ASIGNATURA : DESARROLLO PERSONAL II

DOCENTE: Mg.ARONES ALVAREZ, Darenis, D.

ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGIA HUMANA

PRESENTACIÓN Y ORIENTACIONES BÁSICAS
Saludos cordiales estimados estudiantes, les doy la
bienvenida al curso de DESARROLLO PERSONAL II
correspondiente al 4to Ciclo de su formación académica.
Felicitarlos por asumir este reto junto a nosotros en estos
tiempos que atraviesa el mundo, estoy segura que aportará
en nuestro andar académico.
Manifestarles también la importancia de que exista
compromisp y disciplina en cuanto a sus hábitos de estudio,
es así que, deberán planificar su tiempo para el estudio del
curso.
Un fuerte abrazo.
“Cambia tu atención y cambiarás tus emociones.
Cambia tu emoción y tu atención cambiará de lugar ”
Frederick Dodson
 SUMILLA DE LA ASIGNATURA
La asignatura corresponde a estudios generales, es de
carácter obligatorio y de naturaleza teórico-práctica.
Tiene como propósito desarrollar en los alumnos sus
habilidades sociales y mejorar las relaciones
interpersonales mediante talleres vivenciales. Su contenido
se desarrolla mediante un aprendizaje vivencial,
aplicándose métodos y técnicas que ayuden a su
desarrollo y crecimiento personal, optimizando su
integración e interrelación social tanto con sus
compañeros como con su entorno familiar y social en
general.
 UNIDADES TEMÁTICAS
El curso contiene 4 unidades temáticas que se encuentran
distribuidas de la siguiente manera:
Contenido temático por unidades
• I UNIDAD : Inteligencia emocional: Habilidades
interpersonales.
• II UNIDAD: Comunicación asertiva.

• III UNIDAD: Manejo de conflictos.

• IV UNIDAD: Trabajo en equipo y liderazgo.

 UNIDAD TEMÁTICA I
En esta unidad desarrollaremos los siguientes temas:
1. Relajación y respiración
2. Inteligencia Emocional : Habilidades Interpersonales.
3. Inteligencia Emocional : Empatía
4. Inteligencia Emocional :Adaptabilidad

Al finalizar esta unidad ustedes deben desarrollar la capacidad

de:
Aplica los componentes de su Inteligencia Emocional en su vida
cotidiana
RELAJACIÓN
Y
RESPIRACIÓN
 A lo largo del tiempo, el hombre ha utilizado
estrategias naturales de afrontamiento a las
situaciones que le desbordaban por un exceso de
activación que devienen de situaciones que nos
provocan estrés, confusión y un sinfín de
reacciones; por lo que la psicología ha aportado
con técnicas o procedimientos que le han
permitido contrarrestar los efectos nocivos de la
misma.

Podemos asegurar que la mayor parte de técnicas
de relajación estructuradas que se utilizan en la
actualidad tanto en la práctica profesional como
en la investigación científica se basan en dos
técnicas desarrolladas a principios de este siglo: la
relajación muscular progresiva (RMP) (Jacobson,
1938) y el entrenamiento autógeno (EA) (Schultz,
1931).
Posteriormente han aparecido procedimientos
estructurados realmente eficaces que reducen
considerablemente la duración del
entrenamiento y que en realidad se llevan a
cabo en la actualidad (Bernstein y Borkovec,
1973; Lichstein, 1988, etc.).
 PRINCIPALES
TÉCNICAS DE
RELAJACIÓN
Vamos a conocer :
1. Relajación Muscular Progresiva (RMP) que es útil para la reducción del tono muscular que tiene por
objetivo conseguir un nivel de relajación general, así como un estado de autorregulación del organismo
mediante una serie de ejercicios de tensión y distensión de los principales grupos musculares.
Una de las mejores adaptaciones y, sin duda una de las más utilizadas, es la que realizaron Bernstein y
Borkovec (1973). Lo habitual consiste en unas primeras semanas en las que se practicar una relajación
larga (de alrededor de 16 grupos musculares y en torno a 30-40 minutos). Posteriormente, conforme se
adquiere habilidad en esta técnica se reduce tanto la duración como el número de ejercicios
Practiquemos:
2. CENTRARNOS EN EL AQUÍ Y EN EL AHORA
Ejercicio de la psicología de la Gestalt que nos permite centrar nuestras
emociones y conectar con ellas.
Descripción:
1. Cerrando los ojos piensa en alguna situación que piensas que
deberías cambiar en ti o que te incomoda.
2. Cuando esa situación se te viene al pensamiento identifica que parte
de tu cuerpo se activa, puede ser con peso o dolor.
3. Luego piensa qué persona se te viene a la mente.
4. Una vez identificado expresa en voz alta lo que quieras decir a esa
persona.

Diversas investigaciones afirman que la causa de nuestros estrés también

se debe a emociones que guardamos .
INTELIGENCIA
EMOCIONAL
Para hablar de inteligencia emocional
veamos el siguiente video:

https://www.youtube.com/watch?v=ShYlEXSGtxM
¿Inteligencia emocional?
El concepto de Inteligencia
Emocional fue acuñado por P.
Salovey y J. D. Mayer en 1990.

La publicación de Emotional Intelligence de Daniel Goleman (1995)

significa una difusión sin precedentes de un concepto que hasta
entonces había pasado desapercibido para el gran públic

Goleman (1995) define la inteligencia emocional como : “la capacidad de

reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de
manejar adecuadamente las relaciones”.
Fuente: Universidad Politécnica de Valencia.
Aspectos importantes de la inteligencia
emocional

-Conócete a ti mismo
-Acéptate como eres
-No juzgues a las personas
-Comunica tus emociones
-Dar y recibir -Criticar tus logros
-Centrarte en una sola
salida al tener un problema
-Etiquetar a las personas
-No expresar mis
emociones y sentimientos
Solo dar o recibir
INTELIGENCIA INTERPERSONAL
Revisemos el siguiente link:

https://www.youtube.com/watch?v=g-inRgzw4OY.
¡Gracias!