UNIVERSIDAD CESMAG

FACULTAD DE EDUCACIÓN
PROGRAMA DE LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA
PLAN DE TRABAJO

NOMBRE DEL ESTUDIANTE: SEMESTRE:

TUTOR: POBLACIÒN:

N° FECHA TEMATICAS A DESARROLLAR RESULTADOS ESPERADOS

1 30-sep-2020 Funcional: saltos, coordinación, fuerza
brazos y resistencia.
2 8-oct-2020 Funcional: utilización de mancuernas,
llantas, para el fortalecimiento de piernas
y velocidad mediante la coordinación,
además fuerza tanto en hombres como
en mujeres de brazos.
3 14-oct-2020
 UNIVERSIDAD CESMAG
FACULTAD DE EDUCACIÓN
PROGRAMA DE LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA

DESCRIPCIÓN METODOLÒGICA DE LA ACTIVIDAD REALIZADA

NOMBRE DEL ESTUDIANTE: FRANCISCO JAVIER MENA

SEMESTRE: 10_B

TUTOR: SOFÍA TIMARÁ POBLACIÒN: jóvenes 20-24 años

FECHA Y HORA DE LA ACTIVIDAD: 30 sep-2020, 11:40 AM ACTIVIDAD N°: 1

DESCRIBA PASO A PASO LA ACTIVIDAD REALIZADA

Se comienza la clase con los jóvenes que han venido trabajando con un rutina funcional de trabajo,
porque desde un principio el objetivos de estos participantes era bajar de peso y estar en un
condición física mucho mejor, porque anteriormente estaban un poco sedentarios y cogiendo hábitos
de vida que eran muy aptos y no muy saludables para la salud tanto para ellos y como par cualquier
persona que no practica actividad física, ni ejercicio.
Como fase inicial: del calentamiento por lo general sabemos calentar en un maquina elíptica o de lo
contrario, realizamos un trote en suave en el mismo puesto donde nos entráramos y se combina
distintos movimientos de 10 segundos cada uno aproximándome y luego se procede a realizar de 200
a 300 saltos en cuerda.
Fase central:
En la actividad del día de hoy vamos a trabajar un circuito que contiene una cantidad de actividades y
dentro de ellas existen actividad principalmente para abdomen, piernas, mejoramiento de salto con
caída y coordinación de nuestra parte inferior de nuestro cuerpo mediante la escalera de
coordinación, y una serie de ejercicios que requieren un tiempo de 40 segundos con repeticiones de 2
veces cada actividad que está dentro del circuito. Y la forma de desarrollo del circuito es que cada
uno de los participantes logre completar todos los ejercicios puestos en el campo, y al realizar todo
los ejercicios se completaría 1 serie. Por lo general se realizar de 3 a 5 series dependiendo del
rendimiento y las condiciones en cómo se sienten los jóvenes.
Y en la última fase realizamos estiramiento enfocados en las parte de nuestro cuerpo trabajadas, en
este caso como es ejercicio funcional de todo el cuerpo entonces estiramientos ya sea en orden
ascendente o descendente, está un manera de bajar cargas de manera activa o descanso activo o de
lo contrario también lo hacemos de manera pasiva en donde lo muchachos recuestan sus cuerpos
alzan sus piernas o descansan hasta mientras su cuerpo vuelve acondicionarme y su frecuencia
cardiaca también se regula para volver a su estado normal.
 UNIVERSIDAD CESMAG
FACULTAD DE EDUCACIÓN
PROGRAMA DE LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA

ASPECTOS A MEJORAR O A TENER EN CUENTA PARA LA PROXIMA CLASE: aspectos que

queremos mejorar como grupo es un poco la puntualidad, hay momentos que se pierde la atención
pero la hemos venido corrigiendo.

DESCRIPCIÓN METODOLÒGICA DE LA ACTIVIDAD REALIZADA

NOMBRE DEL ESTUDIANTE: FRANCISCO JAVIER MENA

SEMESTRE: 10_B

TUTOR: SOFÍA TIMARÁ POBLACIÒN: jóvenes 20-24 años

 UNIVERSIDAD CESMAG
FACULTAD DE EDUCACIÓN
PROGRAMA DE LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA
FECHA Y HORA DE LA ACTIVIDAD: 8OCT-2020, 7:40PM ACTIVIDAD N°: 2

DESCRIBA PASO A PASO LA ACTIVIDAD REALIZADA

La dinámica y las reglas de los ejercicios se mantiene en este caso los ejercicios van enfocados a
trabajo de mejoramiento y fortalecimiento de piernas apoyados con mancuerdas y mucha fuerza para
aumentar la explosión, combinadas con mucho ejercicio para el mejoramiento de nuestras
pulsaciones del corazón con ejercicios de velocidad con la de ala cuerda de coordinación, bandas
TRX y también ejercicio para abdomen sobre colchonetas.
Fase inicial: como entre grupo pertenecen más integrantes entonces yo empiezo el calentamiento
con un simple trote en el puesto y realizamos un juego creado en donde se asigna muy
repentinamente a un integrante del grupo y el tendrá que inventar un ejercicio que va durar de 10 10
a 15 segundos y el escoge a otra personas para crear un ejercicio nuevo y así sucesivamente hasta
terminar la actividad de calentamiento, en donde todos hayan pasado por su ejercicio y se practica la
inclusión y la participación activa de todos los integrantes del grupo
En la parte central se trabajara el TABATA en donde se maneja un TIMER que contiene el mismo
número de ejercicios puestos en la zona de entrenamiento, y dentro del circuito existe ejercicio para
abdomen, velocidad y resistencia y coordinación y pierna, lo cual es un trabajo funcional y porque
también existen personas de ambos géneros .
En la parte final realizamos estiramientos de la misma dinámica en como hicimos nuestro
calentamiento y le damos la participación a todos los integrantes del grupo.

NOTA: El hacer que participen todos los muchachos hace que se motiven y se genera un ambiente
más ameno entre todos mejorando así la relación entre todos y empezar una clase con mucha más
confianza, atención y motivación.
 UNIVERSIDAD CESMAG
FACULTAD DE EDUCACIÓN
PROGRAMA DE LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA

ASPECTOS A MEJORAR O A TENER EN CUENTA PARA LA PROXIMA CLASE: cada vez que
avanzamos en nuestros entrenamientos, se trata de ir aumentando la dificultad de los ejercicios y con
mucha más intensidad.

DESCRIPCIÓN METODOLÒGICA DE LA ACTIVIDAD REALIZADA

NOMBRE DEL ESTUDIANTE: FRANCISCO JAVIER MENA

SEMESTRE: 10_B

TUTOR: SOFÍA TIMARÁ POBLACIÒN: jóvenes 20-24 años

FECHA Y HORA DE LA ACTIVIDAD: 8OCT-2020, 7:40PM ACTIVIDAD N°: 3

 UNIVERSIDAD CESMAG
FACULTAD DE EDUCACIÓN
PROGRAMA DE LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA
DESCRIBA PASO A PASO LA ACTIVIDAD REALIZADA

En esta clase vamos a realizar una combinación de fuerza de piernas con saltos y peso en nuestro
cuerpo y además poner a prueba nuestra resistencia y la máxima fuera de nuestro abdomen.
Para los 3 tres grupos del día que trabajamos siempre, durante el día se trabaja la misma rutina para
los grupos pero como ya nos conocemos entonces de mi parte cambio la intensidad de los ejercicios
y mermamos o aumentamos el número de series y repeticiones.
Para la parte principal del calentamiento empezamos a trotar en ronda y en el mismo lugar pero
¡atención ¡ al sonido del pito repentino se llega de manera veloz a un cono que se encuentra en
medio de la ronda creada y automáticamente se vuelve a la posición inicial, luego cambiamos el
paso puede ser esquipen, salto en ambos pies, uno pie y liego otro etc. Este proceso se lo realiza por
lo mínimo 5 a 10 minutos.
Ya metiéndonos en la parte central de la actividad, lo que pasaremos a trabajar es 4 actividad muy
encaminada hacia nuestro abdomen fuerza con bandas de resistencia sobre nuestras piernas y
manejaremos las sentadillas, la dinámica del juego es lograr llegar a las 4 series como mínimo en
cada una de las actividades que van a tener una repetición de 15 veces y cada vez que termine una
actividad rota con su compañero de trabajo la actividad o simplemente intercambia por la actividad en
que su compañero esta trabajando.
Otra opción que se le da es que es mínimo 15 repeticiones pero si ellos se sienten en la capacidad de
hacer 20 o 30 está muy bien y realizarían un trabajo mucho más óptimo.
Para la parte final bajamos un poco las cargar y descasamos al menos 5 minutos haciendo un tipo de
estiramiento centrado a nuestros músculos trabajados que en este caso fueron todo el tren inferior y
abdomen, pero volvemos un poco a activar el cuerpo y vamos por lo último que es realizar 400 salto
en cuerda que se van a hacer de 100 en 100 con su respectivo tiempo de descaso de 30 segundos.
 UNIVERSIDAD CESMAG
FACULTAD DE EDUCACIÓN
PROGRAMA DE LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA

ASPECTOS A MEJORAR O A TENER EN CUENTA PARA LA PROXIMA CLASE:

Yo, ____FRANCISCO JAVIER MENA MORA____, identificado con C.C: __1122785049___, en mi calidad de estudiante del Semestre:

____10B____, con Código: 2032116_______, por medio del presente escrito manifiesto que:

He sido enterado (a) por parte del Programa de Licenciatura en Educación Física de la Facultad de Educación de la Universidad Centro de Estudios Superiores María
Goretti – UNIVERSIDAD CESMAG, de las condiciones, reglamento (Acuerdo No. 011 de junio 5 de 2013), y requisitos exigidos para realizar la práctica profesional con
apoyo de medios virtuales con la población: __________________JUVENIL DESDE MI HOGAR __________ en adelante denominado GRUPO DE PRÁCTICA.

Soy conocedor del convenio de cooperación interinstitucional o carta de intención entre la UNIVERSIDAD CESMAG y el CENTRO DE PRÁCTICA O GRUPO DE
PRÁCTICA, que tiene como objeto establecer las bases de cooperación entre la UNIVERSIDAD CESMAG y el GRUPO DE PRÁCTICA, para la realización de
prácticas pedagógicas de tipo teórico-práctico con apoyo de medios virtuales de los estudiantes del Programa de Licenciatura en Educación Física, que le posibiliten
avanzar en la formación de docentes competentes y activos hacia el desempeño laboral en los diferentes campos de acción, articulando el discurso teórico con el
desarrollo práctico con apoyo de medios virtuales.

En consecuencia, me comprometo a desarrollar la práctica pedagógica con el GRUPO DE PRÁCTICA, bajo las siguientes condiciones:

1. Declaro que conozco, entiendo y acepto expresamente que dependeré académicamente de la UNIVERSIDAD CESMAG y mantendré con el GRUPO DE
PRÁCTICA una relación académica y que, en tal virtud, dicha relación no genera obligación alguna de tipo laboral para con las mismas.

2. Que acepto en el caso de accidente, enfermedad y otros imprevistos en el desarrollo de la labor académica, que esos serán bajo mi absoluta
responsabilidad.
 UNIVERSIDAD CESMAG
FACULTAD DE EDUCACIÓN
PROGRAMA DE LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA
3. Que conozco y me comprometo a:

 Cumplir con el reglamento de práctica pedagógica y con la reglamentación del CENTRO DE PRÁCTICA O GRUPO DE PRÁCTICA, y estar sujetos al
régimen de prohibiciones, inhabilidades e incompatibilidades establecidos por el CENTRO DE PRÁCTICA O GRUPO DE PRÁCTICA.
 Realizar la práctica de acuerdo con los lineamientos que indique el programa de Licenciatura en Educación Física a través del tutor asignado por la
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

11:45 AM- 1.00 PM 11:45 AM- 1.00 PM 11:45 AM- 1.00 PM 11:45 AM- 1.00 PM

6:10 PM – 7:10 PM 6:10 PM – 7:10 PM 6:10 PM – 7:10 PM 6:10 PM – 7:10 PM 6:10 PM – 7:10 PM

7:45PM-9:00 PM 7:45PM-9:00 PM 7:45PM-9:00 PM 7:45PM-9:00 PM 7:45PM-9:00 PM

UNIVERSIDAD CESMAG y del responsable del CENTRO DE PRÁCTICA O GRUPO DE PRÁCTICA donde la misma se adelante.
 Desarrollar la práctica con puntualidad, eficiencia, responsabilidad, calidad, habilidades, destrezas y comportamiento éticos necesarios.
 Brindar un tratamiento justo y respetuoso a las personas donde realiza la práctica
 Estar afiliado (a) a un plan obligatorio de salud (POS) durante el período de práctica, obligación que declaro conocer por ser requisito previo para
realizar la renovación de mi matrícula académica.
 Tener a disposición los medios tecnológicos, materiales didácticos y similares que se requieran para cumplir la práctica.
 Mantener en confidencialidad y abstenerme de usar para mí o para terceros, reproducir o divulgar la información del CENTRO DE PRÁCTICA O
GRUPO DE PRÁCTICA, que llegue a conocer en desarrollo de la práctica.
 Restituir en perfecto estado todos los elementos que me sean facilitados por el CENTRO DE PRÁCTICA O GRUPO DE PRÁCTICA y responder por
su reposición o valor según sea el caso, en los eventos de pérdida o avería debidos a mi responsabilidad. En este último evento, soy consciente y
acepto que el CENTRO DE PRÁCTICA O GRUPO DE PRÁCTICA, verificará la reposición o cancelación del valor, y hasta tanto no lo haga, se
abstendrá de expedir los reportes, evaluaciones de rigor y el paz y salvo respectivo.
 Responder por los perjuicios imputables a mí, causados al CENTRO DE PRÁCTICA O GRUPO DE PRÁCTICA durante la ejecución de sus
actividades.

En igual sentido declaro que conozco y acepto que:

1. El incumplimiento de cualquiera de las obligaciones anteriormente señaladas, o aquellas que exige el desarrollo de la práctica en tiempos, funciones,
asistencia a clases, asistencia a reuniones de coordinación y/o presentación de informes y resultados, sin perjuicio de los efectos legales que corresponda,
me puede generar la pérdida del espacio académico correspondiente a la práctica.

2. El Horario acordado entre el CENTRO DE PRÁCTICA O GRUPO DE PRÁCTICA y la Universidad es el siguiente:

(ubicar las horas de práctica dentro del horario)

 UNIVERSIDAD CESMAG
FACULTAD DE EDUCACIÓN
PROGRAMA DE LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA
Se suscribe este documento en ___LA VIRTUALIDAD_ A LA UNIVERSIDAD CESMAG_, a los, _______18_________ días del mes de _____OCTUBRE____ del año
___2020____.

FIRMA DEL ESTUDIANTE: FRANCISCO JAVIER MENA M

NOMBRES COMPLETOS DEL ESTUDIANTE: FRANCISCO JAVIER MENA MORA

CELULAR: 3108573122

CORREO: javiermena195hotmail.com