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SESION VELOCIDAD

PRESENTADO POR:

LUIS DAVID MORENO


GUSTAVO IPIA
HECTOR URIBE

TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO

ESCUELA NACIONAL DEL DEPORTE.

1/11/2019
VELOCIDAD

z
UNIDAD DE ENTRENAMIENTO
SESION N°: _4 DURACION: 45 min GENERO: hombres
N° DE DEPORTISTAS: 5 DEPORTE: futbol CATEGORIA: pre-juvenil
TEMA: Físico
OBJETIVO: Estimular la velocidad de reacción simple.
MEDIOS TECNICOS: balones, conos
ENTRENADOR: luis David moreno, Gustavo ipia, hector uribe

UNID MEDIDAS ORGANIZATIVAS


CONTENID AD GRAFICO/OBSERVACIONE
METODOLOGICAS
O TIEMPO DOSIFICACION S

FASE
INICIAL
5 min T.T:
Juego de 4min
la lleva T.D: 1
min

5 min
Juego
del T.T: 4
cono. min
T.D: 1
min

FASE
CENTRAL A la orden del entrenador (C),
A tratará de tocar a B antes de
Macro que llegue a la línea de los
Persecució 3’ conos. Cambian.
n V: 5s, 3r, Variación: tanto A como B van
( 20“) cambiando su posición inicial;
I:alta boca abajo, boca arriba,
2’ sentado, arrodillados, etc.
D:100/40
=2,5
TE: Uno de los jugadores con las
general palmas de la mano hacia arriba
y el otro jugador hacia abajo.
F:40”
Macro Cuando éste último toca la
DE: 140” mano del compañero deberá
2’
correr hasta el cono ubicado
detrás suyo sin ser tocado por
Palmas su compañero.
compañero 4’6” Jugar por puntos. De tocarlo
V: 5S, 1 R logra uno de no hacerlo cero.
(25 ”)
Paso el balón tratando de que el
I:alta mismo de un pique (bote) y a
velocidad debo correr por detrás
Macro 2’ D:125/60=2,08 del cono. Objetivo, que el balón
TE: solo de un pique en el suelo.
Trabajan los dos a la vez.
general Variaciones: variar la altura y zona
F:60” del pique del balón para exigir al
DE: 185” compañero en el trabajo de
1 REBOTE reacción y velocidad.

V: 5S , 1
R(20“)
I:alta
D:100/40
=2,5
TE:
GENERAL
F:40”
DE: 140”
4 vs 1, el profesor sonara el
V: 6S 1R(15) silbato y dira un color, los
Rondo I: media jugadores deberán ir a un
cono del color que el profe
D:90/50=1,
asigne en velocidad
8
TE:
Especifico
F:50”
Estiramientos musculares..
Fase final DE: 140”

DOSIFICASION TOTAL

V:
I:alta
D:
TE:
general
F:190
DE:

TOTAL 45 min
UNID
CONTENID AD MEDIDAS GRAFICO/OBSERVACIONES
O DOSIFICA ORGANIZATIVAS
TIEM
CIO METODOLOGICAS
PO
N
TOTAL 45
min

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