Seguro piensa que usted se vera y se sentira mejor con unos cuantos centímetros mas

de altura, entonces lea esto con atencion. Lo que mucha gente no sabe sobre es como
hacer para ser más alto, es que en realidad esto nunca se enseña en las escuelas,
sabias que usted puede crecer incluso si usted ya es un adolescente o un adulto joven
e incluso si usted está en sus 30 y 40 años, todavía hay alguna manera de que usted
pueda aparentar mas estatura, sin usar zapatos mas altos.

Por lo tanto, vamos a hablar acerca de las diferentes maneras en que usted puede comenzar
a hacer este cambio. Estos pasos no son complicados en absoluto, y por lo general, cuando la
gente oye estos pasos, inmediatamente piensan que podrían haber empezado a mejorar su
altura hace mucho tiempo.

Ejercicio 1:
a) Estando de pie. Con los pies juntos.
Colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros.
Estando bien erguido.
b) Levantarla tanto como sea Posible, mientras inhalas por la nariz.
Estirar por lo menos 3 segundos.
Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca.
C) Luego tomar una pesa de mano o un objeto de 4Kg y llevarlo detras de las piernas
pasando entre ellas, estirando la columna y llevando el peso hacia atrás los más que se
pueda sin forzar luego de 5 segundos regresar a la posición erguida.- Expirar lentamente
al volver a esta posición.
Ejercicio 2: 

a) Posición de pie, Pies separados. 

Con los dedos entrelazados detrás de la nuca. 
Codos bien atrás. 
Estirar hacia arriba. 3 segundos. 

b) Flexionar hacia la derecha, manteniendo los hombros bien atrás y manteniendo las
piernas bien firmes. 
Exhalar por la boca al flexionar. 
Regresar al centro inhalando por la nariz; estirar hacia arriba por unos segundos. 
Repetir el movimiento pero hacia la izquierda 
Gradualmente flexionar más y más abajo.

Ejercicio 3: 

a) Posición de pie. Pies juntos. 

Manos en la cadera. Estirar hacia arriba. 

b) Este ejercicio debe realizarse lentamente. Curvar cabeza y pecho hacia atrás 
inhalando profundamente por la nariz. 
Regresar a la posición original, exhalar por la boca. Estirar hacia arriba por lo menos 3 
segundos antes de continuar el ejercicio.