Educación Primaria

5.o y 6.o grado: Arte y Cultura

SEMANA 29

Crecemos fuertes y sanos con

prácticas saludables
Actividad: Malabares ecoamigables para la salud (parte 1)
Tiempo recomendado: 2 horas

Para seguir organizando nuestro plan de hábitos de vida saludable, vamos a explorar la práctica del
malabarismo. En esta actividad física, pondrás en movimiento todo tu cuerpo mientras logras ritmo,
equilibrio y concentración. Empieza esta experiencia elaborando las pelotas malabares que te permitirán
explorar lanzamientos y con las que formarás diversas figuras.

Queridas familias:
Tomen en cuenta que no todas las niñas ni todos los niños aprenden al mismo tiempo y de la misma
manera.

¿QUÉ APRENDEN LAS Y LOS ESTUDIANTES CON ESTA ACTIVIDAD?

• Exploran con materiales de reúso y los combinan para elaborar pelotas malabares,
sobre las que evalúan su peso y funcionalidad.

• Exploran con el movimiento a través de ejercicios de coordinación y elementos

del lenguaje escénico.
• Evalúan y comparten el resultado de sus creaciones como parte de su plan de
acción para una vida saludable con sus familiares y amigas o amigos.

RECURSOS DE LA ACTIVIDAD
Para elaborar las pelotas malabares, necesitamos:

• 3 bolsas de plástico pequeñas

• 3 medias en desuso o 3 hojas de papel (periódico,

bond, craft o de otro material)

• Arena o tierra (1/2 taza por pelota)

• Tijera

• Cinta adhesiva

DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
• ¿Alguna vez has visto cómo se hacen los malabares?

• ¿Lo has experimentado tú?

• ¿Te parece muy difícil?

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con prácticas saludables 5.o y 6.o grado: Arte y Cultura

La meta de hoy

Elaborar pelotas malabares a partir de materiales que tengas disponibles en

casa y explorar con ejercicios físicos de equilibrio y lanzamiento de pelotas.

Los malabares son ejercicios que forman parte de las artes circenses o de circo.
Estos consisten en sostener objetos en el aire a través del movimiento constante y la
ilusión visual; así como también, hacer figuras con diversos objetos. Además de que
son actividades divertidas, practicarlos benefician la salud: te ejercitas y coordinas
movimientos con ritmo, mientras desarrollas concentración y perseverancia.
Para empezar a practicar malabares, necesitas 3 pelotas, con las que, una vez
elaboradas, podrás realizar algunos ejercicios básicos y, poco a poco, hacer figuras
y movimientos cada vez más complejos.

Características básicas de las pelotas malabares

Para que tu ejercicio resulte bien, es necesario que las pelotas cumplan con ciertas
características:

• Tamaño: La pelota debe caber en la palma de tu mano con comodidad. No debe

ser muy pequeña (para que no se te escape de las manos) ni muy grande (para que
puedas atraparla en el aire con facilidad).

• Peso: El peso es muy importante para conseguir precisión en los lanzamientos. Las
pelotas deben tener algo de peso y no flotar como un globo. Para iniciar en los
malabares, es recomendable que todas las pelotas tengan el mismo peso.

• Color: Las pelotas de colores diferentes e intensos llaman más la atención; por ello,
es mejor utilizar pelotas con estos colores, para que sea más sencillo identificarlas
en el aire.

Elabora las pelotas malabares

Debes elaborar 3 pelotas de igual tamaño. Si usas medias o papel de colores

diferentes, quedarán más llamativas.

El interior o relleno de la pelota será de arena o tierra. La parte exterior puedes

cubrirla con una media en desuso o papel. Para elaborar las pelotas, sigue los
siguientes pasos:

1. Abre la bolsa de plástico y coloca 1/2 taza

de arena o tierra. Cierra la bolsa y gírala
hasta que la arena quede compacta y sin
aire. Haz un nudo para cerrarla y cuida
que se mantenga firme la bola de arena.
Ajústala bien para evitar que se abra y
corta el extremo sobrante de plástico a dos
centímetros del nudo.

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2. Cubre la bola con una media: introduce la bola de arena en una media en desuso
(hasta la punta donde iría el pie) y ajústala bien para que no quede tela suelta. Gírala
dos veces para cerrarla, de manera que quede una pelota. Dale vuelta al resto de la
media alrededor de la pelota y asegúrate de que quede compacta.

3. Cubre la bola con papel: estira una hoja de papel y coloca la bola de arena en el
centro. Envuelve la bola con el papel, de manera que formes una pelota. Cuida que
no quede mucho aire entre la bola y el papel. Pega tiras largas de cinta adhesiva
alrededor para que quede compacta.

También puedes guiarte del video “Malabares eco - amigables 1”1, que encontrarás en
la sección “Recursos” de esta plataforma.

Explora

Define el espacio en el que trabajarás. Verifica que no haya objetos que puedan
romperse alrededor. Recuerda que necesitarás espacio hacia arriba y hacia los lados
para poder moverte con comodidad.

Elige la música con un ritmo que te ayude a concentrarte y seguir los ejercicios.

Prepara tu cuerpo para hacer los malabares:

• De pie, con los brazos a los lados de tu cuerpo y las piernas abiertas ligeramente,
respira profundo: inhala y exhala lentamente por tres veces. Mientras inhalas, levanta
los brazos por encima de tu cabeza y estírate todo lo que puedas; al exhalar, deja
que tus brazos desciendan lentamente a la posición inicial.

• Suavemente, calienta tus muñecas: gíralas hacia un lado y, luego, hacia el otro, como
haciendo círculos.

• Estira tu cuello con suavidad: lleva una oreja hacia el hombro, de manera que estires

1
Villacorta, A. (2020). Malabares eco - amigables 1 [Video]. Remitido por el autor.

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tu cuello lo más que puedas. Haz lo mismo hacia ambos lados.

¡Listas y listos para “malabarear”!

Ejercicios de equilibrio con una pelota:

Con estos movimientos, memorizarás el tamaño y peso de la pelota. Es importante

que lo hagas con ambas manos y te encuentres concentrada o concentrado.

• Toma una pelota y empieza a sentir su peso. Colócala sobre la palma de tu mano y
cierra la mano para sentir su tamaño. Con la pelota en tu mano cerrada y, sintiendo
el peso, estira el brazo hacia todas las direcciones.

• Mantén la pelota en la palma de tu mano, extiende los dedos y sepáralos. Conserva

la pelota en este lugar y mueve, lentamente, todo tu brazo en distintas direcciones.
Evita que la pelota caiga. Con la pelota en la mano, en esa misma posición, camina,
levanta un pie y luego el otro, y realiza actividades con la mano que está libre. ¡Estás
haciendo equilibrio!

• Ahora que ya vas logrando equilibrar la pelota, explora colocándola sobre tu frente,
con la cabeza hacia atrás y moviendo los brazos. Prueba sobre tu cabeza, sobre un
pie, un codo o sobre lo que se te ocurra. Mientras haces equilibrio, ponte de pie,
siéntate, abre una puerta, gira, realiza movimientos cada vez más retadores para
mejorar tu equilibrio.

Experimenta malabares con una pelota:

Prueba con la altura:

• Lanza la pelota hacia arriba y atrápala al bajar. La altura del lanzamiento debe ser
por encima de tu cabeza. Prueba con distintas alturas. Realiza este ejercicio 10 veces
con cada mano.

• Lanza la pelota hacia arriba con una mano y, mientras está en el aire, da una palmada
(o varias) y recíbela con la otra mano. Repite este ejercicio 10 veces con cada mano.
• Lanza la pelota con una mano, gira sobre el mismo sitio y atrápala con la otra mano.

• Lanza la pelota hacia arriba y toca tus rodillas antes de volver a atraparla.

• Lanza la pelota de una mano a otra, de manera que dibujes una ‘U’ invertida. Prueba
distintas alturas de lanzamiento.

Prueba con el movimiento:

• Con la mano derecha, lanza la pelota por entre tus piernas y atrápala con la mano
izquierda. Alterna ambas manos.

Experimenta malabares con dos pelotas:

Movimientos rectos:

• Coge una pelota con cada mano y lanza ambas pelotas a la vez hacia arriba y con
la misma fuerza, para que lleguen juntas al punto más alto y desciendan al mismo
tiempo.

• Coge una pelota con cada mano y, primero, lanza una hacia arriba, de manera que
haga una trayectoria recta. Cuando llegue a su punto más alto, lanza la otra. Atrapa
cada pelota con la misma mano con que las lanzaste.

Repite cada ejercicio hasta que lo domines.

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Crea una secuencia de malabares con dos pelotas:

Junta dos ejercicios y realízalos seguidos, sin pausas. Conforme los vayas dominando,
incluye algunos movimientos. Ensaya y practica hasta dominar tu secuencia.

Una vez que tengas la secuencia practicada, piensa en el espacio. Ubícate en el centro o
en un extremo de este y planifica tus acciones para moverte de manera que destaques
lo que quieres mostrar.

Comparte

• Muestra tus avances a algunos familiares que viven contigo en casa. Cuéntales cómo
empezaste y cómo has hecho para lograr tu secuencia. Pide que te observen durante
la secuencia y te brinden recomendaciones para que mejores tus movimientos.
Evalúa si los incorporarás a tu secuencia.

• En una hoja o en tu cuaderno, registra tu secuencia con dibujos sencillos. Guarda el

registro en tu portafolio para retomarlo la próxima semana.

Registra tus reflexiones

• ¿Qué aprendí hoy?

• ¿Qué me pareció más difícil?, ¿cómo lo superé?

• ¿Cómo me ayudan los malabares a realizar más actividad física?

• ¿En qué otros proyectos puedo desarrollar lo que aprendí hoy?

Anota tus respuestas y guárdalas en tu portafolio.

ORIENTACIONES DIRIGIDAS A LAS FAMILIAS PARA EL APOYO EDUCATIVO

DE LAS Y LOS ESTUDIANTES CON NECESIDADES EDUCATIVAS ESPECIALES

• Si la niña o el niño tiene por costumbre seguir rutinas, es importante anticiparle

algunas acciones que debe realizar durante la actividad. Por ello, antes de
iniciarla, explíquenle claramente la meta a lograr y recurran a imágenes o
situaciones relacionadas con esta. Por ejemplo, muéstrenle una imagen de una
persona haciendo malabares o, también, recuerden alguna escena o suceso de

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algunos juegos malabares. Otra opción sería que coloquen en la mesa de trabajo
los materiales a utilizar en la actividad (bolsa de plástico, medias, arena, tijera y
la cinta adhesiva) y, luego, le pregunten: ¿Imaginas qué se puede elaborar con
estos materiales?

• La niña o el niño con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)
o con dificultad para mantener la concentración por periodos largos y que
muestra una gran actividad motora requiere de estímulos intensos que llamen
su atención. Por ello, les sugerimos que cuando tenga que elaborar las pelotas,
resalte con un color o plumón fosforescente cada paso desarrollado, a manera de
check list, para que se oriente con facilidad y evite omitir alguno.

• Asegúrense de que la niña o el niño con dislexia o que tiene dificultad para leer y
comprender lo que lee haya entendido la secuencia de la actividad. En este caso,
distribuyan las actividades por etapas y comprueben la comprensión de cada
paso. Si lo requiere, utilicen explicaciones verbales con palabras sencillas y de
uso cotidiano para que pueda entenderlas, de manera que desarrolle su trabajo
sin mayor contratiempo.

El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia gratuita que
imparte el Ministerio de Educación.