LA SALUD MENTAL EN TIEMPO DE

CUARENTENA

Este suceso social (de impacto internacional), martillado por las noticias diarias del
crecimiento exponencial de infectados, muertos, formas de contagio entre otros sucesos,
afectándonos en nuestra salud mental el miedo al contagio a otros, el distanciamiento
social, la cuarentena y el aislamiento que eventualmente podemos vivir tanto nosotros
como nuestros familiares durante estos días.
La respuesta de nuestros actos fue somatizar lo que escuchaba en las noticias, en las
conversaciones cotidianas con la familia y amigos, lectura sobre el tema.
Frente a este contexto una de las grandes preguntas que nos hacemos es: ¿está mal tener
miedo? ¿Sentir ansiedad ante está amenaza?
Considero que uno de los aspectos a tener en cuenta es permitirnos experimentar.
Emociones, el temor y la ansiedad con respecto a una enfermedad pueden ser agobiantes
y generar alteraciones fuertes tanto en adultos como en niños. Lidiar con el estrés
permitirá que las personas importantes de su vida y su comunidad se vean fortalecidos;
por ello es importante el cuidado de la salud mental con actividades cotidianas sencillas
y al alcance de cada uno de nosotros: jugar con los hijos y realizar actividades conjuntas
(pintar, hacer recortes y pegar, adivinanzas, crear nuevos pasos de baile y coreografías,
etc.); atender a las mascotas, ordenar la ropa y seleccionar para donación; comer
saludable; hacer manualidades; aprender técnicas de relajación, entre otras actividades.
¿Qué logramos con ello?, ocupar a nuestra mente en actividades que contribuyen a la
tranquilidad mental. Un estado mental tranquilo es sinónimo de bienestar. Seamos
responsables con nuestro autocuidado.