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Lugar Dirección Fono Fax

Arica Av. Argentina 2247 (58) 241237 (58) 241301


Iquique Orella 769 (57) 422735 (57) 429739
Antofagasta Washington 2701, piso 3 (55) 251585 (55) 267780
Calama Av. Central Sur 1813,Villa Ayquina (55) 332309 (55) 330026
Copiapó
La Serena
Copayapu 877
Av. El Santo 1475
(52) 212750
(51) 221991
(52) 217121
(51) 226939
APRENDER A
Ovalle
Viña del Mar
Los Peñones 386, Cam. Sotaquí
Limache 1300
(53) 631239
(32) 689129
(53) 624844
(32) 689101 COMER
Rancagua Av. República de Chile 390 (72) 251952 (72) 255849
Curicó Av. España 1191 (75) 311088 (75) 316558 SANAMENTE
Talca Dos Poniente 1372 (71) 227481 (71) 234407
Constitución Mac - Iver 580 (71) 673174 (71) 673160
Linares Freire 663 (73) 210462 (73) 214327
Chillán Av. Argentina 742 (42) 213046 (42) 210349
Los Angeles Mendoza 350 (43) 322177 (43) 329561
Concepción Paicaví 9595 (41) 480228 (41) 481585
Temuco Av. Holandesa 0615 (45) 206000 (45) 206090
Valdivia Av. Prat 1005 (63) 254700 (63) 341738
Osorno Guillermo Bühller 1756 (64) 422666 (64) 422200
OBESIDAD: Puerto Montt Urmeneta 895 (65) 344500 (65) 344555
Castro O´Higgins 735 (65) 632704 (65) 632704
MUCHO MAS QUE APARIENCIAS. Coyhaique Eusebio Lillo 20 (67) 234152 (67) 232991
Punta Arenas Av. España 01890 (61) 212369 (61) 212402
No se trata de un simple problema estético o de
apariencia personal, sino de un problema de
Lugar Dirección Fono
salud cada vez mas común y que crece al mismo
ritmo de la vida moderna y la vida sedentaria . Edificio Corporativo Av. Lib. Bernardo O’Higgins 194 (2) 7879000
Hospital Santiago Av. Lib. Bernardo O’Higgins 4848 (2) 6775000
Clínica San Bernardo Freire 339 (2) 8591592
Quien sufre de este mal, multiplica sus Clínica Melipilla San Agustín 270 (2) 8311920
posibilidades de contraer otras enfermedades Clínica PaineClínica General Baquedano 620 (2) 8242146
graves como: La FloridaClínica Av. Vicuña Mackenna Oriente 6381 (2) 2933737
Lo Espejo Av. Lo Sierra 03200 (2) 8542557
- HIPERTENSIÓN ARTERIAL
Clínica Quilicura Panamericana Norte 7500 (2) 6235372
- DIABETES Centro de Atención Manquehue Manquehue Norte 260 (2) 2451095

- CALCULOS VESICULARES Centro de Atención Providencia Hernán Alessandri 620 esq. Salvador (2) 2254248

- INFARTOS.
Mutual de Seguridad C.Ch.C.
Av. Libertador Bernardo O’Higgins N° 194
Los últimos descubrimientos sobre la materia sin
Teléfonos: (2) 787 9000 - (2) 677 5000;
embargo son auspiciosos. Estos indican que la
Fax (2) 787 9372 - (2) 776 3621
obesidad es uno de los males más fáciles de
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prevenir y atacar de manera eficaz. El mejor
remedio es practicar un estilo de vida que incluya:
una actividad física regular y la ingesta de
comidas apropiadas y en las cantidades que cada
persona requiere.

SA-043
desempeñe en labores de oficina y efectúe un
mínimo de actividad físicas , debe tener una
APRENDER A COMER ingesta de calorías acorde con este estilo de vida.
SANAMENTE
Cabe destacar que la forma como se come se
La mayoría de quienes padecen obesidad o aprende en la familia, no en vano la obesidad
sobrepeso se debe a que tienen el hábito de esta aumentando de manera alarmante entre los
comer una cantidad mayor a sus necesidades niños. Un motivo mas para incorporar una
reales. Pero, a esta práctica nociva se añade que formula saludable y exitosa es mejorar la calidad
la calidad energética y de nutrientes en estos de los alimentos, ingerir mas frutas y verduras y
alimentos es deficiente. realizar mas actividad física en forma regular.
EL PESO PERFECTO
Una dieta sana consiste en: La búsqueda de un peso ideal se ha convertido en CONSULTAS FRECUENTES
- 50% de verduras. una meta de nuestros tiempos. Sin embargo, ¿Sirve hacer dieta?
dicho peso es absolutamente personal. Lo
- 15% de frutas (tres o cuatro al día). NO, la baja de peso en un breve periodo, no es
importante es saber que una persona obesa es
- 15% de proteínas (ojalá de carnes blancas). recomendable.
aquella que posee un índice de masa corporal
- 10% en productos lácteos (especialmente leche mayor a :28/30.
descremada) Para conocer su índice de masa corporal debe ¿SIRVEN LAS PASTILLAS PARA
- 10% restante puede dejarlo a su gusto aplicar la siguiente formula: BAJAR DE PESO?
Péso/altura (en metros )al cuadrado. NO, .son muy dañinas y tiene efectos secundarios
Enemigos declarados del peso ideal son las Por ejemplo: si usted pesa 80 kilos y mide muy severos como mareos, dolor de cabeza,
grasas. Disminuya el consumo de mantequilla, 1.60mt.,debe multiplicar 1.60 x 1.60. el resultado irritabilidad, transpiración excesiva. Pueden
vísceras, cecinas y carne de cerdo o cordero. de esa operación dará 2.56. acto seguido divida gatillar cuadros importantes de ansiedad o
También mantenga a raya la cantidad de hidratos los 80 kilos por 2.56 y obtendrá un índice de masa depresión, también pueden producir hipertensión
de carbono, como pan, masas en general, pastas corporal de 31.25. este es un caso de obesidad , severa e, incluso, infartos en personas mayores
pizzas y dulces en el caso de los hombres, el ya que supera los 28/30. a continuación de 50 años.
alcohol es una de las principales causas de entregamos una sencilla tabla donde usted podrá No pueden tomarse por mucho tiempo y al
obesidad entre ellos. calcular su propio índice personal. dejarlas se sube rápidamente de peso, incluso
El exceso de calorías se transforma en obesidad. mas que el peso original
Para saber cuantas calorías necesita usted
controle su peso una vez por semana, el mismo
día, a la misma hora, sin ropa, durante uno o dos TABLA DE INDICE DE MASA CORPORAL ¿A QUIEN PUEDO CONSULTAR
meses. Si aumenta de peso, aunque sean 300 o PARA BAJAR DE PESO?
400 gramos, usted esta consumiendo mas IMC MUJERES HOMBRES Usted puede atenderse con cualquier medico
calorías de las que necesita. NORMAL 18-23 20-25 internista, o si lo prefiere con un endocrinólogo o
un diabetólogo.
SOBREPESO 23-28 25-30
PARA PREVENIR CAMINE TODOS LOS DIAS 30 OBESIDAD 28 O MAS 30 O MAS LA UNICA MANERA DE BAJAR DE PESO
MINUTOS SEGUIDOS .
BAJO PESO MENOS DE 18 MENOS DE 20 ES COMER EN FORMA SANA Y DEJAR LA
REALICE ACTIVIDADES FÍSICAS. VIDA SEDENTARIA.
ASI PODRA CONTROLAR EL ESTRÉS Y TAMBIEN
SU PESO. SI USTED TIENE SOBREPESO Y NO ESTA
Con estos datos en mano, el paso siguiente es DISPUESTO A HACER ESTOS
conocer el llamado " gasto energético " y de acuerdo CAMBIOS EN SU VIDA, NINGUN MEDICO
a planificar sus comidas. Una persona que se LO AYUDARA.

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