aprender la tecnica de EFT antes de caer en habito y practicar
dicha tecnica antes de ir a dormir, pero lo que quiero es que usted evite mi error y no espere
un largo tiempo antes comenzar esta tecnica valiosa. Empiece la aplicación de esta tecnica,
todas las noches antes de ir a dormir.
Si aun no ha intentado esta tecnica, en verdad necesita considerar hacer esta tecnica
profundamente simple pero poderosa.
Puede comenzar con verse al espejo y al mismo tiempo hacer sus afirmaciones de EFT y
puede aplicar en todos los puntos de EFT. Preste atención especial y escuche las señales de
su cuerpo, enfocado especialmente en los mensajes negativos que pueden interferir con el
progreso.
Nosotros frecuentemente tendemos a desanimarnos por cualquier cosa, sin importar si es
grave o no. Todos nosotros podemos utilizar el perdón a diario y tambien en casos como
este puede utilizar el espejo que es de gran ayuda.
Puede comenzar viendose al espejo y diciendo: “A pesar de que no soy un persona exitosa
o estuve enojado o impaciente, malo, cruel o cualquiera que haya sido el problema, es
necesario perdonarse y posteriormente decir, me perdono, simplemente estuve haciendo lo
mejor que pude”
Me perdono por haberme aferrado a esos patrones por un largo tiempo, me perdono por no
haberme amado.
Tiene que practicar esto ya que es muy poderoso. Recuerde que siempre debe reconocer el
pensamiento negativo en caso de estar presente, pero no le de mucha importancia.
Posteriormente, usted tendrá que utilizar la tecnica de EFT sobre los pensamientos
negativos, eso creara y desarrollara pensamientos positivos.
Por lo tanto, el problema real no tenia nada que ver con sus deseos por rice krispy, si no la
falta de atención y el amor que su madre no le dio, que claramente substituia con dulces,
ofrecidos por su madre. Aplicamos la tecnica de libertad emocional sobre esta cuestión y
sus deseos por dulces desaparecieron instantáneamente.
Otro ejemplo que vi fue el de una señora de 65 años de edad que tenia problemas para bajar
de peso. Cuando comenzamos la secuencia de las afirmaciones de EFT, ella recordaba que
durante el tiempo en que ella tenia su peso normal, ella se embarazo. A pesar de que ella
conscientemente conocia ese tipo de milagro, ella no se embarazaria a la edad de 64 años,
algo le impedia seguir adelante con la perdida de peso. Su subconsciente estaba convencido
de que si ella lograba su objetivo, ella se embarazaria inmediata e instantáneamente.
Esta es una ilustración muy poderosa donde el subconsciente está definitivamente neutral.
Recuerde que su subconsciente es su siervo fiel y hará exactamente lo que usted le diga que
haga. Dependiendo de lo que le exija es como reaccionará. Es en muchas maneras como la
computadora, hará cualquier instrucción que le pida. Por lo tanto, debe ser muy cuidadoso
con las instrucciones que pida.
Las historias anteriores ilustran un ejemplo negativo del poder del subconsciente, pero
podria fácilmente implementar afirmaciones positivas y su subconsciente proporcionara
resultados confiables en su vida. A continuación, presentare algunas sugerenciasprácticas
sobre la utilización de este principio.
Recuerde que cuando siembra una semilla en la tierra, lo que siembra es una semilla y no
una planta ya crecida, esa semilla necesita germinar. Posteriormente, el embrión se hincha
hasta romperse y comienza a nutrirse de la tierra. Despues salen las raices y despues de eso
brota poco a poco de la tierra.
Asi como el proceso que tomar una semilla en germinar para convertirse en planta, de la
misma manera tomara tiempo para que su primera afirmación se convierta en una meta. No
importa los resultados, simplemente tiene que saber que tomara un tiempo.
Una vez que haya escrito el pensamiento de miedo, conviertalo en una afirmación positiva
mientras aplica la tecnica de libertad emocional. Digalo lo siguiente: a pesar de que tengo
este miedo (nombre el miedo) me amo y acepto infinitamente y entiendo muy bien que solo
está tratando de ayudarme.
A continuación, haga una afirmación por lo que en realidad desee, puede ser tipicamente el
pensamiento opuesto al miedo en tiempo presente, o cualquier resultado positivo deseado
que reemplace el miedo.
Evite negar el miedo. Siempre tome en cuenta el miedo. Eso es lo más importante de la
Tecnica de Libertad Emocional, siempre toma en cuenta la verdad y lo ayuda a salir de la
trampa de la negación de la que muchos de nosotros cargamos.
EFT le ayuda a entender que el pensamiento de miedo está presente para protegerlo, esa es
la razón principal del miedo, ¡protegernos!
Es importante darnos cuenta que no importa en que lugar se encuentre, sin importar lo que
usted ayudo a crear, sin importar lo sucedido, siempre haga lo mejor posible de acuerdo con
su entendimiento, conciencia, conocimiento que tendrá hasta el último momento que pueda
encontrar una mejor manera para manejar la situación.
Muchas personas dicen las afirmaciones de EFT por muy pocos dias, debido a que no les ha
funcionado y posteriormente cancelan las afirmaciones. Recuerde que todas las cosas
suceden en el momento adecuado. Confie en ello eso es lo que queremos en usted.
Sin embargo, entre mas estudiaba este tema, mas me di cuenta que el amor propio es el
centro del problema de la mayoria de nuestros problemas.
Usted no puede hacerse daño a usted mismo, o daño a alguien más. La aceptación
incondicional es una de los principales objetivos en la vida y eso comienza con la
aceptación y amor propio.
La cosa primordial que podemos hacer nosotros mismos para amarnos, especialmente en la
perdida de peso es alejarnos de la critica. Si deseamos seguir adelante con el progreso
tenemos que dejar de criticarnos a nosotros mismos ahora y siempre, nunca más. Es
importante respetarnos a nosotros mismos y nunca más volvernos a criticar.
Muchos de nosotros nos hemos criticado y decepcionado por muchos años. Si queremos
seguir adelante con este progreso, necesitamos ser persistentes con este patrón.
Cuando nosotros nos criticamos a nosotros mismos contribuimos a los cambios negativos
en cambio cuando nos aceptamos a nosotros mismos facilitamos los cambios positivos.
Nuestros pensamientos crean y contribuyen a todas nuestras experiencias de la vida,
especialmente en relación con los problemas de salud.
Usted tiene control completo sobre sus pensamientos, no de sus emociones. Elija los
pensamientos que sean nutritivos y de ayuda. La critica personal no nos ayuda a cambiar
nada. Por lo tanto evite criticarse a usted mismo.
Necesita aceptarse a usted mismo de la manera que es. Si usted no se admira con diez,
veinte, cincuenta o cien libras de más, será muy poco probable que se admire teniendo un
peso ideal. La auto-aceptación es la clave fundamental.
Usted puede utilizar las afirmaciones de EFT para ayudarle a abordar el problema central
que parece ser la clave de los problemas de salud en la mayoria de las personas, que es
amarse a uno mismo y transformar pacificamente el auto critica.
Todas las personas hemos tomados decisiones negativas en el pasado, todos en general. La
buena noticia es que todos tenemos la opción. Tenemos la opción de desencadenarnos del
modelo anterior. Puede elegir pensamientos diferentes, de ayuda y nutritivos. Renunciar al
modelo anterior negativo con amor, nos llevara hacia un nuevo modelo con facilidad.
Perdón
Esta es una de las claves para comenzar exitosamente con la tecnica de libertad emocional,
el perdón hacia los demás es tan importante como perdonarse a uno mismo. El no perdonar
a los demás, no nos daña en lo mas minimo, pero causa estragos en nosotros, ya que el
problema no es de ellos, es de nosotros.
Las personas que tienen problemas amándose a si mismos, siempre tendrán problemas para
aprende a perdonar a los demás. El no perdonar, nos cierra las puertas, sin embargo, cuando
perdona y olvida, no solo nos quitamos un gran peso de encima, sino que tambien se abre la
puerta hacia el amor por nosotros mismos.
Cuando usted no perdona, cuando no olvida, lo que sucede es que el pasado y usted se
relacionan y al estar estancado en el pasado no nos permite vivir el presente. Y si no puede
vivir en el momento presente, ¿Cómo usted cree que podrá crear un futuro saludable y
emocionante?
Su Lenguaje
Sin duda me he dado cuenta de esto en muchas personas con las que he aplicado esta
tecnica de libertad emocional. Todo comienza con nuestro dialogo interno. Nuestro dialogo
interno o la manera en que nos hablamos a nosotros mismos es tan importante debido a que
es la base de nuestra palabra.
Esto establece la atmosfera mental en la que operamos. Esto atraerá a nuestras experiencias.
Se ha dado cuenta que su subconsciente es en realidad un transmisor y receptor
electromagnetico. Difunde las emociones en el espacio y lo que difundimos tiende a ser
recibido por nuestro entorno.
Se da cuenta que mucho de su poder está en su vocabulario. Los pensamientos que piensa y
las palabras que dice están creando su futuro. Las cosas que dice son la extensión de sus
pensamientos, por eso es muy importante nunca reprenderse a si mismo.
Siempre digase a usted mismo que está haciendo todo lo mejor posible
Si lo único que hace es decirse a usted mismo que esta gordo y feo, y además odia esa
manera de ser, entonces se mantendrá encadenado. Usted necesita el apoyo amoroso y
posteriormente hacer cambios. Usted necesita constantemente perdonarse a usted mismo
por no ser perfecto.
Muchos de nosotros pensamos que tenemos que ser malos o erróneos antes de que podamos
cambiar, pero en realidad no es asi. Cuando usted proviene de un entorno amoroso y de
aceptación, los cambios pueden ser más sencillos. Usted hace un cambio por que usted
desea mejorar su calidad de vida, y no porque sea una mala persona que quiere ser mejor.
Y el saber más le permitirá hacer las cosas de diferente manera, asi que nunca se reprima a
usted mismo por lo que antes era.
Junto con la aplicación de la tecnica de libertad emocional diga, “hago lo mejor que
puedo”.
Tambien será de gran ayuda si pudiese hacer esta tecnica enfrente de un espejo, viendose
directamente a los ojos. Su energia será reflejada en el espejo y agregara una sinergia
profunda a la práctica de la tecnica de libertad emocional.
Cuando se encuentre en público solo utilice una mano, toque suavemente cada parte y
presiónela por cinco segundos mientras “sintoniza el problema” y repita la afirmación. De
esta manera nadie podrá saber lo que está haciendo.
Enfoques Alternativos y Elecciones Finales
Recomendadas
Opciones Alternativas
La Dra. Patricia Carrington ha hecho una innovación importante en EFT con su opción de
elegir.
Esta elección es una expresión de lo que la persona verdaderamente desea para el problema
cuyo tratamiento está dirigido. Está dirigido a este problema especifico en lugar de ser una
afirmación general.
Tecnica de Opciones
Identifique las emociones negativas o el estado (pensamiento, actitud, sentimiento, dolor,
etc.) que desee eliminar.
Posteriormente alterne los puntos, declarando la frase recordatoria negativa sobre un punto
especifico y despues, la elección positiva o recordatoria sobre el siguiente punto
Formulación de opciones
La mayoria de las personas no sabemos identificar lo que realmente queremos.
Irónicamente, sin embargo, casi siempre saben identificar lo que no desean.
Cuando le pido a la gente hacer elecciones positivas, basado en lo que desean, la mayoria
de las personas prefieren mejorar un poco en las cosas que no les gustan. Una manera de
hacer esto es revertir las comparaciones.
Ejemplos incluyen:
Podria pensar en una elección como una especie de anuncio hecho por usted y dirigido a
usted mismo como el consumidor. La persona a la que debe vender es usted mismo. Usted
tiene que comprar y desear verdaderamente la manifestación que está llevando a cabo.
Siempre que sea posible trate de agregar cuidadosamente un adjetivo o adjetivos, para que
por medio de ellos haga una elección lo más atractiva posible. El objetivo es atraerlo como
un magneto hacia el objetivo deseado. La repetición de la elección durante la sesión de EFT
debe ser una fuente de placer y comodidad real que lo haga decir una y otra vez dicha
elección, por el simple hecho de ser algo muy agradable.
Ejemplos:
Sorprenderme a mi mismo…
Encuentre una manera creativa…
Cosas divertidas…
Facilitese las cosas…
Para hacerlo más atractivo, tambien puede agregar cualquiera de estos adjetivos
Cómodo
Satisfactorio
Encantador
Ingenioso
Seguro
Inesperado
Tercera Regla de Elecciones: Opte Por el Mejor Resultado
Posible
La regla de oro aqui es estar completamente seguro de lo que pide. Usted debe elegir lo que
realmente quiere desde su interior y no lo que piense que quiere—y debe ser lo que mejor
que pueda imaginar.
Ejemplos:
Al hacer una elección, debe evitar el uso de palabras y frases negativas tales como:
No
Nunca
Eliminar
Y eliminar:
Por ejemplo:
En mejor decir…
Elijo sentir el amor de Mary. Aqui la persona está haciendo una elección acerca de su
propia reacción hacia Mary, algo muy dentro de su control.
Los detalles son menos importantes que la intención al aplicar esta regla. El punto aqui, no
es actuar como si tuvieramos todos el poder en la vida de las demás personas, sino, la
palabra de elección con el fin de ser lo más genuinamente útil en ellos sin imponerle
valores sobre ellos.
Inversiones Psicológicas
La razón más común por la que no ocurre un cambio en la inversión psicológica es cuando
la afirmación no se dice con la fuerza o el enfasis necesario. La mayoria de la gente hará la
afirmación en voz baja, con frecuencia he visto que es necesario que el cliente diga en voz
la declaración antes de la reversión de cambio.
Meritos
Este es uno de los criterios más comunes relacionados con inversiones. El sentido común
establece que si una persona consciente o inconscientemente mantiene una posición que
ella o el no merecen u obtiene en un problema, entonces los intentos para resolver este
problema se encontrarán con una resistencia considerable. La inversión es algo común entre
los sobrevivientes a traumas, pacientes con trastornos alimenticios y todos aquellos que han
violado estrechamente valores de ayuda personal y moral.
Seguridad
Si el paciente se enfrenta al problema de alcanzar algún nivel de seguridad, esto no se
resolverá fácilmente. Esta situación no aplica necesariamente en casos que son
verdaderamente peligrosos o inseguros. Esta inversión es común en pacientes con
condiciones relacionadas con la ansiedad e incluso clientes que sufren dolor crónico.
Posibilidad/Duda
Por alguna razón, algunos clientes experimentan profundas dudas sobre su capacidad de
resolver el problema que se presenta. Mientras que la duda en si no es señal de inversión, si
esta es lo suficientemente profunda será consistente con la inversión.
Permiso
En muchos casos esto funciona conjuntamente con otra, tales como la seguridad y meritos.
Es como si el sistema energetico estuviera diciendo: “no me permitire superar este
problema porque no es seguro hacerlo” o “no me permitire superar este problema porque no
lo merezco.”
Privación
Especialmente en el tratamiento de adicciones, el problema de la privación puede servir
para bloquear el progreso. Cuando este tipo de inversión es diagnosticado es necesario
discutir el problema.
Algunos de los más comunes y que quizá necesiten ser tratados son:
Preocupado
La Tecnica de Trauma Sin Lágrimas
1. Identifique un incidente traumático de su pasado. Idóneamente este incidente
debe ser de al menos hace tres años para minimizar cualquier complicación con
las dinámicas de un evento presente. Un ejemplo podria ser, “tenia 12 años
cuando mi papá me golpeaba” Al contrario de la siguiente frase, “mi papá
abusaba de mi” la cual puede ser muy general porque, es posible, que el abuso
ocurrió durante muchos incidentes.
Por favor enfóquese en el problema original porque una vez resuelto será más
fácil pasar a otros problemas.
2. Adivine cual seria la intensidad emocional en una escala del 0-10 si estuvieras
imaginando vividamente el incidente. No trate de imaginarlo (aunque algunos
cerrarán los ojos y lo harán de todas formas). Este pensamiento es un estimado
sorpresivamente útil…. y…. ayudará a reducir el dolor emocional. Escriba su
pensamiento.
3. Cree una frase para usar en el proceso de EFT como “el pensamiento del abuso
del padre” y proceda a una sesión de golpeo.
4. Despues de esta sesión de la tecnica, piense una vez más y camine alrededor
del cuarto preguntándoles cuál es su nuevo número.
5. Más sesiones de EFT serán necesarias, unas 3 o 4 sesiones más darán como
resultado que el pensamiento baje a una escala de 0-3.
6. Una vez que todos han reducido el pensamiento a un nivel aceptable bajo,
entonces haga otra sesión de tapping, despues de la sesión imaginará
vividamente el incidente.
¿Cuándo Se Debe Practicar EFT?
Puede hacerlo:
1. En cuanto se despierte
2. Antes de cada comida
3. Cada vez que va al baño
4. Cuando se detienes en un semáforo
5. Cuando se va a dormir
Fijarse Metas
Sus pensamientos constantes se convierten en tu realidad.
Su vocabulario habitual tiene una sutil y poderosa habilidad que condiciona tu sistema
mental. Lo que se traduce como el “no puedo” o “aún no se como” cambiando tu
vocabulario cambiará tu perspectiva completamente.
Obtiene lo que quiere. Los pesimistas ven lo que está mal en el mundo, los optimistas ven
una oportunidad. Sin embargo, es el mismo mundo. ¿Que ve usted? Lo que sea que vea, es
el reflejo de la consistencia de sus pensamientos.