EL PODER DEL

AYUNO
PROLONGADO

PASO 1 - ¿Qué es?

FLEXIBILIDAD METABÓLICA
AUTOFAGIA
ELIMINACIÓN DE TOXINAS

PASO 2 - Preparación

EJERCICIO
FÍSICA
DESCANSO

RELAX
MENTAL Y
EMOCIONAL
ESTRÉS

NUTRICIONAL EL “PRE-AYUNO”
PASO 3 - Estructura

- 36h - 3 días - 6 días -

EJERCICIO CAFÉ ZUMO INFUSIÓN ZUMO CALDO

8.00h 9.00h 13.00h 15.00h 17.00h 20.00h

- HIDRATACIÓN - TRABAJO - OCIO - DESCANSOS - MEDITACIÓN -

PASO 4 - ¿Y después?

EL POST AYUNO

FASE 1 FASE 2 FASE 3

VEGETALES VEGETALES VEGETALES

GRASAS GRASAS HIDRATOS GRASAS HIDRATOS PROTEINAS

CARBONO CARBONO

2 VECES / DÍA 2 VECES / DÍA 2 VECES / DÍA + SNACK

CONSEJOS:
Aprende, escucha, compara y disfruta!!