PROTEÍNAS

Marielle Padilla
Camila Gómez
¿QUE SON?
● Son macronutrientes relacionados
fundamentalmente con el crecimiento,
desarrollo y reparación de músculos y
tejidos.
● Existen dos tipos de proteinas: animal y
vegetal.
● Ingesta diaria: 0,75gr por Kg de peso por
día. En promedio los hombres deben ingerir
55gr y las mujeres 45 gr.
CONSEJO NUTRICIONAL
01 02
Mantener una alimentación No se deben saltear comidas, hay que
saludable y equilibrada. consumir las 4 comidas principales

03 04
Los lácteos son importantes, son una El consumo adecuado de proteínas
excelente fuente de proteínas. promueve el crecimiento, el desarrollo
FUNCIONES EN EL ORGANISMO

2010 2018 2020

Esenciales para el Generan saciedad Proporcionan aminoácidos

crecimiento para la síntesis de tejidos

2010 2018 2020

Forman parte del sistema Transportan oxígeno y Tienen función estructural

de defensa del cuerpo dióxido de carbono a la
sangre
 MITOS Y VERDADES DE LAS PROTEÍNAS
Los vegetarianos no
Las proteínas engordan. consumen proteínas de
origen animal y llevan
FALSO una vida más sana.

FALSO

Es difícil ingerir el número Los hombres necesitan

adecuado de proteínas más proteínas, en
porque sólo se obtienen en especial si realizan
las carnes y el huevo actividad física intensa

FALSO FALSO