CRECIMIENTO PERSONAL 2.

¿cómo formar nuestra autoestima sin

sufrir en el intento?
Tema: AUTOESTIMA
Para formar nuestra autoestima debemos
entender que dos aspectos importantes:

1. Establecemos
mal sobre que
construimos
nuestra
autoestima.

2. Lo suponemos mal

Por: Yéssica Cúmez

Psicóloga Clínica

Autoestima:
3. Autocuidado
1. ¿Qué es la autoestima?
2. Como Formar nuestra autoestima Las mujeres con hij@s dedican al cuidado de
la familia 24/7. Esto implica, estar atenta de la
sin sufrir en el intento alimentación, enfermedad, de la casa, de
3. Autocuidado generar ingresos, de la educación de los hijos,
4. Como mejorar nuestra autoestima: etc.
los 6 pilares de la autoestima ¿Y a nosotras quien nos cuida? ¿Cómo nos
(Basado, en el libro los 6 pilares de la autoestima cuidamos nosotras mismas, o entre nosotras?
de Nathaniel Branden)

Vamos a iniciar con una reflexión…

YO QUIERO SER COMO UN ELEFANTE

Con pies grandes y pesados para tenerlos

bien fijos en la tierra y no elevarme.
Con orejas grandes para aprender a
escuchar y no actuar a ciegas.
Con la boca pequeña para no andar
hablando demasiado.
Tener la piel áspera y dura para aguantar
bien las cicatrices de la vida.
Y tener su gran memoria para así nunca
olvidar quien realmente soy.

¿Como se relaciona esta reflexión con

la autoestima?

AUTOESTIMA
Es una relación contigo, con tus pensamientos,
con tus sentimientos y con tus acciones.
 6 pilares del autoestima

4. AUTOAFIRMACIÓN
Implica respetar nuestras necesidades,
valores y sueños, buscando alternativas
de comportamientos que sean
congruentes con lo que pensamos,
sentimos y deseamos. Significa que nos
1. VIVIR CONSCIENTE tratamos con respeto y que nos
mostramos tal cual somos porque no
Es importante tener conciencia de nuestras sentimos la necesidad de cambiar tan
actividades, pensamientos, palabras solo para agradar a los demás por
sentimientos e intenciones. Observarnos miedo a su rechazo
sin juzgarnos. Simplemente,
contemplarnos, como si estuviéramos
haciéndolo desde fuera. No te juzgues. Un
valor a practicar es la GRATITUD. Hay que
ser genuinamente agradecidas por el
ahora.

2. AUTO ACEPTACION

Es la disposición a
experimentar plenamente todo
lo que sentimos, pensamos,
hacemos, soñamos, etc. Ósea
5. VIVIR CON UN PROPÓSITO
dejarnos ser tal y como somos,
sin interferir en ello,
permitiendo que todo fluya. Ser Comprendemos que nuestra felicidad y decisiones no
amigas de nosotras mismas. están a merced del azar o de otras personas sino que
Sin cuestionarnos ni juzgarnos. dependen de nosotros mismos. También implica ser
Simplemente Aceptar capaz de identificar y poner en práctica todas las
acciones imprescindibles para tomar las riendas de
nuestro destino. Vivir con propósito es utilizar nuestras
aptitudes para lograr algo que realmente nos apasiona y
satisface. Esto incluye tanto propósitos globales (ser una
mejor persona, por ejemplo), como metas puntuales
(ganar más dinero, aprender algo, etc.).

3. AUTORRESPONSABILIDAD

Ser responsables significa aceptar las

consecuencias de lo que hacemos y lo que no
hacemos. Yo puedo elegir, por ejemplo, no actuar
frente a un problema, ya que estoy en todo mi
derecho. Lo que no puedo hacer es tratar luego
de culpar a otros o a la vida misma por los efectos
de mi pasividad. Cada una de nosotras tiene que
6. INTEGRIDAD PERSONAL
Es la integración de creencias, valores e ideales con
nuestro modo de actuar. Implica comportarnos
según lo que creemos, siendo congruentes con
nuestras ideas y forma de ver el mundo.