PLAN DE ALIMENTACION - SUPLEMENTACION - ENTRENAMIENT

1. CARDIO EN AYUNAS: 30 min / dia Suplementacion : Yohimbine 10 mg o fat burner 1 c

COMIDA / DIA LUNES - JUEVES MARTES - JUEVES

8 HUEVOS (2 ENTEROS + 70 GRS. AVENA 70 GRS. AVENA
COMIDA 1 6 CLARAS) - -
20 GR MERMELADA 100 GRS. PAPA AMARILLA -

210 GRS. POLLO

COMIDA 2 100 GRS. PEPINO - -
50 GRS. AGUACATE

210 GRS. POLLO 150 GRS ARROZ 120 GRS ARROZ

COMIDA 3 100 GRS. PEPINO - -
70 GRS. PIÑA - -

COMIDA 4 PRE - 50 GRS PROTEINA WHEY 80 GRS AVENA HOJULAS 80 GRS AVENA HOJULAS
ENTRENO 50 GR BANANO - -

8 HUEVOS (2 ENTEROS +
COMIDA 5 POST - 6 CLARAS)
ENTRENO
20 GR MIEL NATURAL

210 GRS. POLLO 150 GRS ARROZ 120 GRS ARROZ

COMIDA 6 100 GRS. PEPINO - -
70 GRS. PIÑA - -
NTACION - ENTRENAMIENTO

himbine 10 mg o fat burner 1 cap

MARTES - JUEVES MIERCOLES - SAB - DOM

70 GRS. AVENA 50 GRS. AVENA
- -
- -

- -

120 GRS ARROZ 50 GRS AGUACATE

- -
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GRS AVENA HOJULAS 80 GRS AVENA HOJULAS

- -

120 GRS ARROZ 120 GRS ARROZ

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