AMATE A TI MISMO

Tabla de contenido
INTRODUCCIÓN................................................................................................................
5
Descargo de responsabilidad
........................................................................................................8
Sobre el
autor.......................................................................................................10
Breve historia
......................................................................................................13
CAPÍTULO-1

¿Qué significa amarse uno mismo

?.............................................................16
CAPÍTULO-2

El secreto de la felicidad : amarse uno

mismo...............................................................22
Amarse uno mismo para poder amar a aguien mas
.................................................. ......24
capitulo-3
Claves para amarse uno
mismo.....................................................................................................25

El primer paso: Amarse uno

mismo........................................................................................... 26

Presta atención a tu diálogo interno contigo mismo

........................................................ 28
2. No seas tu peor
juez..........................................................................................30
3. Sé coherente con lo que piensas , sientes y haces
.....................................31
4. Identifica tus emociones e intenta aceptarlas
...........................................32
5. Identifica la motivación que subyace detrás del pensamiento
o la acción. (culpa, verguenza y miedo)
.................................................................................35
6. Mira más allá de las
apariencias.....................................................................36
7. Contacta con la parte más espontánea, auténtica que hay
dentro de ti.37
8. Evita las
comparaciones....................................................................................40

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Sobre el Autor
Ernest Genas es un empresario que vive en República Dominicana, a quien
le encanta compartir conocimientos y ayudar a otros en el tema de autoayuda
y diferentes conocimientos.
Las palabras de sabiduría de Ernest Genas :
"Creo que el conocimiento es poder. Todos deberíamos mejorar cada dia que
pasa en la vida en cualquier area de nuestras vidas tanto como en los
negocios, sin importar en qué etapa de la vida se encuentren. Ya sea para
desarrollar una mejor mentalidad o para aumentar las ganancias. Avanzar es
la clave". nunca rendirse jamas aunque te digan que no se puede intentarlo
una y otra vez hazta que lo hagas y funcione , para tener exito en la vida hay
que tener 3 reglas bien claras y llevarlas a cabo . Yo la llamo A-P-
D 1- acción , 2- perseverancia , 3-
diciplina , si las llevas a cabo todos los dia te aseguro que tendras exito en
todas las areas de tu vida en general .

Introducción
UNA BREVE HISTORIA
Cuenta una historia que un viajero había llegado a las afueras de una aldea y
acampó bajo un árbol para pasar la noche. De pronto, llegó corriendo un
joven que, entusiasmado, le gritó: “¡Dame la piedra preciosa!” El viajero lo
miró desconcertado y le preguntó: “Lo siento, pero no sé de qué me hablas”.
Más calmado, el aldeano se sentó a su vera. “Ayer por la noche una voz me
habló en sueños”, le confesó. “Y me aseguró que si al anochecer venía a las
afueras de la aldea, encontraría a un viajero que me daría una piedra preciosa
que me haría rico para siempre”. El viajero rebuscó en su bolsa y extrajo una
piedra del tamaño de un puño. “Probablemente se refería a ésta. La encontré
en un sendero del bosque hace unos días. Me pareció bonita y por eso la cogí.
Tómala, ahora es tuya”, dijo, mientras se la entregaba al joven. El aldeano se
quedó mirando la piedra con asombro. ¡Era un diamante! ¡El más grande que
había visto en toda su vida! Eufórico, cogió el diamante y regresó a su casa
dando saltos de alegría. Mientras el viajero dormía plácidamente bajo el cielo
estrellado, el joven no podía pegar ojo. Daba vueltas y más vueltas sobre su
cama. El miedo a que le robaran su tesoro le había quitado el sueño y pasó
toda la noche en vela. Al amanecer, fue de nuevo corriendo en busca de aquel
viajero. Nada más verlo, le devolvió el diamante. Y muy seriamente, le
suplicó “Por favor, enséñame a conseguir la riqueza que te permite
desprenderte de este diamante con tanta facilidad”.
! moraleja la verdadera felicidad no se encuentra en las cosas materias , si no
en las mas censillas que no tienen precio en la vida , desprendete de todo lo
material que no te deja ser feliz y consigue plena felicidad en tu vida para
siempre !.
capitulo-1

¿Qué significa amarse a uno mismo?

Amarse a uno mismo significa, darse la oportunidad de descubrir el gran
potencial y la grandeza que llevamos
dentro.
Amarse a uno mismo significa, ser honestos y comprometernos con nuestra
vida. Un ingrediente fundamental para poder amar a otra persona
es amarnos a nosotros mismos primero . Nadie puede dar lo que no tiene; así
que, si alguien no es capaz de quererse a uno mismo, no puede amar a los
demás.
Amarse a uno mismo significa, tener en cuenta nuestras necesidades y
respetarnos, aceptarnos y querernos por ser solo quienes
somos. Amarse a uno
mismo significa , dejar de juzgarnos, de criticarnos, de compararnos con los
demás, dejar de exigirnos ser diferentes de quienes somos y romper con la
idea aprendida que tenemos respecto a
nosotros.
Ésta condiciona nuestra vida y nos lleva a vivir desconociendo una parte
importante y valiosa de quienes
somos.
Amarse a uno mismo significa , atrevernos a ser quienes somos, abrazando
nuestra realidad aunque a veces no nos guste o no se acerque a lo que
queremos que sea, porque acogiéndola podemos atravesarla y
trascenderla.
Amarse a uno mismo significa , Cuando aprendemos a apreciarnos, buscamos
nuestro bienestar y somos capaces de proporcionar bienestar a otras personas.
Desde aquí, elegimos para relacionarnos personas que también se aman y
establecemos relaciones saludables que nos permiten ser quienes somos y
crecer y madurar de acuerdo con nuestro propio proceso, caminando a
nuestro propio
ritmo.
Cuando aprendemos a amarnos, perdemos el miedo a perder, entonces
comienza nuestro crecimiento como personas autónomas.
Amarse a uno mismo significa , conocerse asi mismo . no se puede amar lo
que se desconoce Poner conciencia en ese olvido que hemos hecho de
nosotros es rescatarnos para la vida
Amarse a uno mismo significa , escucharse, atender y cuidar nuestras
necesidades. Amarse a uno mismo significa, abrirse ,liberar los
condicionamientos que nos mantienen encerrados en nosotros mismos y
atrapados en sentimientos
caducos. Amarse a uno
mismo significa , atreverse a ser quienes somos despojándonos de las
máscaras que nos hemos colocado para agradar a los demás y conseguir su
amor. Amarse a uno mismo
significa , aceptarse con lo que nos gusta más, con lo que nos gusta menos,
con todas nuestras capacidades y también con todas nuestras
limitaciones. Amarse a uno
mismo significa , hacerse responsable de nuestra vida sin echar balones
fuera. Amarse a uno mismo significa , vivir presentes y
conscientes de nosotros mismos.
Estamos en este mundo para ser nosotros, para crecer liberados de nuestros
condicionamientos y encontrar nuestro propio sentido, nuestro propio yo ,
para alcanzar la realización de todo nuestro potencial humano. Así que sé
como eres, déjate fluir para encontrarte con ese quien eres, ese ser auténtico y
maravilloso que vive dentro de ti repleto de posibilidades y que solo puede
expandirse si lo acoges, lo aceptas y lo
abrazas. Olvídate de lo que crees que
debes ser y solo sé tú mismo, arriésgate a sentir lo que sientes, acepta y
agradece tu vida. Limpia tus ojos de ayer y estrena una mirada nueva, deja
que resuene en tu interior con toda su fuerza: «Este soy yo y así está bien» , y
punto ! Es en ese momento cuando uno comprende de verdad
lo que significa quererse a nomismo Para lograr la independencia emocional
hemos de aprender a ser felices por nosotros mismos disfrutando de nuestra
compañía en silencio y soledad. Esta es la conquista más difícil, pero la más
necesaria de todas.
Cuenta una leyenda que en un pasado remoto los seres humanos éramos
dioses, Pero debido a nuestro infantilismo, abusamos tanto de nuestros
privilegios que la vida decidió retirarnos dicho poder, escondiéndolo en un
lugar muy difícil de encontrar. De este modo, la vida quería que no
reconectáramos con nuestra divinidad hasta que realmente hubiéramos
madurado“¡Enterremos el poder de la divinidad bajo tierra!”, le sugirió su
comité particular de eruditos. “¡Ya veo que ignoráis hasta qué punto los seres
humanos son tozudos”, replicó la vida. “Explorarán, excavarán y destruirán la
tierra hasta que un día darán con el escondite”. “Entonces, ¡arrojémoslo al
fondo de los océanos”, propusieron los eruditos. “No me convence, pues sé
por experiencia que no saben estarse quietos. Allí también lo buscaran”.
“¿Y si lo escondemos en la Luna?” La vida rió. “Por absurdo que os parezca,
los seres humanos se gastarán una fortuna en naves para intentar conquistar el
espacio”. El comité de eruditos, perplejo, se quedó en silencio, sin saber qué
decir. “Según lo que afirmas, no hay lugar bajo la tierra, en el fondo de los
océanos e incluso en la Luna donde los seres humanos no vayan a mirar
nunca”. Tras escuchar estas palabras, la vida tuvo una revelación. “¡Ya lo
tengo! ¡Esconderemos el poder de la divinidad en los más profundo de su
corazón, pues es el único lugar donde a muy pocos que se les ocurrirá buscar
”.
¿QUÉ HAY DE NOSOTROS?
Muchos de nosotros todavía no hemos encontrado ese poder que andamos
buscando. Al vivir desconectados de nuestro corazón, intuimos que nos falta
algo esencial para ser felices. De ahí que haya personas que no soporten estar
consigo mismas, sin hacer nada, a solas con su vacío interior. Y dado que la
sociedad nos condiciona para creer que el amor hacia nosotros mismos es un
acto de egoísmo, vanidad y narcisismo, solemos esperar que los demás nos
amen para dejar de sentirnos incompletos e
insatisfechos. Pero esta
búsqueda está condenada al fracaso, pues es precisamente nuestra conexión
interna lo único que falta en nuestra vida. Más allá del placer y la satisfacción
temporal que nos proporcionan el éxito y la respetabilidad, así como el
consumo y el entretenimiento, lo que en realidad necesitamos para ser felices
ya se encuentra en nuestro corazón. Seamos honestos: ¿cuánto tiempo, dinero
y energía dedicamos en conocernos, cuidarnos y mimarnos? ¿Cuándo fue la
última vez que sentimos paz? ¿Qué hemos hecho recientemente para
amarnos?
Como en cualquier otro ámbito de la vida, gozar de un saludable bienestar
emocional es una cuestión de comprensión, compromiso y entrenamiento.
Sobretodo de entrenamiento. ¿ A caso probamos la carrera sin estudiar?
¿Acaso nos pagan un salario sin trabajar? ¿A caso fortalecemos nuestro
cuerpo sin ir al gimnasio? Entonces, ¿por qué damos por sentado que nos
amamos si no hacemos nada al
respecto? Amarse a
uno mismo no tiene nada que ver con sentimentalismos ni cursilerías. Se trata
de un asunto bastante más serio. Al hablar de amor, nos referimos a los
pensamientos, palabras, actitudes y comportamientos que nos profesamos a
nosotros mismos. Así, amarnos es sinónimo de escucharnos, atendernos,
aceptarnos, respetarnos, valorarnos y, en definitiva, ser amables con nosotros
en cada momento y frente a cualquier situación.
El primer paso para amarnos consiste en conocernos, comprendiendo cómo
funcionamos para diferenciar lo que deseamos de lo que verdaderamente
necesitamos para ser felices. Y aunque en un primer momento lo parezca,
este proceso de autoconocimiento no es un fin en sí mismo Es el medio que
nos permite adueñarnos de nuestra mente, superando a través de la aceptación
y el amor nuestros miedos, complejos y
frustraciones. Emocionalmente hablando, sólo
podemos compartir con los demás aquello que primero hemos cultivado en
nuestro corazón. Si no aprendemos a ser felices de forma autónoma e
independiente, es imposible que podamos ser cómplices de la felicidad de las
personas que nos rodean. No en vano, al vivir tiranizados por nuestras
carencias, nos relacionamos desde la escasez, pendientes de que los demás
nos den eso que no hemos sabido darnos. Por el contrario, al conectar con
nuestra fuente interna de bienestar y dicha, entramos en la vida de los demás
desde la abundancia, ofreciéndoles lo mejor de nosotros sin necesitar ni
esperar nada a cambio.
Por más buenos que creamos ser, todos funcionamos mediante creencias,
motivaciones, aspiraciones, deseos, actitudes y conductas egocéntricas,
muchas de las cuales no queremos ver ni reconocer. Por eso cuando alguien
señala nuestros defectos y debilidades solemos ponernos a la defensiva. Más
allá de esta reacción infantil, la madurez emocional pasa por comprender y
aceptar nuestro lado oscuro, al que los psicólogos denominan “sombra”.
Paradójicamente, así es como podemos trascenderlo, dejando de proyectar
nuestros conflictos internos sobre los demás y sobre el mundo que nos
rodea. Amarse a uno mismo también
consiste en sanar las heridas emocionales derivadas de nuestros conflictos
internos. Dado que somos especialistas en huir del dolor, al llegar a la edad
adulta solemos tapar y protegernos de dichas heridas tras una máscara del
agrado de los demás. Y de tanto llevarla puesta, corremos el riesgo de
olvidarnos quiénes éramos antes de ponérnosla. Así, para poder ir pelando las
capas de la cebolla que nos separan de nuestra verdadera esencia, es muy
recomendable adentrarnos en la meditación.
No en vano, el silencio y la soledad permiten que aflore nuestra verdad. Basta
con que de vez en cuando dediquemos un rato a estar solos, sin ruidos ni
distracciones, observando todas aquellas sensaciones que vayan brotando en
nuestro interior, por muy molestas y desagradables que sean. Esta
incomodidad a la que solemos etiquetar como “aburrimiento”– pone de
manifiesto que no estamos conectados con nuestro corazón. Y en vez de
evitar a toda costa entrar en contacto con nuestro malestar, el aprendizaje
consiste en armarnos de valentía para traspasar esta cortina de dolor a través
de la aceptación. De hecho, sólo cuando lo canalizamos de forma consciente
y constructiva podemos liberarnos para siempre de su
presencia.
Cuando tomamos el compromiso de amarnos, lo que en verdad estamos
asumiendo es la responsabilidad de crear en nuestro interior los resultados de
bienestar que antes solíamos delegar en factores externos. Y esto pasa por
cuidar nuestro cuerpo y nuestra alimentación. También por encontrar un sano
equilibrio entre la actividad, el descanso y la relajación. E incluso por elegir
con quien nos relacionamos socialmente y a qué nos dedicamos
profesionalmente. El síntoma más evidente de que estamos cultivando el
amor hacia nosotros mismos es un aumento notable de nuestra energía vital,
lo que mejora nuestra salud física y emocional. Además, al llevar un estilo de
vida coherente y equilibrado podemos enfrentarnos –con mayores garantías
de éxito– al mayor reto de todos es recuperar el control sobre nuestra mente.
Sólo así podemos nutrir y reforzar nuestra autoestima. Es decir, la percepción
que tenemos de nosotros mismos. Y esto pasa por dejar de perturbarnos por
no alcanzar el ideal de la persona que deberíamos ser, al tiempo que
comenzamos a aceptarnos y amarnos por la persona que somos.
Al adueñarnos de nuestros pensamientos, nos convertimos en los creadores
de nuestra experiencia interior. Es decir, de nuestras emociones, sentimientos
y estados de ánimo. Y al adueñarnos de nuestra experiencia interior, nos
convertimos en los amos de nuestro destino. Se sabe que nos amamos cuando
ningún comentario, hecho o situación provoca que reaccionemos mecánica e
instintivamente. Por medio de este entrenamiento nos liberamos de la
“esclavitud psicológica” a la que nos tenían sometidos nuestro exceso de
malestar y nuestra falta de autoestima. Metafóricamente, a esta “libertad
psicológica” también se la denomina “el poder de la divinidad”. Son muchas
las personas que todavía no conocen el valor y la importancia que tiene
amarse uno mismo, no hablamos de la prepotencia ni de creerse el centro del
mundo, hablamos de la salud y la necesidad de sentirse a gusto uno consigo
mismo para poder vivir y disfrutar de la estabilidad emocional.
Capitulo-2
El secreto de la felicidad : es amarse uno mismo
Amarse a uno mismo, tenerse en estima, es una de las cosas más básicas y
que menos cuida el ser humano. Se valora el sacrificio por los demás en
nombre del amor, el aguantar y el sostener situaciones intolerables desde un
punto de vista objetivo porque les amo mucho . Qué fracaso de amor, porque
en este darse sin medida uno se pierde así mismo, se olvida de sus
necesidades, de sus emociones porque no se puede decir que «no». Y los
«noes» son tan necesarios… Tan necesarios para uno mismo y para el otro,
que se han quedado asociados a a algo negativo puesto que «si le digo que
«no» ¿pensará que ya no le quiero o dejará de quererme?» Cuando, la
realidad, es que a veces es el mejor regalo que podemos hacerle al otro y a
uno mismo.
Es tan increíblemente frecuente encontrarse con personas que afirman no
quererse, tener una autoestima baja que uno se lleva las manos a la cabeza.
No porque sean conscientes de esa realidad de sí mismos, si no porque lo
aceptan como una parte más y no se plantean la posibilidad de trabajarse, de
cuestionarse por qué hay esa falta de amor, cuando ésta les lleva a
relacionarse con los demás desde lugares en los que se sienten agradecidos
por ser queridos (en el contexto de que ser querido resulta algo
extraordinario) en lugar de ser conscientes de que son merecedores de
amor.
Casi, con mucho cuidado y recelo, aquel que se quiere lo dice con voz bajita
y rápidamente señala que se quiere, se respeta pero que no desde un lugar
egocentrista. ¿Por qué quererse y cuidarse está tan asociado al egoísmo, en
lugar de considerarse algo básico y necesario?
Amarse uno mismo para poder amar a alguien mas
Escribió el psicoanalista y filósofo Erich Fromm, en su libro El arte de amar,
“Si un individuo es capaz de amar productivamente, también se ama a sí
mismo; si sólo sabe amar a los demás, no sabe amar en absoluto”. Multitud
de psicólogos, psicoanalistas, filósofos o escritores nos han dejado un legado
lleno de preguntas y reflexiones acerca de cómo se puede amar de una forma
sana a los demás. Por supuesto, también nos encontraremos con diferentes
tipos de amor, con diferentes grados de compromiso y una gran variedad de
descripciones del amor, que parten de la propia visión de cada uno. En
anteriores artículos hemos tratado este tema desde diferentes perspectivas y
con diversos autores. ¿Se puede amar sanamente a alguien si uno no se quiere
así mismo?
Una descripción general, que como sabéis luego habría que ver el caso por
caso, de una persona que no se quiere así misma podría ser: una persona
insegura, con falta de confianza, celos, tiende a compararse con el resto y
suele perder en todas las comparaciones, se siente de menos, o intenta llamar
constantemente la atención o pasar desapercibida lo máximo posible, tiende a
la dependencia emocional, puede sentirse incomprendida, busca la aceptación
del otro, a veces consiente actitudes que le duelen por no perder a esa/s
personas que dicen quererla, dificultad para decir que «no» y exigir sus
derechos, etc. Cuando uno ama con todo esto dentro, el amor puede ser muy
doloroso e implicar mucho sufrimiento. A veces, es necesario que se
produzca una ruptura de esa relación y que pase un determinado tiempo para
pensar y ser consciente de las cosas que han sucedido a lo largo de la
relación. Ejemplos, sentir que uno ha cambiado para ser lo que el otro
esperaba, sentir que uno mendigaba amor, estar siempre a la espera de una
llamada, necesitar una mirada del otro para sentirse bien o sentirse
reconocido/a, entre otros. El amor sano no duele.
Capitulo-3
Claves para amarse uno mismo
Uno de los aspectos más sanos y que recomiendo a cualquier persona es
aprender a reírse de uno mismo. La risa es la mejor defensa y la mejor
manera de enfrentar la vida, en el momento en el que uno para de
autoexigirse tanto y se permite la libertad de errar, comienza una nueva etapa
de amor. Aprender a aceptar las virtudes y las debilidades son un paso más en
el camino hacia la aceptación de uno mismo, algo absolutamente necesario
para poder amarnos. Vernos como somos, de forma objetiva, aprender a
valorarnos es tan necesario como respirar. La conciencia sobre uno
mismo, sobre las palabras y adjetivos que utilizamos para describirnos o
hablar de nosotros mismos es algo que tampoco debemos de dejar pasar.
Intenta escucharte cuando hablas de ti mismo, a veces la negatividad se
escapa y es bueno que comiences a eliminar esa manera de mirarte. En un
principio puede que te cueste, porque las creencias que hemos desarrollado a
lo largo de la vida pueden limitarte más de lo que imaginas pero, como todo,
puede cambiarse.
Hay que diferenciar entre el egoísmo y el amarse a sí mismo. El egoísmo es
cuando deseas que todo lo bueno sea para ti, mientras que el amarte a ti
mismo es saber qué es lo que necesitas desde el respeto a los demás como a ti
mismo, sin poner a nadie por encima de ti pero sin sentirte superior a nadie.
Es encontrar el equilibrio, la salud emocional. Si aún te cuesta creer en ti
mismo éste es el momento. Observa hasta dónde has llegado y no cuánto
tiempo has tardado, los sueños que has tenido y las metas que has logrado.
Las adversidades pueden hacer que las cosas parezcan inalcanzables pero
seguro que en tu día a día has sobrevivido a situaciones que parecía que
nunca iban a pasar de largo. Tu fortaleza es tu mejor arma
Valóratelo.
Observa tu cuerpo, cada detalle de tu piel, cada curva o cada arruga porque
cada aspecto es lo que te hace único, ni mejor ni peor, especial. Nadie ni nada
es como tú porque eres un ser único e inigualable, aprende a ver tu propia
individualidad y, cuando estés preparado, comparte con los demás todo ese
mundo de posibilidades que tienes para ofrecer. Igual que eres comprensivo y
paciente con los demás, ¿Por qué no tener esas mismas cualidades contigo
mismo?
El primer paso: Amarse uno mismo.
Amarse uno mismo es el comienzo de una aventura que dura toda la vida.
Quiérete, ámate a ti mismo, es un mensaje que muchas veces solemos oir,
que nos dicen nuestros amigos, nuestros padres, nuestra pareja también,… en
los libros de autoayuda, en los mensajes de texto del facebook, en esas frases
bonitas como la que acabo de escribir con anterioridad, …parece que
diciendo esto ya te has de querer, con tan sólo escuchar estas palabras, es
como si todo de repente cambiase y te quisieras,… ¿es así? seguramente no.
Quizás ayude, en ese momento que te lo dicen incluso te veas con corage de
amarte a ti mismo, sientas esa fuerza interna que te viene por recordar todas
las veces que no lo has hecho,… pero ¿qué pasa luego? no es suficiente con
este mensaje que aunque conciso y motivador, no suele causar efecto
mágicamente. Porque acompañado de este magnífico imperativo de auto
amor, estaría bien incluir dos preguntas que nos pueden orientar a la hora de
emprender esta aventura, como cita Oscar Wilde: ¿qué significa quererse a
uno mismo? o mejor dicho, ¿qué significa para mí quererme a mí mismo? y
¿cómo me quiero a mi mismo?
Porque es muy fácil y produce muy poco esfuerzo pronunciar estas palabras :
¡ tienes que quererte más ¡ eso te pasa porque el primero que no te quieres
eres tu! muchas gracias por la obviedad, ¿pero cómo lo hago y qué significa
para mí? muchas personas tienden a asociar amarse a uno mismo, con parecer
egoístas y/o egocéntricos, les parece que priorizarse puede resultar dañino
para el otro, que no serán lo que los otros esperan de ellos o que provocarán
un conflicto ! Si presto atención a mis necesidades, desatiendo las del otro!
¿qué pensarán de mi? ¿qué imagen voy a dar al otro? pensará que no le
quiero,…. estas son algunos de los interrogantes y frases que se nos pueden
venir a la mente cuando intentamos amarnos a nosotros mismos… qué
paradójico ¿cierto?
Es como si nos moviéramos en el universo del blanco y del negro, donde no
hay grises Amarte tu pone en riesgo amar al otro, atender tus necesidades
esta en contra de atender a las del otro, priorizar tus deseos significa ser
egoísta y no mirar por el bien de los demás, poner límites quiere decir no
cuidar al otro. Es más probable que la integración de lo que aparentemente
parecen opuestos genere nuevas alternativas de acción, que seguir viviendo
en una cara u otra de la moneda, donde una y otra vez nos sentimos atrapados
teniendo que elegir ser bueno o ser malo, interiorizando así que no hay más
opciones de respuesta.
En este artículo me voy a atrever a escribir algunas recomendaciones a nivel
general que creo que pueden servir para emprender o continuar esta aventura
de amarse a uno mismo y saber qué significa para ti esto. No es mi intención,
ni mucho menos, pretender dar fórmulas mágicas, porque no existen, (existe
la magia pero la que cada uno crea y siente en su interior), y además va a
depender de múltiples factores que lo que yo escriba te pueda ayudar o no,
pero bueno, eso cada uno lo puede reflexionar personalmente.

1. Presta atención a tu diálogo interno contigo mismo .

Todos nosotros hablamos con nosotros mismos constantemente. Desde que
salimos del estado de sueño por las mañanas (aunque en los sueños a niveles
inconscientes también es posible que nos envíemos mensajes), hasta que nos
vamos a dormir por la noche. Quizás no nos demos cuenta, pero eso no
significa que cada segundo nos estemos enviando mensajes y manteniendo
una conversación durante todo el día con nosotros mismos. Si no le
prestamos atención a lo que nos decimos, seguramente dejemos pasar muchas
«barbaridades» y frases lapidarias que nos minan nuestro autoconcepto y
autoestima cada segundo del día. Y puede ocurrir en todas la áreas de nuestra
vida, desde el ámbito familiar, social, laboral, personal, por ejemplo:
¿deberías haber hecho esto… tendrías que haber dicho lo otro,… cómo es
posible que hayas hecho,…? ¿pero se puede ser más….? !no me puedo
permitir cometer más errores!, esto te pasa por…; nunca logras lo que te
propones,….todo me sale mal,….; etc…. seguro que aquí a cada lector le
vienen frases épicas a su mente, ya que cada uno creamos nuestro propio
circo interno. Pues bien, esto nos hace mucho daño, y lo peor de todo, es que
puede resultar invisible. Mi propuesta es que primero de todo prestemos
atención a cómo nos hablamos a nosotros mismos y en qué términos (por
ejemplo: todo, siempre, nunca, debería, tendría,…) son palabras taxativas que
impiden la flexibilidad y la búsqueda de excepciones, imperativos que no
dejan margen a la compasión y al perdón internor. Y en segundo lugar que en
la medida que podamos sin prisas, y respetando nuestros tiempos y nuestro
momento, una vez identificadas las frases y palabras, las modifiquemos o
sustituyamos por un lenguaje más comprensivo, y más respetuoso con
nosotros mismos.
2. No seas tu peor juez.
Esta recomendación va muy relacionada con la anterior. ¿Eres tu peor
carcelero? ¿eres un juez restaurativo o punitivo? ¿castigador o comprensivo?
No hay peor juez que el cada uno llevamos en nuestro interior. Por eso,
reflexiona, ¿cómo te juzgas a ti mismo? Nuestras valoraciones también tiene
que ver con si pensamos que nos merecemos o no el castigo. Quizás no nos
hemos perdonado por algo y cumplimos una sentencia eterna. O quizás nos
hemos creído (por varias razones) que somos «malos», «indignos» y que no
merecemos ser tratados con justicia o respecto. Por eso,… también os invito a
reflexionar.
3. Sé coherente con lo que piensas , sientes y haces .
Básicamente esta invitación consiste en no traicionarse a uno mismo. No sé si
hay peor traición que la que te puedes llegar a autoinfringir si vas en contra
de una emoción o de una creencia, un pensamiento o un valor importante
para ti. Y si lo haces almenos, por pedir algo, que seas consciente de ello y
que lo estás haciendo a sabiendas que te estás traicionando, aunque poco
saludable, pero un grado más, que hacerlo sin la menor consciencia de las
consecuencias que ello puede conllevar.
4. Identifica tus emociones e intenta aceptarlas
Cómo no, no podía faltar esta recomendación. Las emociones! la gran
perturbación del ser humano! Como no interesa que sepamos gestionarlas
porque así nos enferman, y así alimentamos a las grandes empresas y
farmacéuticas, pues tampoco se ocupan mucho de implantar planes
educativos donde aprender y entrenarnos para que sean nuestras aliadas y no
nuestras enemigas, aunque lo de enemigas lo creamos nosotros mismos al no
saber a veces qué hacer con ellas. Pero bueno,… centrándome en el tema que
me ocupa, esta invitación creo que es nuclear a la hora de estar en calma y
tranquilos con nosotros mismos. Y también es una manera, entre otras, de
realmente conocernos y saber qué nos gusta, qué´no, nuestras preferencias, lo
que nos produce enfado,… es decir, ellas nos guían y nos orientan en nuestro
conocimiento interior, ir en contra, es en mi opinión, una tremenda
«metedura de pata». Y sobretodo un apunte: ninguna emoción es mala o
buena, son positivas o negativas, es decir, que nos producen estados de
ánimo positivos: alegría, amor, o negativos: tristeza, ira,... pero todas son
reacciones de nuestro cuerpo a estímulos internos o externos, y nos dan
información y nos ayudan a crecer, no caigamos en el error de pensar que el
miedo es malo o la ira es mala, y entonces querer creer que no tenemos
miedo o que no es bueno enfadarse, porque así es.
cuando más daño nos harán. La cuestión es aceptar los estados de ánimo
negativos como la tristeza, el enfado, la impotencia, la frustración,…. vivirlo
como algo también saludable, no querer cambiarlo. Mucha gente si se pasa
dos días triste ya se asusta y se piensa que tiene un problema, o si expresas
enfado (gestionado y controlado) hay gente que te etiqueta de agresivo/a o
violento/a. Pues señores: bienvenidos al mundo de las emociones, ellas no se
rigen por lo que nosotros creemos que es correcto o políticamente bien visto,
ellas tienen sus propios ritmos y sus propios tiempos. Hay una frase que dice:
si intentas luchar contra la ola, la ola te envolverá y te ahogarás, pero si de lo
contrario, te sumerges en ella, podrás llegar a la otra orilla. Hazlas porque
quieras hacerlas, desde la generosidad y la bondad, porque decides
libremente hacer algo por el otro, no para que el otro vea lo estupendo que
eres, o para recibir algo a cambio, o para no entrar en conflicto, etc. No
caigas en tus propias trampas.
5. Identifica la motivación que subyace detrás del pensamiento
o la acción. (culpa, verguenza y miedo) .
Para mí este es un apartado clave. El aspecto relacional del autoconcepto. Es
decir, una parte de la definición de quiénes somos, también viene por la
posición que adoptamos en relación al otro y de cómo nos presentemos ante
los demás, y lo que los demás piensen de nosotros. En muchas ocasiones, y
seguro que nos vienen algunas a la mente, nos callamos cosas, decimos lo
opuesto de lo que pensamos, decimos que sí cuando en realidad queríamos
decir no, no sabemos poner límites,. etc. ¿Qué ocurre? habría que analizarlo,
seguramente cada caso y cada persona responde a un patrón diferente. Esta
recomendación es bastante larga y extensa, requiriendo otro artículo para
poder explicarla en profundidad, así que sólo haré una pequeña mención. La
hipótesis de la cual parto es que no nos callamos o decimos que si porque
tenemos baja autoestima y pensamos que la opinión del otro es más válida,
como defienden algunos postulados con el nombre de: personas con estilo
comunicacional pasivo. Yo creo que generalmente el motivo de respuestas no
asertivas, viene focalizado en estas tres emociones: culpa, verguenza y
miedo. Y cada una provoca respuestas y motivaciones diferentes. Por
ejemplo: cariño, te apetece ir este fin de semana a casa de mis padres a
comer? y la pareja responde sí cuando en realidad le hubiese gustado decir:
no me apetece para nada. ¿qué pasa? La opción del miedo: no quieres
provocar un conflicto; la opción de la culpa: no te sientes cómodo/a sabiendo
que vas a tener que sostener el malestar del otro y prefieres no sentirte
culpable; la opción de la verguenza: qué pensará mi pareja de mí si le digo
que no? . En definitiva y para ser conciso : las emociones deciden por ti, tu
no tienes el timón de tu barco. Y esto va a generar inevitablemente
consecuencias negativas para ti y para el otro.
6. Mira más allá de las apariencias.
No te midas sólo por lo que haces sino por lo que eres. Muchas veces en
conversaciones sociales, familiares, escucho la pregunta: ¿de qué trabajas? y
la maravillosa respuesta: yo soy médico, soy mecánico, soy profesora, soy
ingeniera,…. mmmmm eres? o es lo que haces? entiendo que para muchas
personas una parte de su identidad pasa por su profesión, pero no es todo lo
que eres. Sé que es una frase hecha y que se dice sin pensar, pero igualmente
siempre me «rechina». Parece que nos etiquetan por lo que hacemos y no es
así. Quizás estando en tu casa, estirado en el sofá mirando al techo en
silencio, haces y eres mucho más tú y estás más conectado contigo mismo
que «haciendo tu trabajo». Por eso, esta recomendación, y más en la época en
la que vivimos con la problemática del trabajo es que no pongas sólo tu valor
en lo que haces, mirá más allá, y que tu autoestima no se vea afectada porque
trabajas de un oficio por el cual no estudiaste o no deseaste estar. Quizás es
algo transitorio, quizás no, pero en todo caso, eres mucho más que eso.
7.Contacta con la parte más espontánea, auténtica y libre que
hay dentro de ti.
Quítate las caretas . Despreocúpate de la imagen que le das al otro, en
definitiva el único que va a vivir contigo toda la vida hasta que te mueras eres
tu mismo/a, lo importante es lo que tu pienses de ti mismo/a, y así vas a
reflejar en los demás tu verdadera imagen.
8. Evita las comparaciones
No sirven de nada. Sólo para descentrar la atención en ti y ponerla en el otro.
Y allí, en el otro, la atención no hace absolutamente nada, sólo te quita poder
a ti, para dárselo al otro. No malgastes energía, seguramente la necesitarás
para otras preocupaciones más importantes en tu vida, Se autentico y sencillo
esa es la mejor forma para quitarte tu careta.

Para terminar este artículo, quería compartir con ustedes estas fraces .
"No busques la felicidad en otros" esta en ti ", buscate a alguien con
quien valga la pena compartirla "
"No hay amor suficiente capaz de llenar el vacío de una persona que no
se ama a sí misma "

"así que ¡Quiérete! Amate a ti mismo, esa es la

verdadera felicidad"
me despido con un fuerte abrazo, espero que te sirva de algo y
lo pongas en practica , y que dios te bendiga siempre .
Ernest Genas