LA COLUMNA SUFRE

PRINCIPALMENTE…..
• Cuando nos mantenemos HIGIENE
mucho tiempo en la misma
posición, ya sea de pie,
POSTURAL
sentado o acostado.

• Cuando adoptamos “La seguridad y salud en el

determinadas posturas que trabajo es responsabilidad
aumentan sus curvas de todos. Por eso, antes de
fisiológicas.
iniciar cualquier trabajo
• Cuando realizamos grandes asegúrate de haber
esfuerzos, o pequeños, pero entendido las instrucciones
muy repetidos. de tu empleador”
• Cuando realizamos
movimientos bruscos o
adoptamos posturas muy
forzadas.

Cuida tu cuerpo, es el
único lugar que tienes
para vivir

GRACIAS
ASESOR - CONSULTOR
VICTOR ARIAS – 310 501 48 80
 Funciones de la columna POSTURAS
ORGANIZAR NUESTRAS vertebral
ACTIVIDADES

• Modificar de nuestro entorno, sí es

necesario, el mobiliario, especialmente
mesas y sillas, recordando que lo
blando es perjudicial (sofá, sillón,
cama), adecuar la altura de los
objetos, la iluminación, etc.

• No estemos sentados, de pie,

acostados, etc. durante largos
períodos de tiempo, alternar las
tareas que requieran posiciones
estáticas de pie, sentado o en
movimiento.
• Intercalar períodos de pequeños
descansos entre tareas, nos servirán
para estirarnos, relajarnos, etc.
• Al estar de pie, poner siempre un pie
más adelantado que el otro y cambiar
a menudo de posición, no estar de pie
parado si se puede estar andando.
Caminar con buena postura, con la
cabeza y el tórax erguidos. Usar
zapatos cómodos de tacón bajo (2-
5cm).
• Principalmente interviene como
elemento de sostén estático y
dinámico.
• Proporciona protección a la médula
espinal recubriéndola.
• Ayuda a mantener el centro de
gravedad de los vertebrados.
Postura:
Es la posición o actitud que alguien
adopta en determinado momento. En el
sentido físico, la postura está vinculada
a las posiciones de las articulaciones y
a la correlación entre las extremidades
y el tronco.