Curso virtual 2020

La Educación Física
en el Currículo
Nacional
Para una vida activa y
saludable: desde las
experiencias de
aprendizaje

Los beneficios de la
actividad física
DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE

ÍNDICE

PRESENTACIÓN

1. ¿Qué beneficios nos aporta la ac�vidad �sica a nuestra vida?

2. Hagamos ac�vidad �sica en familia

BIBLIOGRAFÍA

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PRESENTACIÓN

La prác�ca de una vida ac�va y saludable es uno de los once aprendizajes del Currículo Nacional de la
Educación Básica por ende se cons�tuye en uno de los propósitos principales de la ges�ón de la ins�tución
educa�va.

El aprendizaje de una vida ac�va y saludable requiere no sólo de cambios en los procesos pedagógicos del
área de educación �sica sino también de transformaciones profundas en la cultura organizacional de la
escuela.

Una ins�tución educa�va que promueve un hábito de vida ac�vo y saludable debe ser en sí misma un
ejemplo de esta praxis que evidentemente ha de transcender el mundo del aula y cons�tuirse en sus diversos
espacios de vida como el recreo, las ac�vidades cívicas, las depor�vas y recrea�vas, y en todo hacer donde la
acción motriz y la salud estén presentes.

Este texto pretende ser un documento que genere reflexión y comprensión de la trascendencia de promover
en los estudiantes la prác�ca de en una vida ac�va y saludable como parte de su desarrollo integral que
comprende las dimensiones, cogni�vas, afec�vas y �sicas, expresadas en el perfil de egreso del estudiante
que establece el Currículo Nacional de Educación Básica.

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LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

1. ¿Qué beneficios nos aporta la ac�vidad �sica a nuestra vida?

Según explican los cien�ficos, los beneficios de la ac�vidad �sica se

ex�enden más allá de la salud y bienestar general, incluye además la
mejora de los procesos cogni�vos.

Hoy se conoce que la ac�vidad �sica reporta muchos beneficios

para el organismo, los cien�ficos señalan que puede ser efec�va en
la prevención y tratamiento de enfermedades relacionadas al es�lo de
vida, como el sedentarismo.

Los cien�ficos también afirman que la ac�vidad �sica frecuente, trae

beneficios en los procesos de socialización, autoconcepto, y bienestar general.
Pero aún hay más. Nuevas inves�gaciones vienen evidenciando cómo la ac�vidad �sica mejora los procesos
cogni�vos, es decir, la habilidad mediante la cual los seres humanos a través de la percepción y la experiencia
previa procesan información.

Y es que cuando realizamos ac�vidad �sica se encienden, en una zona del cerebro conocida como córtex
prefrontal, las funciones ejecu�vas como la an�cipación, la elección de obje�vos, la planificación, la selección
de la conducta, la autorregulación, el autocontrol y el uso de realimentación; todas estas funciones se
encuentran implicadas en el aprendizaje.

La ac�vidad �sica beneficia a cualquier estudiante, más allá de sus caracterís�cas intelectuales, motrices y
socioemocionales.

2. Hagamos ac�vidad �sica en familia

La ac�vidad �sica no solo nos ayuda a adoptar un es�lo de vida saludable,

sino que también fortalece la unión familiar y mejora las condiciones para
elaprendizaje.

Hacer ac�vidad �sica en familia trae consigo grandes beneficios y la

mejor oportunidad de hacer algo juntos. Todos podemos
beneficiarnos de esta experiencia, desde los más pequeños hasta los
más grandes, sin importar la edad o si eres varón o mujer. Los más
pequeños son los que �enen mayor can�dad de energía y no hay nada
mejor que canalizarla a través de la ac�vidad �sica.

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Mantenerse saludable está relacionado con la prác�ca regular de ac�vidad �sica, por ello, debes encontrar
momentos para realizarla diariamente, así reducirás el riesgo de enfermarte y liberarás tensiones.

Los beneficios de realizar diariamente ac�vidad �sica son los siguientes:

Mejora la calidad del sueño Eleva el autoes�ma

Mejora el funcionamiento
de los órganos del cuerpo Man�ene un buen estado �sico

Eleva el autoes�ma:

Cuando jugamos con nuestras hijas e hijos, los hacemos sen�rse valorados, queridos, mirados y
acompañados, aumentando la sensación de que nos preocupamos por su bienestar. Pero también, como
personas, los padres ganamos en seguridad y confianza.

Man�ene un buen estado �sico:

La ac�vidad �sica diaria, permiten recuperar la energía, reducir el cansancio y prevenir el estrés a través de
ejercicios, bailes, juegos u otros. Así mejoraremos nuestro desempeño laboral y las condiciones para el
aprendizaje.

Mejora el funcionamiento de los órganos del cuerpo:

Cuando nos movemos, promovemos la circulación y oxigenación de nuestros órganos, así ayudamos a
nuestros músculos a mantenerse ac�vos, flexibles y fortalecidos; además ganamos energía y nuestro
ánimo mejora.

Mejora la calidad del sueño.

La prác�ca de ac�vidad �sica como caminar o andar en bicicleta ayuda a relajarnos y promueve mejor
calidad de sueño.

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BIBLIOGRAFÍA:

Barrios, L. y López, M. (2011)

Aportes del ejercicio �sico a la ac�vidad cerebral.

Erickson, H. (2017).

Elementary Teacher Percep�ons Regarding the Use of Kinesthe�c Learning Strategies.

Gómez, R y otros. (2010).

El ejercicio �sico y su prescripción en pacientes con enfermedades crónicas degenera�vas

Riquelme, D. y otros (2013).

Ejercicio �sico y su influencia en los procesos cogni�vos.

h�p://scielo.isciii.es/pdf/cpd/v14n3/art03.pdf

h�p://www.essalud.gob.pe/cruzada-por-la-humanizacion/pdf/pausa_ac�va_mas_informac.pdf

h�p://www.comoves.unam.mx/assets/revista/29/las-endorfinas.pdf