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Creativa

Mente CHAT WS
Creativa Taller de Meditación

Ayudamos a los seres Dirigido a:

humanos a Jóvenes de 8 a 150 años
reencontrarse, crecer y
desarrollarse a plenitud

César España
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Creativa Contenido

• Historia…

• ¿Qué es meditar?

• ¿En que consiste meditar?

• Beneficios de Meditar

• Gerencia para la vida

• Técnicas de Meditación

• MindFulness

Taller Meditación 2
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Creativa Historia
5.000 A.C. – 3.500 A.C. Desarrollo temprano
La evidencia más antigua documentada de la práctica
de la meditación es el arte mural en la India.

1500 A.C. Meditación hindú

Los Vedas, un gran cuerpo de textos religiosos, contiene la
mención escrita más antigua de la meditación. India

Siglo VI – V A.C. Desarrollo temprano

Desarrollo de otras formas de meditación en la China
taoísta y en la India budista. China / India

Siglo VI A.C. Meditación budista

Siddhartha Gautama se propone alcanzar la
Iluminación, aprendiendo meditación en el proceso.
India
Siglo VIII A.C. Meditación budista
La expansión de las prácticas de meditación del
budismo japonés se extiende a Japón.
Japón
Siglo X – XIV Meditación cristiana
Hesychasm, una tradición de oración contemplativa en
la Iglesia Ortodoxa del Este, e implica la repetición de
la oración de Jesús.
Grecia

Taller Meditación 3
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Creativa Historia
Siglos XI-XII Meditación islámica
El concepto islámico de Dhikr se interpreta mediante
diversas técnicas de meditación.

Siglo XVIII Meditación budista

El estudio del budismo en Occidente
Europa / América

1936 Investigación occidental

Se publica una primera investigación científica sobre la
meditación. América

1950 Meditación budista

El movimiento Vipassana, o meditación de la
percepción, comienza en Birmania.

1955 Investigación occidental

Se publica la primera investigación científica sobre
la meditación con EEG. América

Años 60´s Meditación trascendental

Swami Rama se convierte en uno de los primeros
yoguis en ser estudiados por científicos occidentales.
América

Taller Meditación 4
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Creativa Historia
1970 Investigación occidental
Jon Kabat-Zinn comienza a desarrollar un programa de
atención plena para adultos en entornos clínicos.
América
1979 Aplicación médica
Jon Kabat-Zinn abre el Centro para la atención plena y
enseña la reducción del estrés basado en la atención
plena para tratar enfermedades crónicas.
América
1996 Meditación moderna
El Centro Chopra para el Bienestar es fundado por
Deepak Chopra y David Simón.
América
2000 Aplicación médica
El primer ensayo clínico importante de atención plena
con pacientes con cáncer se lleva a cabo, con
resultados que indican resultados beneficiosos para los
programas de reducción de estrés basados en la
atención plena.
América

La humanidad medita desde

tiempos inmemoriales, no es un
tema religioso
Taller Meditación 5
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Creativa ¿Qué es meditar?

• Es un entrenamiento mental para

adquirir el hábito de la atención
consciente en el ahora, aprendiendo y
superando las vivencias del pasado y
abriendo la mente a infinitas
posibilidades.

• Conexión consigo mismo y con el

universo.

• Sentir, pensar y actuar con consciencia

de sabiduría y amor.

Taller Meditación 6
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Creativa ¿En qué consiste meditar?

• La meditación comienza con una práctica de atención plena en la que

la persona toma contacto en el aquí y ahora con sus sentimientos,
pensamiento y percepciones, con el objetivo de estabilizar la claridad
y la apertura de la mente con independencia de la agitación mental, sin
coacción alguna.

• La meditación consiste en AMARNOS…

• Aprender a escucharse a uno mismo, y estar atento es amar, porque

sólo prestamos atención a aquello que queremos.

Taller Meditación 7
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Creativa ¿En qué consiste meditar?

Taller Meditación 8
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Creativa Beneficios de Meditar

• Promueve la relajación • Mejora el desempeño,

• Re energiza concentración, memoria,

creatividad, entre otros
• Atención Consciente
• Ayuda a prevenir enfermedades.
• Resolución de problemas
• Fortalece el equilibrio emocional
• Autoconocimiento
• Conectarnos con nuestro yo y
• Nuestro cerebro se ejercita
con el Padre Creador
• Administración del stress

• Sanar física y emocionalmente

• Crecer

• Enfocarnos

Taller Meditación 9
 Mente
Creativa ¿Cómo está el stress?

Vamos a
cerrar los
ojos por un
minuto, luego
los abrimos

Taller Meditación 10
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Creativa Gerencia para la Vida

Respiración Atención
Diafragmática Consciente

Taller Meditación 11
 Mente
Creativa Respiración Diafragmática

• Respiración natural

• Salud y Bienestar

• Despertar de la Consciencia

• Activa el cerebro!!!!!

Taller Meditación 12
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Creativa Atención Consciente

• Integración de cerebro

• Simultaneidad de los seis sentidos

• Percepción sin Juicio ni valor

Taller Meditación 13
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Creativa Entrenar la Mente

Escribe esta frase con tu

mano de uso no habitual

FELIZ DIA, ESTOY MUY BIEN Y ME

AMO

Taller Meditación 14
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Creativa Técnicas de Meditación

• Concentración
• Enfocada

• Contemplación
• Prestar atención a vivencias
• Observar sin juicio alguno
• Atención consciente ante la vida y las experiencias.
• Mejor conexión con el presente

• Trascendencia
• Introducirse en el estado más poderoso de la conciencia
• Libre de cualquier control mental o pensamiento
• Desconexión completa
• Descanso más profundo del cuerpo y de la mente

Taller Meditación 15
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Creativa Mindfulness

• Es una función mental universal inherente a todos los seres humanos

que nos permite mantener el foco de nuestra atención en una
experiencia inmediata del presente y requiere que prestemos atención a
lo que nos pasa y está pasando.

Taller Meditación 16
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Creativa ¿Conciencia Llena o Conciencia Plena?

• Atención consciente

• Caminar Consciente

• Respirar Consciente

Taller Meditación 17
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Creativa Meditemos

Taller Meditación 18