CORPORACIÓN UNIVERSITARIA UNIMINUTO VIRTUAL Y A DISTANCIA

(UVD)
LICENCIATURA EN EDUACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE
FORMATO PLAN DE CLASES
Integrante del grupo: Jesus David Pabon Pabon ID: 661798- Karol Sneider Imbachi ID: 648121- Laura Lizeth Garcia ID: 696684
Población: Grupo mixto de 12-14 años
Tema: Lanzamiento de martillo
El estudiante debe de realizar tres giros completos y de forma rápida del cuerpo dentro de un área determinada
Objetivo general: antes de arrojar el peso. La fuerza, el equilibrio y el momento adecuado de lanzamiento por parte del deportista
son esenciales.
PARTES ACTIVIDAD TIEMPO RECURSOS IMAGEN INTENSIDAD

Running relajado 8 minutos 50%=leve

Skipping medio, bajo y alto 4 minutos 60%=leve

*Camino flexionando el tronco Humanos:

hasta tocar los pies. profesor y
5 minutos estudiantes 50%=leve
 Físicos: pista o
campo atlético

*Me desplazo lateramente

cruzando piernas

CALENTAMIENTO

Camino con movimiento de

brazos adelante y atrás 3 minutos 60%=leve

3 minutos 60%=leve
 Salto en el puesto abriendo y
serrando las piernas.

momento de hidratación

*Giros en el lugar con los brazos

extendidos en el mismo lugar
hacia ambos lados entre 5 y 6
repeticiones.

4 minutos 70%=moderado

*Cubito supino, acostado en el

suelo, con el cuerpo y los brazos
extendidos hacia atrás, girar
desplazándose por el suelo 5 m. Humanos:
profesor y
estudiantes
CENTRAL Físicos: pista o
campo atlético.
Material: pelotas

*Ejecutar un boleo y un giro con

cambios en la aceleración con 5 minutos 70%=moderado
implementos ligeros

*Pase de balón por izquierda y

derecha en parejas. 2
repeticiones
*Ejecutar un giro y lanzar pelota 80%=dura
ligera 6 minutos
*Ejecutar dos giros y lanzar la
pelota ligera

90%=dura
Hacer tres giros con el martillo y 5 minutos
lanzar

momento de hidratación
 Carrera continua 5 minutos 60%=Leve

Humanos:
profesor y
VUELTA A LA CALMA estudiantes
Físicos: pista o
campo atlético
De aparejas se realizará una serie
de estiramientos de las zonas
utilizadas: hombro, brazo, 5 minutos 50%=leve
cuádriceps, deltoides, espalda

CONCLUSION En el lanzamiento de martillo se puede apreciar que el atletismo no es solo un deporte si no que también tiene
cualidades que se pueden tomar en cuenta ya que es importante los pasos y las fases para ejecutar esta disciplina
Observación general El estudiante debe de realizar tres giros completos y de forma rápida del cuerpo dentro de un área determinada
antes de arrojar el peso. La fuerza, el equilibrio y el momento adecuado de lanzamiento por parte del deportista
son esenciales.