EN MI PLAN VOY A COMER LO SIGUIENTE

 Que sea rico en proteínas como son los huevos, el muslo o la pechuga
de pollo, carne de vaca.
 legumbres: como por ejemplo lentejas porotos o frijoles negros y
blancos.
 hortalizas y verduras: espinaca, guisantes, espárragos, acelga y otros
vegetales. Cuánto más variados en colores sean mejor aún.
 Para obtener una alimentación equilibrada no voy a tomar gaseosa:
sólo agua, por lo menos dos litros al día. También voy a consumir té o
café sin azúcar.

Horas Comidas Sábado Domingo

Yogur con Leche queso, huevo, yogur
08:OO 1era. COMIDA cereales y galletas y pan

Manzana, Guineo Ensalada de frijoles

10:00 2da. COMIDA

Pollo a la plancha Hígado con ensalada fría de

13:00 3ra. COMIDA con Crema de verduras y bebida agua
brócoli y bebida
agua
Porción de nueces,
16:00 4ta. COMIDA Una porción de almendras
sandia
Carne de vaca con ensalada
19:00 5ta. COMIDA Arroz con pechuga de legumbres
al vapor