Actividades:

1- Justifica porque es importante en educación física un buen calentamiento.

El calentamiento en Educación Física es una de las partes más importantes puesto que el
cuerpo viene de estar relajado y con falta de tono muscular, en esta tramo de 10 o 15 minutos
tenemos que tener un enfoque activador, tanto a nivel físico, fisiológico, psicológico o social
para evitar lesiones o problemas de otro tipo.

2-Prepara y describe un calentamiento específico del deporte que tú quieras. Selecciona a

conciencia.

Calentamiento para Fútbol:

Un calentamiento especifico del futbol seria correr a un 60% para calentar los cuádriceps y las
piernas durante unos 5 minutos después sería un calentamiento de talones al culo activando
todo el cuerpo, durante , a continuación un juego de pillar al compañero, luego un tanda de
estiramientos y por ultimo haría una práctica explosiva del deporte como: penaltis, regates
etc.…

3-Supuesto práctico:

Imaginaros que por un día sois entrenadores personales y tenemos dos personas a cargo
nuestro

para entrenar.

Persona A: Jaime es un deportista de élite, sano y entusiasmado con lo que hace, que sale a
entrenar

6 veces a la semana durante 2 horas al día, ya que quiere esforzarse para obtener una buena
marca

en los campeonatos de España de atletismo. Su edad es de 24 años.

Persona B: Alberto tiene 55 años, y su objetivo es practicar actividad física para mantener la
línea como dice él. Va al gimnasio 3 veces a la semana, unos 45 min cada día. Alberto padece
diabetes y está operado de corazón.

¿Cómo realizarías el calentamiento para cada uno de ellos? ¿Realizarías alguna modificación
del calentamiento tras lo visto en los apuntes? Justifica tus respuestas.

-A Jaime le pondría un calentamiento de competición, activo o convencional de unos 20

minutos con una parte especifica de alto rendimiento dirigida a grupos musculares más
concretos para mejorar su elasticidad muscular

-A Alberto le pondría un calentamiento general con ejercicios de preparación física con

variedad de ejercicios y que no perjudiquen su salud alternando con calentamiento pasivo de
relajación

Yago Bermejo Cortés 3ºA