COLEGIO SAN JOSÉ DE CÚCUTA -1-

SEDE: PRINCIPAL J.M.

“Calidad y Convivencia, Pilares de la Excelencia”
PERIODO/SEMESTR DOCENTE
GUIA SEGUNDO GRADO OCTAVOS
E JOSE RAFAEL PORRAS C.
Códig
ESTUDIANTE JORNADA DE LA MAÑANA CURSO 01 - 02
o
TRABAJO PRACTICO DE EJERCICIOS FÍSICOS: Conocer y practicar la serie de
TEMA Y/O
ejercicios físicos para ejecutarlos el día de la clase, sin y con pequeños
COMPETENCIA elementos.
TIEMPO TRES SEMANAS INICIO ENTREGA

Guía para los estudiantes VIRTUALES Y NO VIRTUALES de grado OCTAVOS cursos 01 – 02

1.- Se les recomienda a los alumnos leer con atención y cuidadosamente las indicaciones, antes de
hacer el trabajo de la guía; para un desarrollo adecuado de la actividad.
2.- Utilizar los elementos adecuados dos botellas plásticas en cualquiera de la siguiente
capacidad de acuerdo con la posibilidad del alumno: de 1 litro, de 600 ml, o de 330 cm cúbicos,
llenarlas de agua, arena o tierra según su facilidad procurando que las botellas tengan el mismo
peso. 1 palo de escoba entre un metro y 1,20. (Puede servir una escoba).
3.- La rutina de ejercicios que ustedes (alumnos) van a preparar es para presentarla el día de la
clase de manera virtual según horario y calendario que se le informará oportunamente.
4.- Los alumnos que tengan una incapacidad física para hacer los ejercicios pueden hacer el trabajo
1. con
Instrucciones
alguna de las siguientes posibilidades: a. Hacer un video con aquellos ejercicios que les sea
posible. b. Teniendo presente los ejercicios enviados para preparar la clase, hacer un video
explicando cada ejercicio y sus beneficios para el cuerpo. c. Descargar un video de ejercicios y
hacer un comentario de los beneficios de cada ejercicio. (Enviarlo para calificar el trabajo). Los
trabajos los envían a los enlaces que aparecen en el numeral 5.
5.- Si el alumno (a) tiene dificultad para presentar la clase de manera virtual, puede hacer un video
con la rutina de ejercicios establecidos utilizando los elementos y enviarlo a cualquiera de los
siguientes enlaces para obtener su respectiva calificación: a.- Plataforma ovy del colegio. B.-
al correo institucional rafaelporras@colsanjoc.edu.co por este mismo correo
tendremos la comunicación virtual. c.- o al WhatsApp # 32 29 52 60 50.
6.- Al final envío el horario. (801 y 802).
7.- Se les informa a los alumnos que la presentación personal en la realización de los videos o en la
clase virtual es con el uniforme de educación física, no se pueden presentar sin camisa. Video
donde el alumno este mal presentado no lo califico. Si presenta dificultad con el uniforme de
3.edufísica
Contenido
lo puede hacer con ropa de deporte, pero bien presentado.
La actividad de ejercicios físicos prácticos que deben realizar los alumnos en la clase está basada en la
rutina de ejercicios enviada en este correo -2-

3. Actividades / Taller evaluativo

La siguiente es la rutina que los alumnos deben preparar para el día de la clase.

1.- Trote en el puesto contar hasta 12 veces. 2.- Movimiento de cabaza mirando al piso luego

arriba 10 veces. 3.- Movimiento de cabeza colocando la oreja hombre derecho luego hombro

izquierdo 10 veces. 4.- Subir y bajar los hombros 10veces. 5.- De pie piernas separadas

brazos cruzados a la altura del pecho abrir a los lados y cruzar 10 veces. 6.- De pie piernas
separadas inclinación lateral del troncoacompañando con el brazo 6 a cada lado con el movimiento se

cambia de brazo. 7.- De pie piernas separadas brazos estirados arriba hacer inclinación lateral 6

veces a cada lado. 8.- Piernas separadas inclinación alfrente tocar punta de pies sin doblar las

piernas 10 veces 11.- Con piernas separadas sentadillas con el palo de escoba en los

hombros según dibujo 8 veces. 12.- De pie piernas separadas brazos estirados a los lados

con una botella en cada mano flexionar alfrente alternadamente cada brazo 6 veces con cada uno.

13.- Con piernas separadas y una botella entre las manos hacer 10 sentadillas. 14.- De pie
piernas separadas, brazos alfrente tomar el bastón a lo ancho de los hombros subir y bajar con los brazos

estirados. (ver figura). Hacer 8 movimientos. 15.- De pie piernas separadas con una botella en

cada mano según figura elevar y bajar los brazos al tiempo, 8 movimientos. 16.- Sentados y

con el bastón sobre los hombros hacer torción del tronco 8 movimientos. 17.- Suave trote en el
puesto 10 veces.

4. Autoevaluación

Valoro mi
aprendizaje
 Si No A veces Observaciones
a. -3-
b.
c.
d.

5. Bibliografía y Webgrafía

Se puede encontrar información en los siguientes enlaces:

1.- Los ejercicios aparecen en la guía de trabajo.

HORARIO Y CALENDARIO

DIA CURSO HORA FECHA

VIERNES 802 7:30 – 8:15 OCTUBRE 16

LUNES: 801 7:30 – 8:15 OCTUBRE 19