DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD ESCOGIDA

1. ACTIVIDAD ESCOGIDA: PALMING

2. SE REALIZARÁ LOS DIAS 18 DE CADA MES DESDE ENERO HASTA JULIO DE 2021 EN EL ESPACIO

CORRESPONDIENTE A LAS PAUSAS ACTIVIDAD

 3. EN QUE CONSISTE:

Es una técnica que nos permite relajar nuestro sistema visual en un muy corto periodo de

tiempo. Practicándola conseguimos detener casi totalmente la actividad de la mayor parte de los procesos relacionados

con nuestra visión, tanto los músculos que son los que se encargan de la acomodación y de la convergencia, como la

retina y sus células receptoras.

Objetivo: Descansar nuestros ojos y nuestra mente, aliviando así todas las tensiones acumuladas. Está indicada siempre

que se realicen trabajos o acciones que impliquen una fuerte exigencia para los ojos, por ejemplo, trabajos durante

tiempos prolongados frente a un ordenador. También es efectiva cuando se sufren de dolor de cabeza motivados por la

tensión ocular.

A quien se realizara: A los trabajadores incluidos en el programa de saluda Visual

En que consiste:

 El trabajador se debe Sentar cómodamente apoyando sus codos en la mesa.

 Frotara sus manos entre ellas mismas unos segundos.

  Cerrará los ojos y colocará las palmas de sus manos sobre ellos, de forma que quede un espacio hueco y

cerrado.

 Relaja su mente, procurando no desviar sus pensamientos.

 Observara detenidamente la oscuridad de sus parpados.

 Respirara profundamente durante la relajación, que durará el tiempo que el estime oportuno, lo ideal es una

duración entre 5 y 15 minutos.

 Transcurridos unos pocos minutos los ojos se relajan y el trabajador notara una agradable sensación de

descanso

RESPONSABLE: Grupo de salud visual optometría