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RECONOCER Y ENCAUZAR LOS SENTIMIENTOS

EMOCIÓN SENSACIÓN CONTEXTO EXPRESIÓN RELACIÓN


¿Qué estoy sintiendo? ¿Cómo reconozco ¿Cuándo, donde tengo ¿Qué suelo hacer con ¿Hay alguna persona
físicamente lo que este sentimiento esta emoción? ¿Lo relacionada
estoy sintiendo? especialmente? expreso, lo reprimo, lo especialmente con
exploto? este sentimiento?
MIEDO Taquicardia, temblor Al realizar algo para lo Lo reprimo. No
Asustado, aterrado, en las manos y que no estoy
ansioso, atemorizado, piernas, y ganas de preparada o al esperar
nervioso, tenso, llorar. algo que sé que pasará
estresado, inquieto. pero no será de mi
agrado.
RABIA Enrojecimiento del Cuando algo no me A veces lo reprimo o a No
Airado, violento, rostro y calor en sale como esperaba, veces lo expreso.
furioso, irritado, todo el cuerpo, cuando me mienten y
rabioso, disgustado, tensión en los cuando tratan de
frustrado, resentido, músculos y ganas de aprovecharse de la
enérgico, inquieto. llorar situación.
TRISTEZA Nudo en la garganta, Cuando pasa algún Lo oprimo. No
Triste, melancólico, ganas de llorar, suceso imprevisto,
afligido, deprimido, debilidad en el cuando algo no sale
abatido, desanimado, cuerpo. como esperaba y
dolorido. cuando no me cumplo
a mí misma con lo que
dije que haría.
ALEGRIA Relajamiento total, Cuando algo sale Lo expreso. Mi familia, amigos y
Feliz, realizado, ganas de llorar y como esperaba, yo
optimista, satisfecho, sonrisa imborrable. cuando veo a alguien
contento, relajado, que hace mucho no
agradable, amable, veía, cuando alguien
gentil, simpático, cercano a mí obtiene
sensible, bondadoso. un nuevo logro y
cuando cumplo mis
objetivos.