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DEPARTAMENTO DE CUNDINAMARCA

MUNICIPIO DE SOPÓ

INSTITUCIÓN EDUCATIVA DEPARTAMENTAL PABLO VI

NIT 832.003.324-3 - DANE 125758000084


Resolución Reconocimiento Oficial No 005562 del 03 de Diciembre de 2003
PLAN DE NIVELACIÓN EDUCACIÓN FÍSICA 7°

A continuación encuentra el Plan de Nivelación para la asignatura de Educación Física 7°.

PARTE PRÁCTICA

Observar el siguiente vídeo y responder: https://www.youtube.com/watch?v=2pLZX_YxrIc


1. ¿cuál es el emblema de los Juegos Olímpicos?
2. ¿Qué simboliza dicho emblema?
3. Identifique las 4 pruebas olímpicas de corredores descritas en el video.
4. ¿En qué consiste la carrera de vallas?
5. ¿Cuántos tipos de lanzamientos existen en los actuales Juegos Olímpicos?

Observar las siguientes diapositivas:

Avenida El Santuario – Calle 4. Telefax: 8570073 – Email: iedpablovisopo@yahoo.es


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6. Explicar en qué consisten las pruebas de Velocidad (100 metros, 4x100 metros, 4x400
metros) y la Prueba de resistencia (1500 metros)

7. Realizar los test de salto vertical, salto horizontal, dejando evidencia de su realización
mediante fotografías o vídeos y tabular los resultados, con los metros alcanzados en el salto.

PARTE EXPERIMENTACIÓN

A continuación encontraremos 3 imágenes que explican las posturas incorrectas y las posturas
correctas en la realización de la carrera:

Avenida El Santuario – Calle 4. Telefax: 8570073 – Email: iedpablovisopo@yahoo.es


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De acuerdo con la información presentada, enviar fotografías realizando la carrera de manera


correcta en 3 momentos diferentes: Vuelo, frenado, impulso y vuelo. Por lo tanto se deben
enviar 4 fotografías que evidencien una técnica correcta de carrera en cada fase descrita.

Posteriormente, indaga cómo se realiza la entrega del testimonio en carreras de relevos y realiza
con un familiar el ejemplo mediante un vídeo. Dicho vídeo debe tener una duración de 1 minuto
y explicar cómo se entrega y cómo se recibe el testimonio, junto con el ejemplo.

PARTE EVALUACIÓN
Responder en al cuaderno de Educación Física las siguientes preguntas. Marcar con una X la
respuesta correcta:

1. ¿Cuál es la prueba reina de los Juegos Olímpicos?


a. Maratón

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b. Lanzamiento de jabalina
c. 100 metros planos
d. 110 metros vallas

2. ¿Cuál es la distancia que se corre en una maratón?


a. 10 Kilómetros
b. 21 Kilómetros
c. 42 Kilómetros
d. 84 kilómetros.

3. Identifique cuáles son las carreras de media distancia y cuáles son las carreras de fondo.
4. ¿Qué es el decatlón?
5. Dibuje en su cuaderno 1 prueba de lanzamiento, explicando en qué consiste.
PARTE PRÁCTICA

Responder en el cuaderno de Educación Física:

¿Alguna vez ha jugado Voleibol?

¿Qué conoce de este deporte?

¿Por qué cree que es un deporte tan practicado en el Municipio de Sopó?

Observar el vídeo Asignaturas: Educación Física - Introducción a los Deportes con pelota -
Fundación Torneos https://www.youtube.com/watch?v=yF0LKXL3J5Q

En el material audiovisual encontrarán entre los minutos 13:33 Y 19.36 características de los
espacios, tiempos, elementos y reglamentos de juego. A su vez, ofrece información sobre la
organización de los/as jugadores/as, y las metodologías de aprendizaje de las distintas técnicas
y el acercamiento a las tácticas, es decir los fundamentos de cada deporte. Escríbalos en su
cuaderno de Educación Física

Observar el vídeo entre los minutos 14:06 Y 19.36 y responder:

● ¿Qué les llamó la atención del deporte? Responda de manera propositiva

● ¿Cómo es el espacio de juego? Dibuje la cancha con las dimensiones en su cuaderno de


Educación Física.

● ¿Con qué parte del cuerpo se golpea a la pelota? ¿Identificaron varias maneras de golpearla?
Realice fotografías de los golpes de antebrazos y pase de dedos con una técnica adecuada. No
es necesario utilizar balones.

● ¿Cómo se gana un partido?

● Mencione las reglas de juego

● ¿Qué características tienen los y las jugadores? Mencione las posiciones que ocupan en el
momento de juego.

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● Mencione 5 similitudes y 5 diferencias entre los deportes explicados en en vídeo (Balónmano,
fútbol)

 Observar el fragmento del video entre el minuto 15:05 y 16:15 e identificar a través de
un cuadro comparativo las reglas básicas del juego según cuales considera son las de mayor
dificultad y cuáles de menor.

PARTE EXPERIMENTACIÓN

Realizar un balón de Voleibol de acuerdo con el siguiente vídeo de Cómo hacer Un balón de
Voleibol casero https://www.youtube.com/watch?v=SWWy3K-xFHw. Puede utilizar otro tipo de
materiales como Papel reciclado, lo importante es que no genere dolor al momento de golpear
el balón.

Enviar fotografías que evidencien la realización del Balón de Voleibol casero, explicando el paso
a paso en su construcción.

Una vez realizado, practicar los 7 ejercicios explicados en el vídeo 7 ejercicios de Voleibol en
Casa y dejar evidencias ya sea en vídeos cortos o por medio de fotografías.

https://www.youtube.com/watch?v=PI2_vgjG7tU

PARTE EVALUACIÓN

Responde en el cuaderno de Educación Física. Marca con una X la respuesta correcta:

1. ¿Cuál es la longitud y el ancho del campo de voleibol?

a. 18 metros de largo x 9 metros de ancho.


b. 19 metros de largo x 8 metros de ancho.
c. 16 metros de largo X 9 metros de ancho.
d. 16 metros de largo X 8 metros de ancho.

2. ¿Cuál de los dos equipos, A o B, ganaría el cuarto set de un encuentro?


Equipo A Equipo B

a) 25-24
b) 17-15
c) 32-30

3. Los gestos técnicos de defensa son:

a) Pase de dedos, saque y bloqueo.


b) Finta, remate y saque.
c) Pase de antebrazos, bloqueo, caída y plancha.

4. En el toque de dedos un error muy común es:

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a) Separar los pies a la anchura de los hombros.
b) Dirigir el golpe con todos los dedos.
c) Colocar los codos con una separación excesiva.

5. ¿Cuántos puntos dura un set?


6. Observar la siguiente imagen

Ahora, realizar los dibujos correspondientes a una posición escogida en sus diferentes fases.
Puede ser pase de dedos, bloqueo, saque o remate.

1.1 Realizar junto al Maestro Shaolin el calentamiento que se encuentra a continuación en los 2
vídeos. RECUERDE NO REALIZAR MOVIMIENTOS CONTRAINDICADOS O QUE LE GENEREN
DOLOR EXCESIVO.
https://www.youtube.com/watch?v=4QQvOm62Blk&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=IWKy7oeunxM&feature=youtu.be

2. Observa el siguiente vídeo:


https://www.youtube.com/watch?v=mFePQV-jhcc&feature=youtu.be

Responder en el cuaderno:
- ¿Cómo le explicarías mediante palabras a un amigo, las maneras de pararse para boxear?
Descríbelo a continuación.
- Explica la guardia adelantada y la guardia frontal.
- Enviar 1 vídeo dando cuenta de la técnica de caminar hacia adelante, caminar hacia atrás,
caminar en círculo en el boxeo.

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3. Observar el siguiente vídeo:


https://www.youtube.com/watch?v=lAkQTuiK3-k&feature=youtu.be

Responder en el cuaderno:

- ¿Cuáles son las posiciones correctas de la cabeza y los codos en el momento de boxear?
- Enviar 1 vídeo dando cuenta de la explicación de la técnica de JAB, tanto caminando
hacia atrás alrededor, como hacia adentro.
- Dejar evidencia mediante 1 fotografía de la combinación Step in + Jab girando, Step in
+ Jab caminando al frente, step back + Jab.
- Realizar los ejercicios de cross durante 1 minuto y 30 segundos.
- Dejar evidencia fotográfica de la técnica de Cross.
- Enviar 1 vídeo dando cuenta de la combinación 1,2 durante 1 minutos en
diferentes direcciones.
- Explicar la técnica del bending
- Enviar 1 vídeo con la combinación bending+jab+cross.

4. Observar el siguiente vídeo:


https://www.youtube.com/watch?v=UGDuZ0015K8&feature=youtu.be

Responder en el cuaderno de Educación Física:


- ¿para qué sirve el pivoteo?
- ¿Dónde deben ir las manos?
- ¿Dónde debe quedar el brazo que realiza el gancho?

5. Observar el siguiente vídeo:


https://www.youtube.com/watch?v=6NxPPA9Rpi4&feature=youtu.be

Realizar 1 vídeo con 30 segundos de duración, utilizando las técnicas aprendidas en los puntos
anteriores, dejando evidencia del shadow boxing o boxeo de sombra.

6. Observar el siguiente vídeo y dibujar 3 golpes que hayas observado en el cuaderno de


Educación Física:
https://www.youtube.com/watch?v=icohyLbubmc

7. Observar los siguientes vídeos:


https://www.youtube.com/watch?v=EmY3b2VDZJk&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=jQMIwvazJlc&feature=youtu.be
- Enviar evidencia fotográfica de las siguientes posturas:
o POSTURA INICIAL MUAY THAI
o JAB MUAY THAI
o RECTOS O CROSS MUAY THAI
o HOOKS O GANCHOS MUAY THAI
o UPPER CUT MUAY THAI

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o CODO BÁSICO MUAY THAI
o CODO ASCENDENTE MUAY THAI
Las mantras pueden definirse como un sonido o combinación de palabras que por su
construcción, significado y ritmo, posee la capacidad de concentrar la mente, elevándola.
Observar el siguiente vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=zVty9rD4X-o&t=42s
Mientras se reproduce el vídeo ve respirando, cerrando los ojos por unos minutos y entonando
en voz alta (mantralizando) o mentalmente. Si lo realizas de manera mental intenta llevar tu
respiración abdominal acompasado con la música, de forma calmada y sin forzar, inspira
pronunciando el mantra.
Luego mantén el aire y pronúncialo de nuevo, por último suelta tu aire a la vez que mantralizas.
Y vuelves a repetir este ciclo de 3 partes en tu respiración. Ahora realiza movilidad articular
como la descrita en sesiones anteriores.
2. Observa el siguiente vídeo:
https://www.youtube.com/watch?
v=jFXRUzUAh7E&list=PL_KMtk2GkjeUY8pzg6XsPwigFtjwmDg4J&ab_channel=Yogateca
Mediante fotografías dejar evidencia en la realización de las siguientes posturas:
- La Montaña
- La Estrella
- El Triángulo hacía la derecha
- El Triángulo hacía la izquierda
- Namaste
3. Observa las siguientes imágenes:

REY PALOMA PALOMA


VOLANDO

PEZ GATO ÁGUILA

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MARIPOSA VACA

Escoge 5 posiciones o asanas observadas en las imágenes anteriores, y realízalas dejando


evidencia fotográfica la cual debe ser enviada junto con esta guía.

Posteriormente, respondo en el cuaderno de Educación Física las siguientes preguntas:

1. ¿Tuve pensamientos recurrentes durante el ejercicio de meditación? ¿Eran positivos o


negativos?
2. ¿Cuáles fueron los principales distractores para alcanzar una buena concentración?
3. ¿Qué sensaciones físicas se presentaron durante el ejercicio de meditación?
4. Dibujo 2 animales correspondientes a las asanas que NO realicé.
5. Busco en diversas fuentes bibliográficas las razones por las cuales se utilizan posiciones
propias de animales en el Yoga.
6. Ejemplifico otras actividades físicas diferentes al yoga donde sea utilizadas figuras o formas
de animales.
7. Indago qué otros animales son utilizados en las asanas y las escribo.

8. Identifico las partes del cuerpo que más se sintieron cansadas o presentaron dolor. Ahora,
dibuje la siguiente mandala en su cuaderno, con la intención de conectar esas partes del cuerpo
para relajarlas. Mientras dibujo y coloreo, pienso en esas partes del cuerpo y les doy la
relajación necesaria para que descansen. Agrega colores a tu gusto:

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