Reporte

Nombre: Matrícula:
Irlanda Zurita Barradas 2954768
Joana Fernanda Pacheco Riande 2911622
Fátima Elizabeth Enzastiga Rosas 2819246
Luis Alfonso Loyo Hermida 2952125
Victor Manuel Herrera Vera 2954767
Nombre del curso: Nombre del profesor:
Principios de Bienestar Y Felicidad Audomaro Morales Falcón
Actividad: EVIDENCIA
Fecha: 10-MAYO-2020
Referencias:
https://psicologiaymente.com/psicologia/modelo-perma
https://www.iepp.es/modelo-perma/

EL REPORTE DEBE CONTENER:

 Introducción del modelo PERMA; un poco de historia: origen del
modelo, quiénes lo conceptualizaron, y cuál fue su objetivo.
Martin Seligman, psicólogo y escritor estadounidense, es
considerado el principal fundador y padre de la  Psicología
Positiva y en este post vamos a detallar la teoría del bienestar
o modelo perma, su última y más reciente contribución en esta
disciplina y que es una evolución de su primera propuesta  “Las
3 vías hacia la felicidad” que lanzó en el año 1999.
El modelo PERMA fue creado por Martin Seligman en el 2011
afirma que el tema central de la psicología positiva es el
bienestar y lo conceptualiza como un  constructo que tiene
muchos elementos que se pueden medir; cada uno de ellos es
real, pero ninguno por sí solo define el bienestar. Ejemplifica su
definición comparándolo con el clima. El clima es un constructo
compuesto de muchos elementos reales que se pueden medir y
operacionalizar, entre los que se encuentran: la humedad, la
temperatura, la velocidad del viento, la presión atmosférica y
algunos otros; el conjunto de ellos forma el clima. El bienestar
es como el clima en su estructura, no se puede definir por un
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solo elemento, es el resultado de la operacionalización de

varios de ellos.
Su objetivo es el de facilitar a las personas poder plantearse un futuro y
avanzar hacia él, para poder así llegar a alcanzar la tan deseada
felicidad.
Incrementar la cantidad de Florecimiento en tu propia vida y en la de
los demás.
Algunos investigadores pioneros en este campo son (Tarragona,
2012):
 Martin Seligman: ha estudiado primordialmente las fortalezas de
carácter y las virtudes.
 Mihaly Csikszentmihalyi: ha investigado las experiencias óptimas
o flow, la creatividad, el desarrollo de los talentos y el bienestar en el
trabajo.
 Christopher Peterson: ha investigado las fortalezas y virtudes, las
relaciones interpersonales positivas y el optimismo.
 Edward Diener: es considerado como el padre del estudio de la
felicidad y el bienestar subjetivo y la satisfacción con la vida.
 George Vaillant: realizó un estudio sobre las personas que se
recuperan de adicciones y trastornos mentales, así como la
investigación longitudinal más larga que se ha hecho sobre el desarrollo
de los adultos.
 Barbara Fredrickson: ha estudiado la psicofisiología de las emociones
positivas y su papel en el florecimiento humano.
 Explicación de cada uno de sus componentes: qué temas se
pueden incluir en cada componente, cómo se relacionan uno con
otro, cómo se pueden medir.
Perma constituye un acrónimo que engloba los 5 factores
principales sobre los que circunda dicha teoría. De este modo,
el desarrollo y la mejora de cada uno de ellos serán de gran
ayuda para incrementar nuestros niveles de satisfacción y
motivación.
El modelo de bienestar de Seligman tiene cinco elementos y cada uno
de ellos tiene tres propiedades:
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Emociones positivas (positive emotions): Experimentamos emociones

positivas cuando nos sentimos interesados, entusiasmados, orgullosos,
atentos, activos, fuertes, inspirados o decididos; estas emociones contrastan
con las emociones negativas, como la tristeza, el miedo, el coraje, el disgusto,
la repulsión, entre otras (Fredrickson, 2009). La Dra. Barbara Fredrickson ha
realizado experimentos y en sus investigaciones ha encontrado que las
personas que experimentan emociones positivas están más atentas, tienen
mejor memoria y se pueden expresar mejor verbalmente.
Involucramiento (engagement): En psicología positiva se
llama involucramiento. Se refiere a la capacidad de estar completamente
absorto en una tarea que estás realizando. 
Las emociones positivas y el involucramiento son dos elementos subjetivos de
la teoría del bienestar, solo se pueden medir por lo que las personas reportan
de lo que experimentan. Csikszentmihalyi (1998) describe la experiencia
óptima como la sensación de que las propias habilidades son adecuadas para
enfrentarse con los desafíos que se presentan en una actividad dirigida hacia
unas metas y regulada por normas. La concentración es tan intensa que no se
puede prestar atención a otras cosas diferentes.

Relaciones positivas (positive relationships): Peterson (2006) resume en tres

palabras la psicología positiva: los demás importan. La mayoría de las cosas
que nos producen bienestar, se desarrollan con otras personas. Todos estos
tipos de relaciones constituyen un soporte social que apoya a las personas a
enfrentar situaciones adversas.
Las relaciones sociales positivas están asociadas a la buena salud física y
emocional; en particular contribuyen a que las personas estén bien integradas
en el contexto en el que se desarrollan y se sientan satisfechas.

Significado (meaning): El cuarto elemento del bienestar es tener una vida con

significado. El tener significado consiste en utilizar las capacidades cognitivas
y emocionales para realizar actividades que contribuyan de manera positiva
en el desarrollo de un grupo de personas, de una comunidad o de un país.
Estas actividades podrían ser: dedicarse a la educación, combatir la pobreza,
conservar los recursos naturales, actividades políticas, entre otras. La gratitud
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es un sentimiento positivo que se correlaciona fuertemente con el significado.

Las personas que se enfocan de manera consciente a ser agradecidos
sienten que su vida es más satisfactoria.
Logros o metas alcanzadas (achievement): A las personas les gusta
tener logros, llegar a metas, ganar y controlar lo que hacen cuando lo
realizan por su propio interés y motivación. Tener un logro se persigue por sí
mismo, es automotivante aun cuando no esté asociado a emociones positivas
o a significados o relaciones positivas.
Seligman agregó este elemento a la teoría del bienestar, siguiendo la
recomendación de Senia Maymin, quien era su alumna en la maestría de
Psicología Positiva Aplicada de la Universidad de Pensilvania, en el 2011.
Howard Gardner (2008) realizó un estudio de la vida de personas que han
tenido logros excepcionales como Einstein, Picasso, Stravinsky, entre otros, y
desarrolló, a partir de sus resultados, una tipología con cuatro categorías para
ser extraordinario.
1. Ser experto en un dominio específico de logros.
2. Ser el diseñador de un producto o un campo totalmente nuevo.
3. Ser una persona con una intensa introspección para explorar la vida
interna.
4. Ser un líder de influencia.
Ninguno de estos elementos constituye por sí mismo el bienestar, sino que
cada uno de ellos contribuye a lograrlo.
Las tres propiedades de los cinco elementos son:
 Contribuyen al bienestar
 Son buscados y elegidos libremente por muchas personas 
 Se definen y miden independientemente de los otros elementos
¿Como se mide el bienestar?
Las personas necesitan buenos sensores fisiológicos y psicológicos para medir
su bienestar o malestar, y poder regular su comportamiento.
Cuando queremos saber si alguien siente placer o dolor, o si está satisfecho
con la vida, el método más directo y más válido es preguntar directamente.
La investigación sobre el bienestar sigue los mismos métodos que se utilizan
para medir otras variables psicológicas subjetivas; los estudios pueden
fortalecerse utilizando otros tipos de mediciones, como juicos externos de
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observadores, datos psicofisiológicos, observación de conductas y estudios de

casos, entre otros.
El mayor problema para medir el bienestar es encontrar indicadores
consistentes que estén asociados en forma significativa a otras variables o
resultados tangibles. Existe actualmente un amplio acervo de estudios y
mediciones sobre afectos tanto positivos como negativos, así como de todos
los elementos de satisfacción vital, que tienen una validez y confiabilidad de
muy buen nivel (Vázquez y Hervás, 2009).
 Justificación de todas las relaciones en cada uno de los elementos
clave del modelo: la explicación del punto anterior es la base de
esta justificación.
Emociones positivas (P): Las emociones positivas son las que más influyen
en nuestra felicidad. También creemos que son la base para tener BIEN-
ESTAR en nuestra vida.
Involucramiento (E): Se refiere a realizar actividades, adquirir nuevos
compromisos “involucrarnos” de tal manera que lleguemos a un estado de
“flow”.
Relaciones positivas (R): Cultivar emociones positivas con muchas personas
que nos ayuden a ver la vida de una manera diferente.
Significado (M): Dar significado a las cosas que hacemos, tener un propósito
en la vida.
Logros (A): Los losgros en una persona son muy importantes ya que reflejan
todo lo que han logrado a lo largo de su vida.
Conclusión general: opinión personal acerca del modelo y cómo se
podría utilizar.
Irlanda: Mediante este modelo nos podemos dar cuenta que se nos dan las
bases para poder crecer como persona, este modelo recoge las bases y los
indicadores del bienestar, para conseguir sentirse bien, ser positivos y
mantener esa actitud y sensación el mayor tiempo posible en el día a día. 
Se han realizado muchos estudios y experimentos por ejemplo en uno se
menciona que por cada emoción negativa debemos experimentar 3 positivas,
algo que no es nada imposible, a veces es muy dificíl, demostrar el lado
positivo de las cosas pero tenemos que concentrarnos en todo lo bueno que
existe y que nos motiva para seguir siendo tan alegres como hasta ahora.
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Victor: Pues en mi punto de vista el modelo es bastante enriquecedor, se

aprende mucho de dicho modelo, me dejo con un campo de visión extenso y
aclaro ciertas dudas que tenia, desde mi criterio final el tomar en cuenta dicha
opción te puede llevar a la buena realización de ella.
Luis Alfonso: El modelo nos ayuda a clasificar las actividades en diferentes
puntos para de estar forma tener un amplio entendimiento de lo que se realizó
y nos lleva a comprender que se puede tener un estilo de vida positivo, nos
lleva a observar cada emoción positiva que sentimos y darnos cuenta que son
más que las negativas y en caso que sea el caso contrario nos muestra que
actividades o personas nos pueden hacer sentir mejor.
Incluir al final del reporte una respuesta a la siguiente pregunta:
¿Qué aprendiste al realizar el infograma y qué aprendiste en el curso?
Estudiando más a fondo el modelo PERMA nos dimos cuenta de que muchas
personas viven en un modo “automático”, por así decirlo, no tienen metas, sólo
están “viviendo por vivir”, haciendo las cosas por que se tienen que hacer,
personas que llegan a su casa y se duermen toda la tarde.
En nuestra opinión, una de las cualidades que más admiramos de las personas
es su amor por el crecimiento personal, esas personas que siempre están
dudando como pueden mejorar, el como realizan alguna tarea, buscan como
pueden ser mejores personas, buscan constantemente vivir nuevas
experiencias en pro de seguir creciendo.
Aprendimos varias cosas dentro del curso, para poder tener un mejor trato, una
buena comunicación, una buena realización de ciertas partes qué hay que
tomar en cuenta, hemos adquirido muchos conocimientos unos ya los sabía
mientras otros no, que nos serán de gran ayuda en un futuro.
Las bases para salir de nuestra zona de confort, como es que encontramos el
“flow” al realizar ciertas actividades, todas las emociones que hemos aprendido
y como es que las desarrollamos en nuestra vida, esta materia es de suma
importancia y nos ha sido de gran ayuda, quizá para ver o darle un lado más
positivo a algo que talvez esta perdido, si tenemos un pensamiento positivo
podemos encontrar miles de soluciones a pesar de que todo este perdido, de
darle un sentido bonito a la vida. En la vida tenemos miles de razones para ser
felices, la familia, los amigos, nuestra pareja, etc, cuando convivimos o
estamos rodeados de seres que amamos, sabemos que experimentamos
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bienestar, felicidad y lo único que quieres hacer es dar lo mismo que ellos
causan en ti, amor. Y por último nos ayudo a tener en claro que es lo que
queremos en un futuro y que podemos hacer para lograr esos objetivos y lo
más importante a tener en claro nuestro propósito de vida.