Combate la fatiga visual

Síntomas que puedes experimentar cuando tus ojos se ven cansados y perjudicados:

1. Dificultad para enfocar.

2. Dolor de cabeza.
3. Visión borrosa o de manchas.
4. Sensibilidad a la luz.
5. Enrojecimiento e hinchazón en los ojos.
6. Ojos llorosos.
7. Molestia, picor y dolor en los ojos.

Generalmente, la fatiga visual no requiere de mayor tratamiento, pues solo necesita tu

atención de forma responsable y constante, es un proceso en el cual debes llevar a
cabo algunos cambios tanto en tus hábitos diarios como en el ambiente o entorno en el
que trabajas y permaneces la mayor parte de tu tiempo.

Consejos
Si bien es cierto que no todas las personas necesitan realizar las mismas actividades
para disminuir la fatiga ocular, hemos preparado para ti una lista de acciones que
puedes poner en práctica desde ya para evitar problemas visuales, ¡es hora de
mejorar!

• Limita el tiempo que permaneces frente a la pantalla, sabemos

que gran parte de tu función laboral es a través del computador,
sin embargo, debes también cuidar tu salud visual y establecer
tiempos. Adicionalmente, es importante que si tu trabajo requiere
de estar mucho tiempo mirando una pantalla, evites hacerlo fuera
de él también, en tu tiempo libre procura hacer otras actividades.

• Realiza pausas, tomar descansos es fundamental para darle salud

y bienestar a tus ojos, durante el día procura descansar de la
pantalla cada 20 minutos tu vista por unos cuantos segundos,
seguramente verás mejores resultados.

• Ajusta la iluminación de tu pantalla y reduce el reflejo de luces,

como por ejemplo la luz artificial o la misma natural que puede
ser incómoda con algún objeto, reloj u otro tipo de accesorio.

• Enfoca tu vista hacia otra parte durante algunos minutos, dirige tu

mirada hacia un punto específico, un objeto o una persona que
esté a larga distancia.

• Mantén una distancia prudente con respecto a la pantalla de tu

computador o celular, por lo menos medio metro de la pantalla,
ya que puedes experimentar fatiga visual en caso de permanecer
mucho tiempo mirando de cerca.

• Consulta a un especialista, a lo mejor necesitas empezar un

tratamiento o empezar a usar gafas o lentes de contacto recuerda
que nuestra visión se va deteriorando dependiendo de nuestro
cuidado, esta puede ser una gran solución para descansar tu
vista.

Preocuparte por tu salud visual es ser responsable con tu calidad de vida, presta
atención a cualquier molestia ocular que presentes y no permitas que día tras día tus
ojos se encuentren cansados.