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  • SR RIchard Charles M1

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    Yerald Antonio
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    El documento presenta un programa de alimentación diario dividido en cinco comidas que incluyen cantidades específicas de carbohidratos, proteínas y grasas. El desayuno consiste en 15-20g de grasas y 30-40g de proteínas con un multivitamínico. El almuerzo incluye 20-30g de carbohidratos vegetales, 40-60g de proteínas y 2g de Omega3. La merienda ofrece 20-30g de proteínas y 10-15g de grasas. La cena consta de 30-50g

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    El documento presenta un programa de alimentación diario dividido en cinco comidas que incluyen cantidades específicas de carbohidratos, proteínas y grasas. El desayuno consiste en 15-20g de grasas y 30-40g de proteínas con un multivitamínico. El almuerzo incluye 20-30g de carbohidratos vegetales, 40-60g de proteínas y 2g de Omega3. La merienda ofrece 20-30g de proteínas y 10-15g de grasas. La cena consta de 30-50g

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    de 2

    Francisco De Jesús

    nutricionista deportivo-entrenador personal

    INSTAGRAM: @FRANKFIT.1
    CELL: 829-577-3478
    WHATSAPP: 829-577-3478

    Programa de alimentación 
    Desayuno
     15 a 20g de grasas.
     30 a 40g de proteínas.
     Multivitamínico.

    (4h después)

    Almuerzo
     20 a 30g de carbohidratos. (vegetales)
     40 a 60g de proteínas.
     Omega3 2g

    (4h después)

    Merienda
     20 a 30g de proteínas.
     10 a 15g de grasas.

    (3h después)

    Cena

     30 a 50g de carbohidratos.
     40 a 60g de proteínas.

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