Flexibilidad

Capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento articular con la máxima

amplitud posible.

Importancia de la Flexibilidad

Permite mayor movilidad articular, mejora la ejercitación y los movimientos, contribuyendo

así, a la prevención de lesiones.

Movilidad Articular
Capacidad para desplazar una parte del cuerpo dentro de un recorrido lo más amplio
posible, manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas.

Elasticidad

Capacidad de los ligamentos, tendones y músculos para estirarse o dilatarse.

 Sistemas de entrenamiento
de la flexibilidad

1.- Dinámicos

Se ejercita utilizando los

movimientos de los miembros
corporales.

2.- Estáticos

Consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio

manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran

3.-Estiramientos isométricos

Es un tipo de estiramiento estático que implica la resistencia de los grupos

musculares mediante contracciones isométricas de los músculos estirados

Tipos de Flexibilidad
 1. Activa
Ocurre cuando los movimientos son realizados por el propio deportista.

2. Pasiva
Se realiza cuando el movimiento es facilitado por una fuerza externa, ya sea la fuerza
de la gravedad o un compañero.

Importancia de la Flexibilidad para el Desarrollo Humano

Elimina el ácido láctico, evitando con esto el dolor y la fatiga en los músculos.

Mejora el balance y la buena postura en la vida diaria.

Reduce el estrés y fomenta la relajación.

Previene el riesgo de lesiones durante el ejercicio o en la vida cotidiana.

Nombrar e Ilustrar las 7 cualidades físicas

1. La Fuerza

2.- Resistencia
3.- Velocidad

4.- Flexibilidad

5.- Equilibrio

6.- Coordinación

7.- Agilidad.