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Cuando la ansiedad causa sudor, ¿cómo podemos evitarlo?

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El sudor puede aparecer en el momento más inesperado, a veces incluso en situaciones


en las cuales no es normal transpirar de una forma exagerada. Por norma general estas
situaciones están ligadas a episodios de estrés o ansiedad que nos hacen encontrarnos
incómodos y que pueden repercutir negativamente en nuestra vida social y laboral.

La buena noticia es que podemos hacer frente a estos momentos de estrés controlando
nuestro cuerpo y utilizando distintos métodos. Hoy veremos cómo lidiar con el sudor
excesivo cuando este es causado por nuestra ansiedad.

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¿Qué es la ansiedad?

Antes de nada deberíamos aclarar qué es la ansiedad y a qué se debe. La ansiedad es


algo inherente al ser humano, incluso beneficioso, ya que está relacionado con nuestra
propia supervivencia. Aparece en forma de miedo o nerviosismo en momentos en los
que necesitamos preservar nuestra integridad.

La ansiedad está relaciona con la percepción de un peligro, sea este real o no, y aquí es
cuando aparece el problema. ¿Son reales todos los peligros o amenazas a los que
creemos que estamos sometidos?

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Una persona que sufre de ansiedad, por ejemplo al salir a la calle, se encuentra en esa
situación porque cree que se expone a una situación de riesgo. No tiene por qué
conllevar un peligro físico, sino que también puede tratarse de un temor de tipo
psicológico, como ser juzgado por los demás.

El círculo vicioso de la ansiedad y el sudor

En las personas que sufren un problema de ansiedad, el sudor excesivo aparece como
uno de los rasgos más patentes. Cuando nos estresamos hacemos que nuestro corazón
bombee sangre más rápidamente, se produzca una mayor oxigenación y un mayor
consumo de energía: todo esto produce que la temperatura del cuerpo se eleve, lo cual
demanda sudor para favorecer la refrigeración y mantenernos con una temperatura
estable.

En el caso de la ansiedad, el sudor es a la vez una causa y una consecuencia: al


estresarnos provocamos que nuestras glándulas sudoríparas se pongan a trabajar, nos
damos cuenta de que estamos transpirando en exceso, y esto nos lleva a estresarnos
más, lo cual nos hará sudar más... y así hasta el infinito.

Por esto es importante que, además de utilizar los medios a nuestro alance para
minimizar la aparición del sudor, como los antitranspirantes, identifiquemos y
ataquemos el núcleo del problema. Debemos conocer de dónde viene nuestro
problema de ansiedad e intentar mejorarlo.

Algunas técnicas para controlar la ansiedad

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No llevar conductas anticipatorias: la mayoría de las veces nos estresamos por


situaciones que no han sucedido y que nunca llegarán a suceder. El famoso "¿y
si...?" puede llegar a provocarnos un trastorno de ansiedad si basamos todas
nuestras decisiones y fundamos nuestras preocupaciones en lo que podría pasar
pero aún no ha pasado. Es bueno ser previsor, pero todo en su justa medida.

Practicar ejercicio físico de forma regular: el ejercicio físico nos ayudará a liberar
la mente mientras trabajamos nuestro cuerpo. Bien sabido es por muchos que
deportes como el running dejan volar a nuestra mente lejos de las preocupaciones
del día a día y nos permiten evadirnos durante ese espacio de tiempo que es sólo
para nosotros.

Yoga y meditación: el yoga es una disciplina con un gran componente de

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meditación, el cual puede ayudarnos a escapar de las labores diarias. De hecho, el


yoga más que una práctica deportiva es un estilo de vida basado en la unión de
cuerpo y mente, y a través del cual podemos llegar a un mayor conocimiento de
nuestro interior y a una mejor relación con nuestro cuerpo.

Pilates y respiración: controlar nuestra respiración en situaciones de estrés es muy


importante, ya que puede ayudarnos en buena medida a tomar el control. La
respiración intercostal y diafragmática es uno de los pilares sobre los que se
asienta el método Pilates. Un buen control de la respiración supone una mejor
oxigenación de las células y un mayor control sobre nosotros mismos.

No centrar la atención en el sudor: debemos intentar concierciarnos de que el


sudor forma parte de nuestro día a día, es decir que hay que intentar normalizar la
situación. Es mejor identificar las causas por las que surge y actuar sobre ellas que
centrarnos en los inconvenientes que nos provoca, los cuales sólo nos llevarán a un
estrés aún mayor.

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Depilación láser y antitranspirantes, ¿qué tenemos que


tener en cuenta?

' Comentarios cerrados

3 comentarios

( OPCIONES

Lady Fitness
#3
31 Jul. 2014, 5:26
Staff

Un montón de prácticas deportivas pueden ayudarnos a controlar la ansiedad! Liberar la


mente y trabajar el cuerpo, primordial para sentirnos seguros.

)
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teresa_zgz
#1
10 Jul. 2014, 9:40

Muy buenos consejos a tener en cuenta.

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)
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respuesta
#2
14 Jul. 2014, 11:43

Creo que el estrés y uno de los primeros causantes del sudor. Es difícil controlarlo, pero
estos consejos ayudan bastante. Gracias

)
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