Cuestionario de revisión de técnicas y hábitos de estudio

Nombre: Piero Chávez Paz Fecha:08/05/20

• 10 claves para mejorar tu potencial

1. Tener una buena dieta.
2. Borrar los pensamientos negativos.
3. Realizar ejercicio físico.
4. Obtener nutrientes y vitaminas.
5. Estar rodeado de grupos positivos de personas.
6. Estar en un ambiente limpio.
7. Dormir adecuadamente.
8. Proteger el cerebro.
9. Aprende algo nuevo todos los días.
10. Manejar el estrés.

• Resumen

Se deben realizar a la primera hora día. Tenemos que recordar nuestros sueños, para aprovechar ideas
valiosas que nos puedan servir en el futuro. Hacer la cama, para empezar el día con una victoria.
Cepillarse los dientes con la mano opuesta para crear nuevas conexiones cerebrales. Tomar una ducha
fría para reducir la inflamación del cuerpo. Beber mucha agua para mantener el cerebro hidratado.
Tomar un batido, mezclando ingredientes que favorecen al cerebro. Escribir un diario para estar
agradecidos y enumerar las cosas que hacer en el día.

Usar dispositivos digitales generan demencia digital. Generar hábitos teniendo motivación, habilidad y
desencadenantes. Los desafíos del mundo: la sobrecarga digital, que genera ansiedad por información
y distracción digital, hay que entender para ser entendidos. Ser atentos, mejorando la memoria
buscando una razón. El corazón (emociones) es el combustible para realizar acciones.

• ¿Qué es la curva del olvido y qué debes hacer para evitarlo?

La curva del olvido es el declive que tenemos de la información de nuestra memoria, en esa curva se ve
como la información se va olvidando cuando va pasando el tiempo.

Para evitar esto, debemos de tener un aprendizaje de calidad y usar el método de la repetición. Es
necesario refrescar a menudo la memoria, repitiendo la información mediante un sistema de repetición
por espacios, es decir, que mientras el cerebro más repita una información, más se fijará en nuestra
memoria. Esto lo logramos realizando un proceso de memorización mediante tres etapas: la
codificación, el almacenamiento y el recuerdo.