La salud: Tu mejor

talento
con Lourdes Tomás

Archivos de ejercicios
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talento » de http://www.linkedin.com/learning
 PLAN DE ACCIÓN PARA DORMIR BIEN

DESAYUNO ALMUERZO COMIDA MERIENDA CENA

REY PRÍNCIPE MENDIGO

ACTIVIDAD PREPARA LA RELAJACIÓN

NUTRICIÓN MADRIGUERA CONSCIENTE
FÍSICA

Practica la cronodieta: haz 5 comidas Practica ejercicio cardiovascular antes Procura oscuridad, silencio y una Antes de acostarte, dedica unos
al día. de las comidas principales, sin alterar temperatura agradable. instantes a la relajación consciente.
el horario de éstas.
Desayuna como un rey, come como Reduce o elimina los estímulos
un príncipe y cena como un mendigo. Evita deportes competitivos por la visuales del televisor, ordenador,
tarde-noche. teléfono o tableta, al menos una hora
Prioriza en la cena alimentos ricos en: antes de acostarte.
- Calcio (sardinas en lata, verduras
de hoja verde, sésamo,
pseudocereales, algas).
- Triptófano (huevo, carne, pescado,
legumbres, frutos secos, semillas,
berros, espinacas, coles…).

La salud: Tu mejor talento

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